-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90398 üzenetére
mar a neve is tiszta termeszetes = ZADEX az ellensegemnek se adnam...na jo esetleg neked
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
Korábbi zokniaim már végét járják, szeretnék venni 1 - 2 párat.
Olyan hagyományos hosszúságú. Nem olyat amiben kint van az egész bokája az embernek, de nem is hosszú kompressziós. Szóval értitek.
Ha van valami jó tippetek kérlek írjatok.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
jimpo
aktív tag
Saucony Endorphin Pro 4 Review
Nem lett jobb, delegalábbkényelmesebb...Stryd Next Gen
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90401 üzenetére
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90398 üzenetére
Vedd be, de legalább éjszakára valami fájdalomcsillaptot. Nem érdemes szenvedni, csak frusztráltabb leszel. Es igy semmiképp se fuss.
-
MPowerPH
félisten
Helo. A heten, kezdve az elozo hetvegevel kezdtem egy alapozast. Nem sietosen... Foleg ahogy itt a topikban ti futtok, nektek ez kb setalas kategoria lenne. De igy tudom a pulzusom <=140 korul tartani. Most nincs bicaj, persze majd lesz, de addig is szeretnem magam felkesziteni az outizassal jaro monoton tekeresre.
Edzesterv nincs, most probalok low aerob tartomanyban futni, heti egyszer beiktatok egy temposabb napot. Most pl. holnapra, mert nem lesz 2 oram futni. Azt meg nem tudom, hogy milyen modon, majd holnapig kitalalom.
Ez most az a hetem, amikor probalok 120km korul futni, a kovetkezo 2 hetben ezt majd redukalom, idom sem lesz, es valszeg kell majd regeneracio. Pentekre meg be van tervezve egy 30 -as, ha birom agyilag...
Biztos rosszul csinalom, de ezzel a pulzussal nem erzem megterhelonek, csak a talpam faj. Kinvara 13 igazabol nem erre valo.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #90399 üzenetére
Az lenne jó ha adott távon jelezné a kívánt tempót.....kvázi digitális nyúlként. Vagy van már ilyen az újabb garminokban?
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #90413 üzenetére
Naná hogy van... Virtual partner-nek hívják.
Régebbiekre van connectIQ app
Meg aztán van a PacePro ami megint valami hasonló[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
válasz MPowerPH #90410 üzenetére
Nem gyenge. Jol belekezdtel
Csak okosan, ovatosan. Ha eddig nem nagyon jartal FM felett, eros lehet a mindennapi huszoniksz kili.
Es unalmas. Alapozas, ~Z2 zona, de 2-3 alkalmankent kis jatekossagot belevihetnel, pl. a kozepen vagy a vegen par km-t felkapva, vagy kozepen par sprintet ( kezdesnek pl. par repulo es utana mondjuk 6-8x100 v 4x200m temposabb)Udv Nektek! Epp par napja nosztalgiaztam Rolatok itthon
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #90419 üzenetére
Volt, a tavalyi evben joforman minden heten futottam egy FM feletti tavot, egeszen Augusztusig. Csak akkor meg ment mellette az MTB rendesen.
A Z2 problemas, az eletben nem lesz a pulzusom 120-130 kozott. Legalabbis nehez elkepzelni. Ahhoz az kellene, hogy futok, majd setalok, futok majd setalok. Elegge nonszensz lenne, es az elso alkalom utan hagynam.Mi megint koltoztunk, most mar remelem vegleg. Meg eleg zavaros minden, de majd csak egyenesbe allunk. Viszont ugy nez ki, jon a 2. poronty. Veled minden rendben?
Don't Tread On Me
-
Fred23
nagyúr
Gratula Neked is! Meghoztad a kedvemet a hamarabbi FM-hoz, mert ilyen idővel talán még nekem is menne. Mármint ha menne, ilyen időm nekem is lenne. Viszont nem kizárt, hogy elfogynék valamikor, mivel 12k-nál többet még sosem futottam.
-Pepe-: Csak heti 35 km megy nekem most, szóval gratula Neked is! Gondolom, volt már maratonod is, de majd rákeresek.
Peterhappy: Nekem volt ilyesmi bajom anno teljesítménytúrázástól; pár hét alatt elmúlt magától, de nagyon nem tetszett, meg ki is hagytam miatta egy olyan túrát, amire szerettem volna elmenni.
jimpo: Neked meg hatalmas gratula a formádhoz! Kábé valami ilyet szeretnék majd elérni én is, csak ha lehet, egy kicsivel több izommal. De ilyen testzsír mellett az izomzat őrzése már nagyon nehéz, pláne sok futás mellett, szóval majd a genetikám eldönti, mit hozhatok össze, és bizony simán lehet, hogy rajtam se marad majd több izom.
Azokat viszont nem tudom megérteni, akik futkossák a millió km-eket, de mellette nem akarnak összehozni valami hasonló formát.Erről esetleg valakinek valami tapasztalat? Simán csak tetszik, meg tetszik az ára is.
Bronzban, kis türkizzel kéne:
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Fred23 #90421 üzenetére
Köszönöm. Nem volt maraton és nem is lesz. Az ilyen távoktól tartózkodom.
Én igaz nem millió kilométert futkosok, de azt vettem észre, hogy leég rólam minden, csak a hajam nem. Láttam viszonylag izmos hosszútáv futókat is. Nem tudom, hogy marad meg rajtuk az izom, lehet, hogy genetika.
Az egyik fórumozó írta már itt is, hogy akárhogy edzett lejött róla az izom, a futás miatt. A Szőnyi Ferenc meg pocakkal futott. Elmondás szerint ott tárolja az energiát, mármint a zsírban.
Na Fred a nagy kérdés hozzád! Mit választanál, olyan állóképességet, mint ami Szőnyinek van pocakkal, vagy nagy izomzatot, de jóval csekélyebb állóképességet? -
Fred23
nagyúr
válasz #64052736 #90422 üzenetére
És picit se vagy kíváncsi rá, hogy menne -e? Én egyértelműen a nagyobb, szálkás izomzatot választanám csekélyebb állóképességgel a pocakos ultrásság helyett, mégis szeretnék maratont futni, és nagyon izgat a téma, fura, hogy egy nálam jobb futó meg nem is tervezi, hogy elér odáig.
A forma részben biztosan genetika, de ha van megfelelő edzés és kajálás, szerintem futás mellett is össze lehet hozni egy szép fizikumot, sőt, hízékony embereknél a futás egészen sokáig hasznos eszköz is ehhez a célhoz; valahol a maratonra készülés környékén fordulhat a kocka, valahol ott válhat erősebben katabolikussá ez a sport, de ha nem tart sokáig az az időszak, mikor az ember gyakran fut nagyobb távokat, tán még egy maraton is behúzható minimális izomvesztéssel. Annyit meg ez a legtöbb embernek szerintem megér.
Lehet, más máshogy van vele, de én gyerekként ha a futásra gondoltam, egyből a maratonra asszociáltam, nem valamilyen más távra. Aztán így maradtam, vagyis akkor is meg szeretném legalább egyszer futni ezt a távot, ha onnantól viszont már inkább leszek csak 5-10k-s futó, aki a jó forma megtartása miatt fut, illetve azért, hogy megdöntse a saját legjobb 5k-s és 10k-s rekordjait, amíg látja ennek értelmét. (Tippre 1-2-3 év után már nem nagyon jönnek itt új PB-k 40 felett.)
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Ami meg még egy érdekes dolog: néha eszembe jut, hogy a teljesítménytúrás múltam a maraton esetén bizony nem ér annyit, mint sokan hiszik. Volt akkoriban olyan, hogy egy bő 50 km-es túra után még elmentem diszkóba, ugyanakkor 8 km-nél többet nem tudtam volna futni 5:30-as tempóval. Most 43 évesen jobb futó vagyok, mint akkor 17-20 évesen. Szóval más sport, ha hasonlóak is.
-
#64052736
törölt tag
válasz Fred23 #90423 üzenetére
Jönnek a rekordok, de jönnek ám! [link]
Kivárásra játszunk!
Én gyerekként a rövid, meg a középtávokat néztem. A hajam hullana, ha 30 felettieket kellene futnom. Persze nagyon lassan, egy szépe erdős részen biztosan más lenne. A terepfutás szépségei ugye.
A maratoni szintre el is kell jutni. Nálam inkább az a cél, hogy rövidebb távokat fussak, de azokat folyamatosan tudjam hozni, életem alkonyáig. A lényeg, hogy folytonosság legyen.
Beáldoznám-e, a maratont, ha egészségromlás nélkül tudnék szinte minden nap 15-18km közötti távokat futni még idősebb korban is? Simán, még a 30-at is. Soha ne fussam meg, csak ez menjen. -
Peterhappy
őstag
válasz MPowerPH #90420 üzenetére
Dehogynem lesz
Erre valo az alapozas. De z2 nalad siman felmaszhat feljebb is. Kalkulator-fuggo. Zsolt ajanlott nemreg egyet, en az alapjan szamoltam ujra a zonaim, sokkal eletszerubb. [link] Pdobald ki! Es utana maradj Z2-ben.Gratula! De jo Ez szuper hir!
Mi megvagyunk, eljuk szokott, unalmas eletunket. Neha atcsap gorog dramaba, de amugy nincs okom, okunk panaszra. -
Peterhappy
őstag
válasz Fred23 #90421 üzenetére
Koszi. Remelem hamar elmulik. Abban bizom, talan csak inhuvely gyulladas... aprankent javul, bar ejjel meg mindig nagyon faj, alig alszom, akkor is rosszul.
Mokas is ez, ma nevezek aprilisi maratonra, kozben setalni sem tudok sokat fajdalom nelkul. De nem panaszkodok, lassan de gyogyulgat.Attol felek inkabb, nehogy tenyleg visszaeses legyen majd az ujrakezdes utan. Attol nagyon tartok.
-
norby_42
aktív tag
válasz Fred23 #90424 üzenetére
Szerintem a hosszabb futásokhoz (mondjuk FM felett) kell a fejeddel is dolgozni. Én azt gondolom nekem ehhez (meg a napi élethez is) sokat adott a rengeteg hosszú, több napos túrázás (gyalog, bicajjal, kenuval)
Gondolj csak bele, mindkét esetben folyamatosan felmerülő problémákat oldasz meg, vagy épp felkészülsz rájukEat pasta, run fasta
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #90426 üzenetére
Igy mar mas. Nem tudom, de valamiert az volt bennem, hogy a Z2 az a Garmin kek zona, ami nalam 132 -es pulzusig tart.
Igy okes, 138-140 az atlagom.Don't Tread On Me
-
veterán
Tegnap kiderult, hogy 3 nap utan mehetek futni, ez még belefért a januárba.
Everybody lies.
-
HKorn
addikt
Térgyemet mivel kenegessem? Múltkori aszfaltos FM jól hazavágta a jobb térdemet, azóta is fáj. Tegnap elmentem egy 7K-ra, de a végét már sétáltam, mert egyre jobban éreztem a térdem, a végére már erősen fájt. Elkezdtem a egy porcerősítő kúrát is ilyen MSM cuccal, de ez még jó pár hét mire hat. Egyelőre most pihentetem is, max görgőzök otthon.
Run&Ride
-
xy.zsolt
őstag
228k jött össze januárban....előzőleg mind3 januárt kispadon töltöttem (majdnem most is a bokám miatt), szóval ez így már csak a megtett táv miatt is siker.
Na, most megyek 1 jólmegérdemelt 5k reco-ra
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #90438 üzenetére
Ez meglepett, azt hittem jóval többet futsz nálam, (Zsoltot tudom, hogy gyorsan letudja, ő fele annyi idő alatt futja ugyanazt )
Valszeg kevesebb idő volt neked a futás, de még ott az a 12 óra tekerés
Nálam a január: 207 km/1292m szint (csak város, erdőben nem is jártam)Eat pasta, run fasta
-
Studi
addikt
Január: tegnap lementem egy 25 perces kis recovery tötyögésre. Így 298km-el zártam a hónapot. És igen, meg tudtam állni, hogy ne menjek rá a 300-ra, majd legközelebb.
Rengeteg totyogós napom van mostanában, végig pulzuskontrollal, szerintem a januári átlagtempóm valahol 6:30 körül lehet. (igaz terepen sem voltam még soha ennyit, mint idén, az összeszedett 2800+m szinthez tavaly még 2,5 hónap kellett átlagosan)
De alakulgat ez, most már újra stabilan tudok 10km felettieket futni 145 alatti pulzussal. Majd ha meg lesz a célverseny megnézzük mi a helyzet tempón. -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #90441 üzenetére
Minden másnap kb. 15 km az edzés = 220 km körül. Ennél többel nem merem terhelni a lábaim. Ez így működik! Köztes napokon megy a mozi a szobabringán + masszázspisztoly fél óra. Azon egy kicsit papás vagyok pulzus 100 körül van csak. Ha kint e-bikeozok, akkor meg túl erős 140, de dombon is tépek, ezért ott 160-172 között.
Fontos a mennyiség, de még fontosabb, hogy belődd jelenleg hol állsz és onnan építkezni a megfelelő pulzus tartományokkal szürke zóna kerülésével és megfelelő regennel. Én soha nem nézek tempót, csakis pulzus alapján edzek és a gyors szakaszokat "stopper" órával mérem.tisn: azért látszik, hogy odateszed magad
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Vicces képek
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Ukrajnai háború
- Milyen légkondit a lakásba?
- nVidia tulajok OFF topikja
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest