-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#102889
INTELligent
senior tag
tomcica
#102886
INTELligent
senior tag
válasz
tomcica
#102886
üzenetére
A nagy sulyok mozgatasa gyors izomrosttal tortenik
+
csak szolok,tul ne terheld meg rasprintelessel isEzek az edzesek fokent a glikogenhoz nyulnak,szoval tolteni is kell...jol jon az a mezeskalacs...
Aaaaa, na ezt beneztem
. Koszonom a felvilagositast.Jo a piramisod,en mindket gyakorlatbol az elso szettet kihajitanam a picsaba
tul keves a suly,maszatolas. Bemelgiteni mashogy is lehet.
Koszi akkor ki lesz dobva
. Es azt nem is irtam, hogy mindegyik piramis elott volt meg kisebb sullyal bemelegites... 
Meg a legelejen olyan dinamikus gyakorlatok, amiket az edzo mutatott a sulyemelos workshopon, amin voltam.Blog: https://path2phd.substack.com/ || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
csak szolok,tul ne terheld meg rasprintelessel is
. Koszonom a felvilagositast.
tul keves a suly,maszatolas. Bemelgiteni mashogy is lehet.
. Es azt nem is irtam, hogy mindegyik piramis elott volt meg kisebb sullyal bemelegites... 
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest