-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
Helo.
A heten, kezdve az elozo hetvegevel kezdtem egy alapozast. Nem sietosen... Foleg ahogy itt a topikban ti futtok, nektek ez kb setalas kategoria lenne. De igy tudom a pulzusom <=140 korul tartani. Most nincs bicaj, persze majd lesz, de addig is szeretnem magam felkesziteni az outizassal jaro monoton tekeresre.
Edzesterv nincs, most probalok low aerob tartomanyban futni, heti egyszer beiktatok egy temposabb napot. Most pl. holnapra, mert nem lesz 2 oram futni. Azt meg nem tudom, hogy milyen modon, majd holnapig kitalalom.
Ez most az a hetem, amikor probalok 120km korul futni, a kovetkezo 2 hetben ezt majd redukalom, idom sem lesz, es valszeg kell majd regeneracio. Pentekre meg be van tervezve egy 30 -as, ha birom agyilag...
Biztos rosszul csinalom, de ezzel a pulzussal nem erzem megterhelonek, csak a talpam faj. Kinvara 13 igazabol nem erre valo.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
A heten, kezdve az elozo hetvegevel kezdtem egy alapozast. Nem sietosen... Foleg ahogy itt a topikban ti futtok, nektek ez kb setalas kategoria lenne. De igy tudom a pulzusom <=140 korul tartani. Most nincs bicaj, persze majd lesz, de addig is szeretnem magam felkesziteni az outizassal jaro monoton tekeresre.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen