-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Studi
addikt
válasz xy.zsolt #85499 üzenetére
Most én is így fogom fel ezt a minimál mozgást: nem vagyok jól, nincs bennem erő, de ez a 40-45 perc kocogás ez kell, különben becsavarodok. A tempós edzés nálam is így van, mivel erős tempócélt adtam meg az órának, így eléggé határfeszegetős edzéseket dobál, nem biztos, hogy mind sikerül. De ezért nem tör le, megpróbálom, aztán lesz valahogy.
-
itouchfan
senior tag
válasz xy.zsolt #85495 üzenetére
Én se futottam most, ellenben kissé hirtelen felindulásból, kihasználva a jó időt, tegnap ment egy laza 30-as bringán, ma pedig egy kirandulós 100-as. Jó volt.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Alg
veterán
Szombaton voltunk, tegnap szar kedvem volt, rosszul aludtam, nem mentem - és elfelejtettem hogy ma céges vacsi, szóval ma sem megyek
Vasárnap Garmin WTFre jön valaki?
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
bencze
senior tag
válasz xy.zsolt #85495 üzenetére
Nekem ez az év elég vegyes, 3 hétig beteg voltam, utána leszenvedtem egy maratont ami szórakozásnak fasza volt (Chicago), utána rögtön covid, ez lassan 2 hete volt de még elég bénán érzem magam és köhögök, még sétálni sem jut eszembe egyelőre annyira levert (ez nem biztos attól) és lusta meg energiahiányos vagyok. A nagy feléledésem amit őszre terveztem nem jött el. Remény az egy kicsi van, de már csak jövő tavaszra hozhatok össze egy vállalható kocafutó alapot, jó esetben.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
Én is megszívtam, 2 hét alatt ledobtam az izomtömegem jelentős részét, után meg kórházban meg rehabon voltam egy hónapig, ahol a legtöbb idő fekvéssel telt. Kapok anyagcsere lassító mellékhatású gyógyszert, úgyhogy most már eléggé lent vagyok a lejtőn, visszaszedtem 75kg környékére magam a 65-ről, plusz gyenge vagyok, mint a fos, ellenben állandóan éhes. Kajával és edzéssel talán megfogható, össze kell raknom egy étrendet és egy edzéstervet, amiben heti 2-3 futás a max, hogy a térdem is bírja. Nem tűnik egyszerűnek.
Buliban hasznos! =]
-
-
jimpo
aktív tag
" Hozzáteszem az eltérés 1 % alatti, tehát 1 méter sincs 1000 méteres távon. "
8,5 % az az eltérés, nem pedig 1 %. Egy vesszőt benéztem...A frissítésekre is elment majdnem egy perc, illetve ez a kis technikai nézeteltérés ~ 180m. Ami négy perces tempóval, kábé 38s.
A kettű együtt már igen.Igaz a PB az PB
tom
igyekeztem is. Főleg a vége felé, igaz látszik is a tempón.inf3rno
Amennyiben nem okoz gondot megemelni picit a korábbi fehérje bevitelt, akkor javaslom tedd meg!
Energiává alakítani macerásabb mint a szénhidrátot, talán még a zsír is gyorsabban szolgáltat energiát.
Mellé az izomzatnak igen jót tesz. Nem kell itt teljes adagot ( általában 30g) tolni fehérjeporból például, a fél adag (15g) ~ 11g fehérje alkalmanként is pont annyival több mint a semmi. Illetve a folyamatos falásroham esetén is jobb inkább ehhez nyúlni mint, egy ujjnyi vastag nutellás kenyérhez.bencze
A fehérvérsejtek megoldják, a kitartást rengeteget számít.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
veterán
Nem sorsoltak ki a lavaredo 50-es tavjara, uj motivaciot kell keresnem bar meg lesz egy potsorsolas a be nem fizetett nevezesi helyekre, de oda nyilvan meg kisebbek az eselyek.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
sherlock82
senior tag
Sziasztok ma reggel 7 km futással ünnepeltem az okt 23. at : ) Utána túra Balatongyörök melletti szép kilátó környékén.
Kezdek végre ujra komfort zónámba kerülni.
Versenyen való indulás egyenlőre most nem érdekel, majd meglátom évvége fele benevezek e valamire.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
norby_42
aktív tag
-
Studi
addikt
válasz Chuck Norris #85517 üzenetére
Hogy lett tropa? Szétment? Felső rész? Talp? Felpuhult? Felkeményedett? Mi lett vele, mire számítsunk?
Igaz nekem Rebel v3 Permafrost van, az nem napi használatú azért. -
xy.zsolt
őstag
válasz Chuck Norris #85517 üzenetére
Mondtam, hogy ne vidd terepre...nem trail cipő ez, még ha brutál kényelmes ott is. Az enyémben 600k van és semmi baja
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz xy.zsolt #85520 üzenetére
Igen igazad volt, a másik párat akkor megtartom csak aszfaltra, terepre meg megkezdek valami olyat ami már bizonyított.
Úgy 3-400 között kezdett látványosan romlani, mostanra már lejöttek a kis recék is róla.
Szétterült a talpa, főleg ahol a sarkam van középen már nem maradt benne anyag, elvékonyodott és ezért kiment belőle teljesen a csillapítás.
Direkt jó látványosan rakom őket a szemétbe, hogy legyen mire hivatkozzak amikor jön a minek kellett már megint új cipőt venni lemez
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Chuck Norris #85521 üzenetére
Amire még számítani kell az az, hogy a téli hidegben ezek a fuelcell talpak (a tesztek szerint) jobban felkeményednek mint az átlag. Na, majd kiderül a mínusz fokokban.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Chuck Norris #85523 üzenetére
Ha csak a recék kopása lenne a problémád azzal nem kellene foglalkozni....az enyémen is kopnak, de a csillapítás nálam még oké.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #85517 üzenetére
800-1000km belement utana mar szethasadt a felso anyaga belso iven.Talpa meg birta volna.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Chuck Norris #85523 üzenetére
Itt kezdődik egy talp/sarokél kopás ....Puma 900k-nál. Ennél már a csillapításon is érződik az elhasználódás. Amúgy ez már 500k-nál elkezdett így kopni. Na, innentől mehet a trail egy aszfaltos cipőben
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
jimpo: gratula a PB-hez
inf3rno: hát kitartást, és erősödj meg!
bandus: lavaredo az egyik legfelkapottabb. Grossglockner? ITRA indexed hogy áll (mintha az is számítani, ha nem is úgy, mint régen )
szerk.: most nézem az nem UTMB verseny, ha kell kövecske, akkor ugye tárgytalan.
Vasárnap lefutottam még a Piros utolsó km-jeit (Szépjuhászné - János hegy - Makkosmária - Budaörs határa, majd vissza). Nagyon élveztem, persze frissen még tök jó, de azért majd 70-75 km-mel a lábamban, sötétben azért vicces lesz, főleg mert van benne még pici (300-400 m kb a 6-8 km-ben) szint. Ott már erősen mantrázni fogok valamit magamban az biztos , legrosszabb esetben, hogy mi a faxt keresel itt te hülye fax.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz Never79 #85528 üzenetére
nem feltetel a ko, de jo lett volna, ha szerzek parat. nem itra pontokat neznek, az 50k-s tavon csak valid utmb index kell, az meg van. meg kis esely van, de keresek mast. a fo cel a dolomitok lenne es 50 km, a kavics csak masodlagos egyelore
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Studi
addikt
válasz Chuck Norris #85521 üzenetére
Egy jó lejtőnél a hab a sarok részen elég kemény terhelést kap, sokkal többet, mint aszfalton. Ez lehetett ennek a párnak a halálos ítélete szerintem, nem feltétlen erre van tervezve. A Rebel eleve könnyű, puha habbal van, úgy tűnik akkor ez már sok volt neki.
-
tomcica
Topikgazda
Asics-nak van terep cipoje FFBlast habbal,az hasonlo,mint a NB fuelcell hab (picit kemenyebb). Asics Fujispeed 2 a full verseny minimal ezzel a jofele habbal,de ugy remlik volt nagyobb csillapitasu terepcipojuk is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz bandus #85529 üzenetére
https://dolomitiextremetrail.com/en/race-55k
3 héttel korábban. De biztos van amúgy még pár...
Ha már sorsolás, én a párizsi maratonra neveztem be céges szponzori helyre, de van vagy 100x-os jelentkezés szóval nem félek hogy megnyerem[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Studi
addikt
válasz tomcica #85532 üzenetére
Egyre több az ilyen puha habos terepcipő. De azoknak a gumi a talpán sokkal keményebb, erősebb, jobban eloszlatja a terhelést, nem pontszerűen kapja, ha rálépsz egy kavicsra, faágra. Meg a középtalp is sokkal inkább ki van képezve arra, hogy fog kapni bőven terhelést sarokra is.
Persze nem arról van szó, hogy aszfalt cipőben nem szabad futni terepen, de a Rebel pont egy olyan típus, ami eléggé ki van könnyítve, optimalizálva van középtalpas-előlábas talajfogásra. Én nem lepődök meg, hogy olyan szinteken és terepeken, ahol Chuck Norris fut bemondja az unalmast. -
jimpo
aktív tag
válasz Chuck Norris #85517 üzenetére
Tavaly használt Rebel V2
Főként aszfalton, illetve út mellett földes, salakos felületen futott. A csillapítását én is keveseltem a végén, plusz kicsi is volt. Igaz inkább keskeny...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
inf3rno
nagyúr
Kösz mindenkinek! Igyekszem helyrejönni! :-)
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
Próbáltam úgy fényképezni, hogy látszódjon, hogy a talpának a közepe fentebb van mint a széle, amiket ti küldtetek azok tökéletes állapotúak ahhoz képet amit ma elvitt a kukás.
Kösz mindenkinek, akkor megvan a tanulság, nem szabad terepre vinni, a második pár lesz a következő aszfaltos cipőm ha vége lesz a novablastnak -
jimpo
aktív tag
Köszönöm mindenkinek.
Kicsit szrul aludtam, vagyis annyira nem, de ébren voltam pár órát... Ébredéskor a nyugalmi pulzus még 41 ütés volt.
"1-3 óra között: a szervezet teljesítőképessége ebben az időben a legalacsonyabb. A máj teljes erővel méregtelenít, nem szabad tovább terhelni."
WC ittam egy fél liter vizet forgolódtam egy keveset, majd aludtam tovább.A Nyugalmi pulzust nem dobta meg nagyon a tegnapi félmaraton, az Alvás közbeni átlagpulzus is csak két ütéssel magasabb ma reggel.
Már lazáztam is kicsit, megpörgettem a Kinvara tizenkettőt is csak hogy érezzem a törődést.
Felvettem a főképp este használatos szettet, mivel nem volt túl meleg reggel.
4.5 km 24 perc Average 5:18/km 147 bpm 233 W 170 bpm max
Elég rövid lett, de éreztem hogy kell...
Egyébkén eddig az éves átlag edzésem heti 69 km,
havi 299 km, total 2 920 km, 10 nap 15 óra 04 perc Nagyon más a futás mellet nem volt érdemben, bő 11 óra bringa.
Not great not terrible... Szerintem vannak akik sokkal többet mozognak itt mint én. Igaz nekem sem a mozgással lenne a bajom, hanem mellette a pihenéssel. Jobban mondva annak hiányával.Stryd Next Gen
-
Peterhappy
őstag
Egy-két éven belül megszűnhet a magyar futóversenyek ötöde
[link] -
Studi
addikt
válasz Peterhappy #85542 üzenetére
Mondjuk ha választanom kell, hogy az 50EUR-ba kerülő pozsonyi, vagy a kétszer annyiba kerülő budapesti maratonon futok-e, akkor lehet megint az előbbit választanám. Iszonyatosan elszállt árak vannak sok helyen, főleg BSI, Maratonman vonalon.
Példa: Kékes Csúcsfutás. K... jó móka volt. De 13e Ft-ot fizettem érte. Azért még le kell utazni, ha jól emlékszem póló se volt, tatyót kaptunk talán, meg némi apró sz@rt. A hegyről lejutásra sem ajánlottak megoldást ebben az árban. 3-4 frissítőpont, érem. Imádtam a hangulatát, de kib@szott drága.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #85542 üzenetére
Majd tartunk meghivasos klub versenyeket batyubal,mindenki hoz enni-inni amit akar (persze ugyis megosztod a masikkal).
Nem kell polo,erem semmi...csak esetleg egy fuggetlen idomeres.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Ma sikerült megint megszivatni magam Ébredés után nem éreztem 100%osnak a futóműveket erősebb tempóra ezért a Puma velocity és vastag, lobogósabb felső került rám és 5:30as lazát terveztem. Az első 1k-n éreztem, hogy mégis pörögne az a láb....na akkor hajrá a 10k 4:20 + 4:00 belegyorsításokhoz. A puma viszont nem Rebel , a felső sem egy aero darab és 5k-nál már éreztem, hogy melós lesz a cél elérése. Ráadásul a gyomrom is piszkosul csikarni kezdett, ezért 6k után hívott ezerrel a természet nem aszfaltozott fele Utána sem lett sokkal könnyebb a tempók tartása, de végigtoltam csak azért is. 10k 4:15 169bpm (max180) 11°c 95% pára....."fájt" na
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #85546 üzenetére
Az úgy van/volt hogy 180bpm fölé nem engedem és/vagy amíg nem távolodok a céltempótól addig azért taposom Ez az edzés elvileg tegnap lett volna és le is mondtam róla a jeleket mérlegelve....ma meg a bemelegítés alatti érzésekre hallgattam pont Csak a gönc és cipő nem passzolt a tempós etaphoz ...ezért lett melósabb.....szerintem. A hasmars csak bónusz volt
Kösz srácok az együttérzést
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
Abszolút megértelek. Mondjuk engem annyira nem is hoznak lázba a drága futóversenyek. Soha nem is hoztak.
Az érmeket szeretem gyűjteni, főleg mert eszméletlen szép és kreatív designok vannak, de ma már arra sem porcosodik annyira, mint ~1 éve.
Hamarabb nevezek be olcsóbb versenyre, de úgy, hogy a Család együtt futhasson, minthogy én menjek egyedül. Egy budapesti maraton nevezési díjából meg kiviszem kétszer a Családot az Atlétikai VB-re, vagy mondjuk most vasárnap az Úszó VK-raBár én eléggé sajnálom magamra a pénzt - ha meg költök, hamarabb veszek cipőt, vagy ruhát (most pl. úszószemüveget, nadrágot), mint költsek nevezésre - hogy aztán el se akarjak menni, mert a verseny napján tuti bal lábbal kelek, kialvatlanul, úgy, hogy mindenem fáj és még az idő is pocsék
@Tom: Engem megvettél
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- Formula-1
- Videós, mozgóképes topik
- Autós topik
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Spórolós topik
- Tőzsde és gazdaság
- iPhone topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen