-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tibcsiworld
aktív tag
Itt sokan ajánlottátok a "couch to 5k" aplikációt. Most fejeztem be a 8. hetet. Ennyit sikerült futnom. Eddig a gyors km-ek (ugye az eleje, vége séta) 6 perc körüliek voltak. Most jóval alá mentem. Lehet nem kellett volna. "Picit" kifulladtam.
Szóval a lényeg, hogy 5k a cél, de nekem most meg van a 6k, és az utsó héten 2 perccel tovább futtat. Valamit rosszul csinálok? Lassabban kellene futnom? (komolyan!) Izomlázam nincs, csak a pihenőnapokon a szobabiciklitől.
73kg-al kezdetem 2 hónapja. Ma ebéd előtt, ivás előtt futás után ennyi voltam. Vacsi és ivás után + 2kg. Melyik súlyt is kell akkor nézni?
Új hozzászólás Aktív témák
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- Nintendo Switch
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen videókártyát?
- TCL LCD és LED TV-k
- Egyéni arckép 1. lépés: ARCKÉPHEZ VALÓ JOGOSULTSÁG
- Háztartási gépek
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Elemlámpa, zseblámpa
- Xbox tulajok OFF topicja
- További aktív témák...