Új hozzászólás Aktív témák

• #85953 itouchfan senior tag Alg #85950

  Új Válasz 2023-10-30 20:54:57 #85953

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  itouchfan

  senior tag

  válasz Alg #85950 üzenetére

  Jó lett, legalábbis a hangulatot jól visszaadja.
  Ha már ígértem, illetve kaptam jóleső dícséretet, illetve ösztönzést is a beszámolóra, írok egy pár mondatot, bár Ladybug maratonja és Alg terep félmaratonja jóval nagyobb teljesítmény a szememben, és én is szeretnék majd távban felfelé lépni, amint a futótérdből kigyógyult térdem lehetővé teszi.
  
  Alg is leírta, hogy a körülmények tényleg parádésak voltak, szerintem a szervezés is jó volt, a célban valóban hiányzott egy kis frissítő, legalább egy limonádé/üdítő + gyümölcs, banán vagy házi süti jól esett volna. Az én tervem az volt, hogy igazából futok egy jól eső tempósat (amíg a térdem bírja) ezen a 12 km/380 szintet tartalmazó pályán, tulajdonképpen a hazai pályámon, ahol minden ösvényt ismertem, rengeteget montiztam és futottam már errefelé. A rajtnál ennek megfelelően nem akartam túlságosan előre állni, így kb 20-25 méterrel állhattam a rajtkapu mögött, ami mint kiderült később, hiba volt, mert sokan voltak előttem, akik lassabb tempót választottak a rajtnál, így beragadtam kicsit, aztán próbáltam előzgetni. Emiatt kicsit frusztrált lettem, ami azt eredményezte, hogy a táv első felében (6 km, egy kissé hullámvasutas szakasz - se komoly emelkedő, se komoly lejtő nincs benne, sok rövidebb fel-le igen) egy 165 körüli HR limitet akartam belőni, de ezt úgy 3 km-nél felrúgtam, mert egész jóérzések voltak. Tudtam, hogy a kellemetlen rész 6,5-10 km között jön, végig felfelé, amiből 2 km ilyen 7,5-8% környéki emelkedő, itt akartam előzgetni, gondolván, hogy a kevésbé jó helyismerettel rendelkezők elfutják magukat az elején és ez nem fog jól esni nekik. Na hát mivel a HR limitet nem sikerült tartani, ezért nekem se esett jól, de azért így is egy 4-5-t tudtam előzni az Erzsébet kilátóig vezető 3,5 km-es szakaszon (igaz, full limiten, 180-190 közötti HR-en nagyrészt), de nem tudtam hányan vannak előttem, fent mondták, hogy egész elől vagyok. A lejtő nem az erősségem, pláne nem ez a felül viszonylag meredek, lépcsős, köves, levelekkel borított pár száz méter, de vitt a hév, túléltem, aztán a maradék másfél km jól futható részt 4:00 környéki tempón sikerült abszolválni, az utolsó pár száz métert aszfalton pedig 3:30-on, ami jó visszajelzés volt, hogy bírják a lábak a gyűrődést. Lefelé azt hiszem még egyet sikerült előzni, így összességében abszolút 10. hely lett a 209 indulóból, és ami relevánsabb, a 90 férfi közül pedig 9. hely. Nem ez a lényeg számomra, hanem, hogy futottam egy jót, jóérzésekkel, gyönyörű helyen, jó hangulatban, de mindenképp egy pozitív visszajelzés, hogy az eddigi limitált edzésmennyiséggel is (min. 3, többnyire 4 futás/hét, amit a térdem engedett), aminek igen jelentős része alacsony pulzusos KM gyűjtés, heti egy résztávval kiegészítve, lehet egész jól felkészülni és számomra jó átlaggal kifutni egy ilyen óra környéki távot (1:03 lett nekem, hárman mentek be azt hiszem 1 óra alá, a többi 1-2 percen belül volt előttem). Folyt. köv, a cél a Naszály Trail M táv, 18 km/680 szint, aztán pedig Ensport Budai Trail Tél, szintén M táv, 17,5 km, 600 környéki szint.
  
  Jó hosszú lett, sorry, annak pedig aki el is olvassa.

  „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák