-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#60671
tomcica
Topikgazda
tibcsiworld
#60670
tomcica
Topikgazda
válasz
tibcsiworld
#60670
üzenetére
Amikor en kezdtem futni,akkor a legelso napon az edzo 50 x 50meter (vissza seta) edzest adott. Jol emlekszem,mert felenel elkezdett az eso is esni. Harman voltunk lent,kozepsulisok.
Egy hazament 10db utan,ketten megcsinaltuk. Ket napra ra kellett ujra menni,rank nezett es azt mondta 100db. Goran ahogy meghallotta el se kezdte,fogta es hazament.
En elkezdtem csinalni kb 50-60db-nal lehettem,amikor kijott az edzo es azt mondta eleg lesz. Pihenjem ki es jovo heten kezdjuk a munkat.
Ilyen edzest evekig nem kellett utana csinalnom,laza 4km konnyed melegites es nehany repulo gyorsito ment az elso heten csak,3db edzes. Minden edzesen megnezett valamilyen tavot 200m,400m es 1000m miutan megvolt a bemelegites. Ez volt az elso het.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen