-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz ígyvanferi #85949 üzenetére
de csak a ket tavalyi szinkombo eseten. az uj zoldesen mar nincs 39-es szamozas itt vaamit benezhettek a modell megujitasakor.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
nagyúr
-
itouchfan
senior tag
Jó lett, legalábbis a hangulatot jól visszaadja.
Ha már ígértem, illetve kaptam jóleső dícséretet, illetve ösztönzést is a beszámolóra, írok egy pár mondatot, bár Ladybug maratonja és Alg terep félmaratonja jóval nagyobb teljesítmény a szememben, és én is szeretnék majd távban felfelé lépni, amint a futótérdből kigyógyult térdem lehetővé teszi.
Alg is leírta, hogy a körülmények tényleg parádésak voltak, szerintem a szervezés is jó volt, a célban valóban hiányzott egy kis frissítő, legalább egy limonádé/üdítő + gyümölcs, banán vagy házi süti jól esett volna. Az én tervem az volt, hogy igazából futok egy jól eső tempósat (amíg a térdem bírja) ezen a 12 km/380 szintet tartalmazó pályán, tulajdonképpen a hazai pályámon, ahol minden ösvényt ismertem, rengeteget montiztam és futottam már errefelé. A rajtnál ennek megfelelően nem akartam túlságosan előre állni, így kb 20-25 méterrel állhattam a rajtkapu mögött, ami mint kiderült később, hiba volt, mert sokan voltak előttem, akik lassabb tempót választottak a rajtnál, így beragadtam kicsit, aztán próbáltam előzgetni. Emiatt kicsit frusztrált lettem, ami azt eredményezte, hogy a táv első felében (6 km, egy kissé hullámvasutas szakasz - se komoly emelkedő, se komoly lejtő nincs benne, sok rövidebb fel-le igen) egy 165 körüli HR limitet akartam belőni, de ezt úgy 3 km-nél felrúgtam, mert egész jóérzések voltak. Tudtam, hogy a kellemetlen rész 6,5-10 km között jön, végig felfelé, amiből 2 km ilyen 7,5-8% környéki emelkedő, itt akartam előzgetni, gondolván, hogy a kevésbé jó helyismerettel rendelkezők elfutják magukat az elején és ez nem fog jól esni nekik. Na hát mivel a HR limitet nem sikerült tartani, ezért nekem se esett jól, de azért így is egy 4-5-t tudtam előzni az Erzsébet kilátóig vezető 3,5 km-es szakaszon (igaz, full limiten, 180-190 közötti HR-en nagyrészt), de nem tudtam hányan vannak előttem, fent mondták, hogy egész elől vagyok. A lejtő nem az erősségem, pláne nem ez a felül viszonylag meredek, lépcsős, köves, levelekkel borított pár száz méter, de vitt a hév, túléltem, aztán a maradék másfél km jól futható részt 4:00 környéki tempón sikerült abszolválni, az utolsó pár száz métert aszfalton pedig 3:30-on, ami jó visszajelzés volt, hogy bírják a lábak a gyűrődést. Lefelé azt hiszem még egyet sikerült előzni, így összességében abszolút 10. hely lett a 209 indulóból, és ami relevánsabb, a 90 férfi közül pedig 9. hely. Nem ez a lényeg számomra, hanem, hogy futottam egy jót, jóérzésekkel, gyönyörű helyen, jó hangulatban, de mindenképp egy pozitív visszajelzés, hogy az eddigi limitált edzésmennyiséggel is (min. 3, többnyire 4 futás/hét, amit a térdem engedett), aminek igen jelentős része alacsony pulzusos KM gyűjtés, heti egy résztávval kiegészítve, lehet egész jól felkészülni és számomra jó átlaggal kifutni egy ilyen óra környéki távot (1:03 lett nekem, hárman mentek be azt hiszem 1 óra alá, a többi 1-2 percen belül volt előttem). Folyt. köv, a cél a Naszály Trail M táv, 18 km/680 szint, aztán pedig Ensport Budai Trail Tél, szintén M táv, 17,5 km, 600 környéki szint.
Jó hosszú lett, sorry, annak pedig aki el is olvassa.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Fred23
nagyúr
válasz Napfénysüti #85952 üzenetére
Igen, fehérvári vagyok.
Haleszt imádom, futásra a kedvenc helyem a városban, de szeretem még a Bregyó környéki kiserdőt és a Sóstó-Homokbánya futásra alkalmas részeit is. Bregyónál viszont maga a futópálya nem szimpi, túl puha és tapadós szerintem.
Hány kilit szoktál általában futni? Mennyi a PB-d 5k-n?Ja, és attól, hogy nem gratulálok mindenkinek, még figyelek, mikor erre járok, és becsülöm a topiklakók teljesítményét. Aki az én szintemen van, annak ez könnyen megy, mert számomra még a 25 perces 5k is egy távoli cél. Illetve maraton... -nagy dolog, és szeretnék a távoli jövőben én is lefutni egyet, idő annyira nem is fontos, csak ne legyen abszolút nevetséges.
-
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
válasz Napfénysüti #85956 üzenetére
Én is a Budain lakom, nekem úgy 650 méter a Halesz. Szuper, hogy 90 kiló vagy, tippre így jövőre bemehetek az 5k-s PB-d alá. 171 centi vagyok, jelenleg 78.5 kiló, de 110-ről diétáztam le erre a súlyra. 72-ig szeretnék lemenni, mert azon a súlyon már szép leszek.
-
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
válasz Napfénysüti #85958 üzenetére
Figyelni fogom a rekortánon a nálam kicsivel gyorsabb, leírásodnak megfelelő embereket, és amelyik Napfénysüti tekintetű, majd ráköszönök.
-
nagyúr
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #85960 üzenetére
Milyen Hoka cipő? Melyik modell pontosan? Én is taposom elég nagy tömeggel és annyira szeretem az Arahi 6-ost, hogy legtöbbször mást húzok fel Pega 38, 39, 38 GTX, elviszem mostanában egy körre a 900 km-es Bondi 7-et is vastag zoknival ( különben feltöri a talpam ).
Esőben teszteltem az Aldiban vett kerékpáros esőnadrágot, így a zokni felől nem ázott be a GTX cipő. Perfekt + Lidl esőkabát, a meleget bent fogta és a párát is, de legalább a fejhallgató nem ázott szét. Tehát 10e Ft-ből esőnadrág+kabát pipa és évente kell kb. 10 alkalommal.
Számomra a nem szellőző, vízálló Pega GTX még 35 fokos nyári melegben is megfelelt, vettem is belőle kettőt akcióban. Igazi mindenes. Sár, víz, szárazság, beton, annak semmi nem akadály. Szűk az orra, annyi hátránya van. -
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
válasz Napfénysüti #85962 üzenetére
Rajtam Kalenji RUN100 szokott lenni, tán a legolcsóbb kocogós cipő. Kíváncsi vagyok, hány km-t bír majd ki.
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #85962 üzenetére
Tökéletes döntés Csillapítás és úttartása is penge! Feleségemnek van 2 db Clifton 8, 1 db Clifton 7 és Clifton 2, plusz Rincon 3. Kényelmes neki mind a 4. Nekem sajnos nyomja a belső talpélem
tisn: átment 8 biten? Bocs, próbáltam valami programozás viccet, de nem vagyok képben a témában Van jó órád, csak a pulzust figyeld, a többi csak mellékadat
[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
-
Fred23
nagyúr
válasz parandroid #85965 üzenetére
Elkezdek nézelődni, viszont szeretném is felpróbálni vásárlás előtt, szóval tuti nem rendelek képről szimpatikust.
Ez a RUN 100 viszont teljesen jó most nekem kocogásra, tényleg elégedett vagyok vele, ha van is nála millió sokkal szebb cipő.
Clifton 8 is tényleg gyönyörű darab.tisn & norby_42: Sosem voltam érzékeny az ilyesmikre. Bármiben tudok futni, akár tornacipőben is. Mondjuk olyanom pont nincs már úgy 10 éve. Amit viszont nagyon szeretek, az az, ha bőr van a talpam alatt. Ilyen szempontból sok cipő hátrányból indul, vagy bőr talpbetét.
xy.zsolt: Köszi! Majd szólok, ha kellene, de előbb tuti a várost fogom bejárni, mikor épp ráérek. Hervis, Decathlon, illetve pár direkten futócipős üzlet.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Fred23 #85964 üzenetére
Szerintem se erre a cipőre legyél kíváncsi, hogy mennyit bír....Inkább valami nitrós puma daily trainer jobb választás lenne akciósan 20-22k-ért BestSecret.com-ról. Ha meghívó kellene cak szólj.
Szerk: na jah, a Hoka is jó ha a pénz nem számít
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #85975 üzenetére
Én is 100EUR határt húztam magamnak futócipőre... daily trainert inkább 50EUR körül szoktam lőni, bár most lehet nem úszom meg a 80-90EUR-s Novablastot
Napfénysüti: Bringás cipő más tészta, az kb örök élet, egyszer kell megvenni... legalábbis nagyon remélem hogy egy jó darabig kibírja a Lake-em
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #85976 üzenetére
Elnézést ez teljesen off itt. Feleségem panaszkodik, hogy a spinning gépen [link] elfárad a talpa. Az a gond, hogy egy sima edző cipőt használ tekerés közben a belebújós résznél, így szinte csak a lábfején támaszkodik.
De most, hogy mondod a bal oldali kis képen úgy látom ( majd megnézem élőben is ) vettem észre, hogy ha fordítva használod a pedált, akkor spd-s, tehát vehetek neki ajándékba pl. egy ilyet? [link] Ő szinte csak kiállva tekeri a gépet, kormányon az iPad + bluetooth jbl extreme 1.Tényleg Zsolt Te is bringás vagy, akkor légysziiiiiiiii
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
+1 Bringás cipő tényleg más kategória. Bár én abból is inkább a carbon SIDI-t vettem 100€-ért....még covid előtt. Tökéletesen tenné a dolgát ha tekernék is
Ugyanakkor az olcsó, a célnak nem megfelelő minőségű cipőt sem szabad venni....annál sokkal értékesebb az egészség. Pl egy talpi bőnye vagy egyéb nem megfelelő csillapításból adódó nyavalya senkinek nem hiányozna
Marad az akció lesés és rácsapás mikor a tényleg jót olcsón adják.Egyhelyben tekeréshez a legolcsóbb spd cipő is jó, aminek legalább kompocit talpa van. Alin van szerintem bőven. De ha ajándék lesz akkor ez a PINK biztos nyerő lesz.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
bezze régen amikor 10k-ért lehetett cipőket venni polgáron...
én kezdem ezt elengedni. egy cipőt használ az ember 1000 km-t, vagy 800-at. ami azt jelenti, hogy szerintem sosem fogok 3 cipőnél többet elhasználni egy évben. és kezdem azt érezni, hogy rohadt fárasztó az akciókat vadászni, annyi oldal van már persze ha szembe jön valami, akkor okés, de inkább rámegyek arra ami éppen tetszik. ez az új stratégia illetve azért valószínűleg még egy novablast 3-at le kéne vadásznom nekem is, így jóárasítva.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz bandus #85981 üzenetére
Jah, vadászni én sem nagyon vadászok, de eddig is több akció jött szembe keresés nélkül is, mint amennyi cipőre szükségem van Itt a topicban is úgyis szólnak a cipőgeekek ha valami extra jóárasítás van
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
nagyúr
válasz LanyUs #85979 üzenetére
Feleségem is sokat járt egy időben spinningre, vettem neki én is SPD-s cipőt. Abban sokkal jobb tekerni.
Egy tipp: nem muszály outis cipőt venned, szerezhetsz neki MTB verziót, abban ha kell tud sétálni is. Outi cipőben alig lehet menni mert teljesen kiáll a stopli az aljából.Saját csukám ilyen fehérben: [link]
Més que un club!
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #85984 üzenetére
Nekem ennek van az első szériája [link]
A drágább cipő miatt sem lesz senki gyorsabb , sajnos
A carbon compozite talp, a kényelmes lábfejhez igazítás, a jó szellőzés és a cserélhető sarokgumi fontos...szerintem. Spinning bringához utóbbi nem.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #85981 üzenetére
Pedig jocskan lehet sporolni,ha levadassza oket az ember,vagy ha ratalal valami best-buyra vesz 2-3 parat en ugy szoktam.
2-3 oldal rogton a szurot a meretemre allitom,arban csokkenore, es a legtetejet meg se nezem par perc "munka"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ballazol
senior tag
Hellow! 🎃
Elkezdtem Apuéknál a hetet:
Száraz aszfalton, erdőt most hanyagoltam."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Never79
tag
A héten már csak 2 futás. Kezd a zabszem nőni a seg*emben + mellette a felesleges energia is .
-
ladybug
őstag
Egy kis bepillantás a hétvégi maratonba.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
válasz norby_42 #85996 üzenetére
35-36 körül. Akkor már egy órája konkrétan zuhogott. Előtte csak szemerkélt…
Szerk.: Jobban megnézve, ez lehet, hogy még későbbi kép. 37-38 talán…
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Studi
addikt
Nos, akkor vízlepergetős cipők télire a BestSecreten, ha már aktuális.
Magnify Nitro WTR 23e (max cushion trainer)
Velocity Nitro WTR 20e (daily trainer)
Deviate Nitro WTR 31e (karbonlapos tempó cipő)Ha valakinek nincs kódja...
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs