2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #102886 tomcica Topikgazda INTELligent #102882
    Új Válasz #102886
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz INTELligent #102882 üzenetére

    A nagy sulyok mozgatasa gyors izomrosttal tortenik ;) csak szolok,tul ne terheld meg rasprintelessel is.Szepen esszel.
    Ezek az edzesek fokent a glikogenhoz nyulnak,szoval tolteni is kell...jol jon az a mezeskalacs...ez nem az a km gyujtos full aerob edzes :N
    Tesztoszteront is megdobja,mert a monoton aerob alapozas be tud tenni a hormonhaztartas egyensulyanak. Szoval jo,hogy pumpalod kicsit a vasat.

    Jo a piramisod,en mindket gyakorlatbol az elso szettet kihajitanam a picsaba :K tul keves a suly,maszatolas. Bemelgiteni mashogy is lehet.
    A 90-95-100kg az okes,a darabszam is,sok pihenovel. A deadlift pedig 65-70-75kg. Utolso szettek mehetnek majdnem faradasig.
    Ugye kisebb volumen,nagy sulyok,sok piheno. Erot epitesz.
    Ez eroemelo modszer,nem testepito.Vekony,de eros test kell nekunk.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák