-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #91712 üzenetére
Kollath-reggeli keress ra..
Viz/tej helyett en is novenyi tejjel keszitem.
Ma is az volt a reggelim (ebedem). Mandulaval, kesuval, chia maggal, napraforgomaggal, zabkorpaval, kis mazsolaval, tonnanyi zabpehellyel.
Lehetosegek tarhaza, mit raksz bele. Reszelt alma, fagyasztott gyumolcs, magvak stb. Ha ugyes vagy, ra sem lehet unni