-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tibcsiworld
aktív tag
Sziasztok! Segítséget szeretnék kérni. Teljesen kezdő vagyok! Sok kérdésem lenne, de majd fokozatosan teszem fel őket.
Idén leszek 40, kb 15-20 éve nem sportoltam. Súlyom 71kg, 173cm magas vagyok. Az ideális súly olyan 65kg kb.
Cipőt nem tudom milyet kell, ezért tescos Salzengert vettem. Mire elkopik, tudni fogom, mi legyen a következő. Jobb híjján a feleségem Mi band 4-esét viszem időmérésre, holnap jön meg az Mi band 6. Nem tudom, mennyire pontosan méri a távolságot, mert telefonon a Mi fit (hozzá való program) nem rajzolja a térképre az útvonalat. (Igaz, a telefont nem viszem magammal, csak a karkötőt.)
Hajnalban és este futok. Eddig semmi bemelegítés, nyújtás, (most olvasom, hogy nem lenne rossz) csak futottam. Törekedtem arra, hogy annyit fussak, amennyit tudok megállás nélkül. (talán ez sem jó így.)
Le sem merem írni, mennyit futok. Az idő 4-6 perc napi 2x.
Az első kérdésem, hogy hogy kell levegőt venni? Induláskor 4 ütem belégzés, 4 kilégzéssel kezdek, de a végére 3/3 lesz. Lehet, rossz oldalról ülök a lovon, de bízom, hogy ti helyre tesztek!
Előre is köszi a segítséget. Minden más tanácsot is szívesen fogadok.
[ Szerkesztve ]
-
tibcsiworld
aktív tag
Huhh, köszi a gyors választ (mindenkinek).
3-4 perc után már bőven a számon veszem a levegőt. Az egyik orrom mindig el van kicsit dugulva. Ez már vagy 2 éve így van. Nem tudom, hogy miért. ) Igen nehéz lesz csak orron, de megpróbálom. A lépést is köszi. Megpróbálok akkor szökdelni.
inf3rno:
Ha a lábakra figyelés a gyors lépés, akkor megpróbálok figyelni rá. Hát, ilyen pulzus lent tartása még nálam nem megy. Örülök, hogy az a pár100 m megy egyszuszra.Zozo0525:
hát, gyorsan aztán nem futok. Majd viszek mp3 lejátszót, amiben majd jön a hang: belégzés, kilégzés, ...
Így talán nem felejtem el!jmuranyi:
Konkrétan úgy kezdtem csütörtökön, hogy a kisfiam elvittem oviba, és hazafutottam. Aztán délután oda futottam, haza séta a fiammal. Ez az mi band 4 szerint 420m (4 perc). Ma már 520m (nem tudom, hogy gps nélkül hogy számolta) ment 5 perc alatt, és még picit bírtam volna. Tehát konkrétan 5 perc az összfutás.
Valamiért az él bennem, hogy megállás nélkül kell futni, és a séta szégyen. De akkor teljesen természetes a 0 szinten.
A sebesség, beszélgetés, pulzus lent tartása. Ezek majd picit később.A heti 3x 30 perc mellé (nem tudom, mennyire fogom bírni) be lehet iktatni azt a napi 2x 4-500m-t? Vacsora helyett futok, hamarabb fekszem, de hamarabb is kelek, így hajnali reggelizem (is). Már 5 nap után is jobban érzem magam.
Jofi81:
köszi szépen. Mindenképp ránézek.[ Szerkesztve ]
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz tomcica #59450 üzenetére
Köszi. Hát, ennyi a kondi. 20 év csipszzabálás után annak is örülök, hogy nem kell fogynom, hogy egyáltalán elkezdhessek futni.
Napi 1 órám nem lesz rá, másrészt a séta a melómon napi 10 óráig tart szerencsétlenebb napokon.
Kezdetnek valamelyik aplikációt próbálnám. 30-40 perc heti 3x simán belefér. A napi 1 óra sajna nem.
Hi!King
igen. köszi a kiegészítést. Nekem most minden info új, és fontos is. -
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #59468 üzenetére
Ez felett elsiklottam. Bocsi. Akkor éreztem jól magam, amikor 65kg voltam. 72-73-mal már pocakos vagyok kicsit.
Köszi a tanácsokat. Ezek is új infok.
Jelenleg a mobilos programok halmazából nem keveredem ki. kellene vagy 5 telefon, hogy minden program futhasson, amit találtam. Nah mindegy. Az viszont biztos, hogy napi 1 órám nem lesz. A gyors séta is "gáz", amint már írtam, hogy sokszor a melóban 8-9 órát sétálva nyomok le. Viszont az a "futógyaloglás" (van ilyesféle verseny is talán) a kocogással lehet, bejön majd.
De holnap kezdem, az is tuti.[ Szerkesztve ]
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz parandroid #59494 üzenetére
Feltelepítettem, de a szerintem nem lehet egyszerre használni a Couch to 5K-val. Nekem most kell az "edző", és mellette az Mi band6 kiegészítő infoi jelenleg sok is nekem. Mellesleg a vörös hajú csaj szexi hangja segített.
A Stravához, ahogy látom, lehet kapcsolni valami profibb órát vagy karpántot. Szerintem az első évben bőven elleszek a Mi Fit - mi band6/ edzőprogram(ok) párossal.Peterhappy:
Nah "lefutottam" az első kört a Couch to 5k-val. A sétát kizártam, mert a melóban is összejön néha 7-8 óra séta. (nyilván nem irányítottan)Szóval sokkal jobb volt, mint a "gyors" 4-500m. Csak orron vettem levegőt (erre előtte nem fogadtam volna). Megkergetett egy tacskó is. Lenyomnám napi 5x is, ha lehetne. Élvezem, de még mennyire!
Maximum1:
30 perc 3,2km, ebből 0,68km a futás. Nem tudom, mennyire gyors ez a 2 hónap 9 hét alatt 5km kocogás, de ahogy elnézem, van esélyem. -
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #59534 üzenetére
Köszi.
Összekötöttem őket, csatlakoztam, a programban is, a weben is. Még nem szinkronizált, de nem sietek.
Peetta14:
Köszi szépen. Alig várom a következő futást. Kár, hogy csak heti 3-at ad az edzőprogram, de gondolom ennek is megvan a miértje. -
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #59468 üzenetére
Összekapcsoltam a Mi Fitett a google fitnesszel, azt a stravával, de a fitnesz nem szinkronizál. Azaz igen, de az edzéseket nem. Azaz nem úgy, ahogy az van. Amit átvesz, az valami katyvasz. A stravának meg semmit nem továbbít. A strava meg nem ismeri az mi bandet.
Így nekem a Strava semmire nem jó. Pedig a csoport táblázatában bőven benne lennék.
Írtad, hogy az mi band kb. semmire nem lesz jó. Mire gondolsz? mit tud egy komolyabb szerkentyű? Mik az ajánlott példányok?
Jelen pillanatban ha nincs az mi band, akkor semmi infom nincs a futásról. Azaz csak az a minimális, amit a couch to 5k nyújt.
[ Szerkesztve ]
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Hi!King #59787 üzenetére
Tudtam, hogy van egy külső alkalmazás, de 2 éve nem használtam. Köszi. Megnézem majd!
parandroid
Igen, néztem a 45-öst. Az a baj, hogy gyakorlatilag semmivel sem tud többet, mint egy mi band 6. Kivéve a gps. Pont a testvéroldalon (prohardware) olvastam tesztet, hogy 50 métereket téved. Pedig nagyon nézegettem, de 5x ennyiért(150 euro) gyakorlatilag gyengébb tudást nem szívesen vennék. Az mi band 6 a telefon gps-ével pontosabb, mint a fr 45. Sajnos.
A 245 az gondolom más kategória. Majd nézek róla teszteket. Hmm. Pedig pont valami tesztet néztem: amazfit vs.45. Ott azért nem az jött le, hogy a 45 jobb.
Androidos vagyok, de ezt még majd megrágom párszor. Köszi a segítséget. Csak célokat tűzök ki magamnak, és az egyik ilyennél az óra lesz az ajándékom. Csak még nem tudom, melyik.
sutirablo
köszi. rákukkantok. Első ránézésre nagyon mi fit kinézete van.
[ Szerkesztve ]
-
tibcsiworld
aktív tag
Épp Te is hozzászóltál a Forerunner 45-ös teszthez.
" A Forerunner 45 viszont már GPS oldalon is pontatlanabb: előfordult 40-50 méteres eltolódás a valós útvonalhoz képest kristálytiszta időben..."
Itt azt írják a gps-ről, hogy:
"Bip U a telefonét használta; annál nincs pontosabb."
2 szembemenő állítás. Passz.
Nem beszélve, hogy a fr 55 (gondolom a 45 is) nem érintőkijelzős. Ezen meg is lepődtem.
A Fr 55 pedig 180euro. (felvidéki vagyok) Ami számomra érdekes, hogy
a Fr 245 270eurotól 330euróig megy, és a királykategória előző szériája,
a Fr 935 330euro. Gyakorlatilag fele
a Fr 945 610eurós árának.Azért nem volt olyan rossz vétel az az mi band6, mert az 5x, 6x drágább forerunner 45,55 nem győzött meg.
Viszont ha eljutok 10k-hoz, akkor kapok magamtól órát. Még nem olvastam utána, mit tud a 935, de lehet az lesz a befutó. Dupla annyiért, mint egy 45 ára. Szerintem baráti.
Az adatok megegyeznek a "couch to 5k" adataival 100m eltéréssel. Sőt, a második futásomnál a couch cseszte el az útvonal rajzolását, de nagyon.
ígyvanferi
Én is néztem a Fenix 6-ot. Nálunk 408euro. (Most minden árat az alzáról nézek) Az már sok. A Fenix 6 annyira csúcs? Jobb lehet, mint egy 945 vagy 935? A fényképek nem adják vissza.
parandroid
Bocsi. A teszt valami bip u és venue sq volt (fent linkeltem), azt a sima 45 teszten írta a srác.Azt is linkeltem fent. (Bocsi, csak már annyit olvasok, hogy összefolyik minden. )
Megtaláltam az amazonon, és postával is 200euro alatt van, ami szuper, de én félek, hogy ez a fritzektől jön, és ha gond van, oda visszaküldözgetni nem olcsó. (Nálunk a faluban van alza box, és a visszaküldéssel sincs gond, cserébe drágább.) Illetve a szlovákok 2 év garit adnak.
Tényleg nem idegesíteni szeretnélek Titeket, és nem is fillért baxni (bocsi), de nagyon körbejárom a dolgokat vásárlás előtt.
Amúgy ki milyen órát használ?
-
tibcsiworld
aktív tag
Köszi szépen. Most barátkozom a gondolattal, hogy a sportórák 300ezer forintig nem érintős kijelzősek, és hogy a futódinamika/pulzuspántok nélkül ezek szerint ugyanúgy saccolja a lépéshosszt, mint a 30 eurós mi band6 a telefon gps-ével.
Mondjuk pár napja itt valaki betett valami 21km futás utáni táblázatot km-ként lebontva minden adattal, ..nah de az nekem még nem is kell.
Az utolsó táblázatért külön köszönet.
parandroid
Nem azt mondtam, hogy nekem érintős kell. Bocsi, ha félreérthető voltam. Csak a mai okosórák mind azok. (azt hiszem. nem vagyok otthon ebben a világban, csak az asszony régi mi band 3-asa is érintős volt)
[ Szerkesztve ]
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #59858 üzenetére
Azt hiszem, korán kezdtem keresgélni, mert a világos szobában sötét vagyok.
Azt sem tudom, mire kell a pulzusmérő szíj.
Nah majd 5k-nál ruha, 10k-nál órám lesz, addig olvaslak Titeket, és tanulok.
Cipő akkor még ráér. Heti 3x3,5km-el (bár ez minden futáskor picit több) ez egy darabig nem fog elkopni.
Hi!King
köszi.
norby_42
köszi. Huhh, van választék bőven.
-
tibcsiworld
aktív tag
Ugye, hogy ugye? A falu szélén minden háznál kutya, a töltésen egy fa alatt hajolgatni kell, közben kerülgetni a lócitromot, a bárányürüléket, és a juhászkutya kakáját. Minden udvarból kaukázusi medveölő akar kiugrani. De kiérve a parasztvilágból már csak a töltés, a szél, és én a farmerral.
Elolvastam az összefoglalót, és a közepén futni küld.
Ez úgy alakult, hogy a fiam az oviba vittem, és hazafutottam. Később ebben jártam ki futni is. Egyelőre.
Ha látom, hogy megy, és élvezem, akkor ruházok be komolyabb összeget. De látom, hogy ezt nem fogom abbahagyni!
[ Szerkesztve ]
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz parandroid #59923 üzenetére
Na ugye? Mégis csak van előnye a farmernak.
-
tibcsiworld
aktív tag
Úgy adta az élet, hogy szembe jött egy forerunner 735xt 4 karpánttal 100 euróért, és egy FR235 90 euróért.
Mit kell megnézni használt óra vásárlásánál?
Sajna a többi márkába nem volt időm beleásni magam.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz parandroid #60054 üzenetére
köszi.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz parandroid #60054 üzenetére
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #60199 üzenetére
Köszi. Ezért a pénzért bűn lett volna nem megvenni.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz parandroid #60261 üzenetére
Akkor valamit nagyon benéztem. Köszi a helyreigazítást.
-
tibcsiworld
aktív tag
Huhh, ma nagyon visszajött az önbizalmam. A 4. hetem kezdtem a couch to 5k-val. A második héten majdnem megvolt a 4k, utána minél jobban tepertem, annál kevesebb lett. Elfogytam, meg levegő.
Aztán megláttam, hogy ez jön. Itt már többet futtat, mint sétáltat.
Össze is fostam magam, meg meló után, 10 óra talpalás a raktárban (30-40.000 lépést jelent kb), azt hittem, nem fog menni. Peterhappyval való levelezés után úgy döntöttem, ha "sokat" futok, akkor lassan.
Ez lett (itt csak a futás/sétálás különbséget kell nézni, mert ez a program mindent ír a teljes távra, csak nem jót - itt majdnem eltalálta):
A lényeg itt van (az mi band 6 és a FR735 is ugyanannyit mért):
A következő futáskor tuti meg lesz a 4k.
Tudom, Nektek ez piskóta, Nekem viszont hatalmas dolog!
A nagy kérdésem:
Ugye full kezdő vagyok, és a couch to 5k heti 3 edzést javasol. Az nagyon nagy baj lenne, ha minden nap futnék? Nem haladnék gyorsabban az edzéssel, csak minden nap (mondjuk 1 pihenővel) lefutnám az arra a hétre szánt időt, nem csak 3x. Vagy maradjak nyugodtan a popómon, és haladjak nyugodtan, mert baj lehet?
Mi a véleményetek? Előre is köszi!
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Never79 #60325 üzenetére
és tomcica
köszi szépen. Hát, meló után fáradt vagyok, de tegnap a futáskor nem jött ki, csak hogy lassan jobban bírom.
És ha 2 napos szabadom van (nem mindig hétvége), ami most téli időben jobbára csak fekvést jelent, akkor se fussak azon a 2 napon 1-1x? (azokon a napokon kiesik a melóbeli 30-40.000 lépés)
[ Szerkesztve ]
-
tibcsiworld
aktív tag
Csak azért ne válts, mert nem ismeri a Strava. Én mi band 6-al (+ telefon a gps miatt) futottam 3 hétig, most vettem egy használt FR 735-öt. Az alap dolgokat tökéletesen mérte ahogy az FR 735. A mifit is szuperül mutat minden alap dolgot, de a garmin app pl. rábökésre percre pontosan is tudja a grafikonról mutatni az adatokat. A 2 futás alatt ennyit látok, de talán 5 percet vacakoltam csak vele. A használatit még ki sem nyitottam. Van az a szint, hogy mindenképp váltani kell (az enyém nem az), viszont nagyon nem bántam meg. Más dimenzió volt nekem.
A szinkronizáció a stravával nagyon egyszerű. Nekem Peterhappy segített. Ha gondolod, továbbküldöm Neked a levelét.
-
tibcsiworld
aktív tag
Sziasztok. 13.-án beszereztem egy FR 735-öt. 5 gyönyörű futás után úsztam Vele, és bevittem szaunába is. Kézről levéve alsó talajra tettem. Másnap 22.-én is volt 1 szaunázás, és este megállt. Mutatta az órát, de mintha pause gomb lett volna. Kegyetlen belassult, pulzust nem mutatott.
Mára elsötétedett, és ha töltőn van, annyit mutat, ami a képen van. Járt már valaki így? Érdemes szervizbe vinni/küldeni?
[ Szerkesztve ]
-
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz bajnokpityu #60839 üzenetére
az durva!
Most januárban kezdtem a futást, ma 4 fokban szélben pólóban voltam (le kellett vennem a pulcsit, mert majd "megfojtott"), csak a végén a sétához vettem fel a pulcsit. El sem tudom képzelni, hogy lehet 20 fokos, és attól melegebb időben futni!
-
tibcsiworld
aktív tag
Itt sokan ajánlottátok a "couch to 5k" aplikációt. Most fejeztem be a 8. hetet. Ennyit sikerült futnom. Eddig a gyors km-ek (ugye az eleje, vége séta) 6 perc körüliek voltak. Most jóval alá mentem. Lehet nem kellett volna. "Picit" kifulladtam.
Szóval a lényeg, hogy 5k a cél, de nekem most meg van a 6k, és az utsó héten 2 perccel tovább futtat. Valamit rosszul csinálok? Lassabban kellene futnom? (komolyan!) Izomlázam nincs, csak a pihenőnapokon a szobabiciklitől.
73kg-al kezdetem 2 hónapja. Ma ebéd előtt, ivás előtt futás után ennyi voltam. Vacsi és ivás után + 2kg. Melyik súlyt is kell akkor nézni?
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #61049 üzenetére
Köszi. Gondoltam, hogy lassul a fejlődés. Az elején 60% séta volt, most már csak 25%. Ha elérem a nullát, ez a fejlődésfaktor kilőve.
A tervem, hogy folytatom a couch to 10k-val. Még nem töltöttem le, de 1 hét és akár kezdhetem is. Jövő hét szabadság, és belenézek.
Köszi ez úton is minden segítséget. Nélküled sehol sem lennék! Vagy sérüléssel feküdék!
Nagyon jó vagy Te is! 331km az nem kevés. Nekem van vagy 115km. Én is örülök ennek is! Decemberi covid után örülök, hogy a tüdőmnek semmi baja.
Az miért van, hogy meló után este 20 perc után ment csak fel a pulzusom 125 fölé, aztán ment az 176-ig is, míg szabadnapon gyakorlatilag pihenésből futva azonnal felment 140-150-re, 168 maxal?
[ Szerkesztve ]
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz tibcsiworld #61055 üzenetére
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #61083 üzenetére
Letöltöttem az 5k to 10k-t. A "steady" szót nem értem. A gugli állandót ír. Nem értem. Viszont a második futásban tempóztat a kocogással. Minden hét második futása tempó/kocogás váltás. Az nem baj? Ez 9 hét alatt visz el 10k-ig. Mintha lett volna olyan, ami 14 hetes. Ebben most tanácstalan vagyok, melyik app lenne a jó erre tovább? (a jó hír nekem, hogy van 10k to halfmaraton couch. )
Tudom, hogy ez csak hozzávetőleges mérés. A tracker a telefon gps-ével viszont elég pontosnak tűnik. Most az a lényeg egyelőre.
Viszont a grafikonokban ekkora eltérés azért nem lehet a pontatlan mérés miatt. Főleg, hogy érzésre is más volt a futás. Mindenesetre holnap megint meló utáni futás lesz este. Meglátjuk.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz norby_42 #61086 üzenetére
Lehet, csak nem volt szoros az óra szíja. Ez volt tegnap este. Ez semmit nem jelent. Igazad van.
(#61087) tomcica
Köszi. Akkor emelek a tempón picit.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #61397 üzenetére
Köszi. Itthon, ami van (nem sok), az jbl, de ez vagy 40-ezres kategória. Most inkább cipőt kezdek nézegetni.
De a xiaomi is minőség lett. Az lesz. Köszi a tippet.
-
tibcsiworld
aktív tag
Sziasztok.
Megérett az idő egy cipővásárlásra. Mit ajánlotok aszfaltra? Tudom, nem ott kellene futni, de máshol nem tudok.
Ne legyen túl drága sem, de tescós már van
6,5km-t futok most max., nyárig meg lesz a 10k.
Mindenkinek köszi!
-
tibcsiworld
aktív tag
Köszi szépen, akkor majd egy sportboltban felpróbálgatom ezeket. Nem szerettem volna árban megszabni a határokat. 40.000 nyilván már sok, de a többi szuper lehet. Nem szeretek a boltba úgy menni, hogy nem tudom, mit keressek. Ők nyilván azt adnák el, ami nekik van!
A jelenlegim 470g, és nagyon szeretem.
Tomcica Neked is köszi.
Vannak itt nagy különbségek árban.
Hétfőn meg is lesem őket.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz ígyvanferi #61509 üzenetére
Igen. Párja annyi!
Nekem a túracipők után ez a pehely durva volt.
Nem tudom, a drágább és a drága cipők milyen súlyban vannak, mert eddig soha sehol nem láttam ilyen számot.
Már várom azt az új világot. Megrágom párszor a cipővősárlást. A sima cipővásárlás is nagy kálvária nálam.
-
tibcsiworld
aktív tag
Sziasztok. Siófokon vagyok 2 napot. Holnapi interval futásra tudtok ajánlani valami helyet? A meki mellett van a szállásom a trianon emlékműnél/görkoris - deszkás pályánál. Nem kell hitelesített pálya, elég ha csak valami nyugis utcanevet tudtok írni ami a közelben van. Jó lenne, ha nem kellene autóznom. Köszi előre is.
[ Szerkesztve ]
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz bajnokpityu #62090 üzenetére
Félek, mire azt megtalálom, le is futom. Nem vagyok itt ismerős, akármennyire is a központnál vagyok.
-
tibcsiworld
aktív tag
Köszi mindenkinek.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz ígyvanferi #62116 üzenetére
A Kiss Szilárd sportcsarnok mellett van a Városi Sportcentrum ( Siófok KC ). Az körül van pálya. Simán beengedtek, de a pálya eléggé szét van bombázva, mert építenek ott szerintem egy 3. épületet. A kézilabdásokat tolják, de a futópálya a csatorna miatt (az építendő épület helyén a csatornázás kész) elég offroad, nem beszélve, hogy meg is van szakítva egy helyen nem kis szintkülönbséggel. 3m gödör, onnan fel kell ugrani vissza a pályára. A szőnyeg sok helyen hiányzott, mert hullámos lett, és hát így más rövidebb lett.
Szóval sajna ott egy profi futó max a lábát töri. De legalább nem volt biciklis, járókelő, autós forgalom.
Van rövidített pálya, a hosszabb az elég durva szintkülönbséggel bír.
Egyszer ki lehet bírni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen processzort vegyek?
- MIUI / HyperOS topik
- Otthonfelújítási program (2024.)
- Tudományos Pandémia Klub
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Futás, futópályák
- Gaming notebook topik
- Politikai mémek
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...