Új hozzászólás Aktív témák

• #4240 tomcica Topikgazda brownus #4239

  Új Válasz 2013-03-06 09:45:08 #4240

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz brownus #4239 üzenetére

  Igen,ha jobban belegondolok en se az elso evben futottam tempot labujjhegyen,szoval fokozatosan erosits be minden "alkatreszt" magadod,turelmesen,lassan ne eroszakkal eroltesss egy tehnikat magadra,hanem jojjon magatol ha megert ra a test (kulonben serules lehet a vege).
  Javaslom a laberosito plyo gyakorlatokat is,pipiskedes (le ngativbe) akar par kilos kezisullyal par szet 30db-os eleg is,kapjon impulzust heti 2-3x.Szekre vagy barmire lendulete fellepes kozben a masik kez lendul a levegobe es fent meg eggyet ugrasz,labujjhegyen,a leerkezes is labujjhegyre tortenjen.
  Ugralokotel (akar kotel nelkul is) napi 5-10perc jot tesz a kardionak is.

  Egylabas szokdeles akar helyben (szobaban) negyzet alakban azaz negy lepes mintha egy negyzet negy sarkaba ugranal,vagy kint folyamatosan elore.

  Ilyeneket tegyel be a napi rutinba de legalabbis heti 3x

  Emelkedore szokdeles (valtott labu) de egylabas is mehet,ezt viszont mar csak akkor ha a kovetkezo tehrelest akarod azaz az iden majd oszre csak!

  [ Szerkesztve ]

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák