-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
lehet de az életbe belefér, azt meg fontosabbnak tartom mint hogy hajszoljak egy olyan testet amit akkor se érek el. Ki nem xarja le? Szenvedjek hetekig, aztán mivan? Lehet hogy neked ok hogy nem eszel édességet meg péksüteményt (én se sűrűn) de azon az alapon biztos nem hagyom ki mert diétázom. Ez van ennyit tudok, nem ér nekem ennyit.
Pont ma agyaltam, hogy xar a vádlim, lehet heti ötszöri kőkemény edzéssel fel tudnám hozni egy középxar szintre, de nekem nem ér annyit. Ugyanez van a diétával is.
/de tudom ez a gyúrós topic, itt 20%-os testzsírral is tökéletes testépítő diétát kell követni különben vége a világnak
egyébként a fejlett nyugat naturál testépítői qrvára nem a csirkerizst nyomják, de azért nem pofázok, mert xar példa vagyok (még akkor is ha azt se csinálom)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
persze, nem a magazinformáról van szó, hanem az átlagdiétázóról (9% tzs ) aki megkérdezi hogy lehet-e durumtésztát enni
Na mindegy mondom én nem vitázok ezen, mert egy jó forma qrva sok lemondással jár ebben egyet tudunk érteni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz littlelion21 #17331 üzenetére
ez nem az elrettentő példa?
továbbfejlesztették
Mondjuk amikor Phil Heath képe mellé (aki panaszkodott mennyire unja a halat) írta vki a face-n akkor beröhögtem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
komoly szakmai kérdés, egy olcsó bigyótekes csuklóbandázs ér valamit?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] némi okossag
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] DHEA rajongóknak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #17388 üzenetére
itt csak a péniszt ismertem fel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #17403 üzenetére
doctor' best 5000 iu (azaz nemzetközi egység) adja. Mondjuk a szokásos történet, nem tudom mi lenne nélküle, mert azért beteg voltam a télen néhányszor bár nem komoly, egyéb hatásairól szintén nem tudok mit mondani. Érdekes lenne egy tesztet csináltatni, de 10k-t nem ér meg
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #17407 üzenetére
vagy legalábbis jobban annak tűnsz mint fehéren
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja a makacs zsírraktárak, amik 20% tzs-nál vannak
tényleg ha valaki lediétázni 10% körülire és az úszógumi hangsúlyosabb, de már kockahas van, akkor beszélhetünk erről.
Ettől függetlenül még siránkozhatunk, mert én is jobban néznék ki, ha 5 cm-t inkább a karom zsírosodna. de nem lenne úszógumim
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #17440 üzenetére
ja meg a csajok olyanok, hogy nem ettem semmit egész nap (ja csak fél csomag csokis semmit, meg három-négy péksüti semmit, meg némi cukorka-semmit) Este meg egy csomag chips-semmit
na 25 deka csmell meg brokkoli-spernót betermelve, kár hogy délelőtt nem ettem semmit (egy pudingosat meg kakaóscsigásat ) Most meg iszom egy jó nagy pohár vizet, ezt a napot már úgyis elqrtam
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #17453 üzenetére
nálunk nincs ilyen probléma az asszony bombanő
de egyébként meggyőződésem, hogy egy nő kalóriaszükséglete olyan alacsony, hogy egyszerűen nem tud olyan keveset enni és/vagy annyit mozogni... Meg egyéb hormonális hatásokról nem is beszélve De pont leszarom, magammal se tudok mit kezdeni, nemhogy mások problémáján agyaljak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
izomtapadás qrvára számít. Pl ha a karhajlathoz közel tapad a bicepszed, akkor rövidújjú ingben nem nézel ki olyan szánalmasan, mintha feljebb tapad, és amit nem takar az ing, ott nincs semmi
Ez az Alekosz forma nagyon durva, ami sokkal durvább, hogy egy nagy zabálás után simán így nézek ki közel 4 év aktív és 20 év nem aktív edzés után
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
vótam hat volt nem atta annyira nem kerestem a fájdalmat... biztos elfáradtam a kemény munkában..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
voltam ma általános vérvizsgalaton. Egyetlen értékem van referenciatartományon kivül a húgysav, ez 401 (400-ig ok) a vérsüllyedés alacsony még kicsit, meg a CRP 3 mg/l. mivel itt mindenki orvos megkérdem, ez lehet az izomláz miatt? (mármint a gyulladást jelző crp) (mondjuk 10 alatt még ez is ok)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #17614 üzenetére
az faxa, pedig qrára nem magas a fehérjebevitelem. Illetve akkor ahhoz magas, hogy vesekövem legyen, de ahhoz alacsony, hogy izmos legyek (már megszoktam ahhoz sokat eszek, hogy lefogyjak, de ahhoz meg keveset, hogy izmos legyek )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #17618 üzenetére
persze, okkal feltételezed egy gyúrós topicban, hogy magas a fehérjebevitel, de sajnos nálam nem ez okozza. (legalábbis testépítő szemmel nem magas) Mondjuk a felső határértéket alig haladja meg (1-el)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz littlelion21 #17621 üzenetére
max heti 2-3 szor eszek disznót (most a héten volt tarja többször, mert vasárnap grillezés volt) Marhát pulykát abszolút nem eszem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
mit akarsz elérni? Dagadt vagy mint állat és csak egy normálisabb külsőt akarsz? Akkor ehetsz bármit csak kevesebbet (mondjuk 3 zserbó helyett 1-et)
dagadt vagy és nyárra kockahasat akarsz? Egyél 5 zserbót mert tök mindegy
Normálisan nézel ki, de kockahasat akarsz? Akkor hallgass a többiekre
De nem menjünk már át barométrend véleményezésbe. Szted ki fogja neked itt kiszámolgatni egy virtuális zserbó kalóriatartalmát?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz bsafran #17796 üzenetére
6. étkezés qrva jól hangzik (vagy gondolom nem volt kedvem szüttyögni hogy beírd mindenhová, értem )
egyébként mijafaxnak pazarlod a bcca-r fehérje mellé?
Meg ami vicces, mindenhol az írják, hogy a fehérje a ch-domináns ételekben nem számít, de pont a bb. kalkulátor számolja bele...
20 gramm barnarizs jó étvágyat, csak ne felejtsd el lenyalni a villáról
mindegy nem szakértek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nemsokára egy utolsó mell-kar edzés, aztán jövő héttől új edzéstervvel heti két alkalomra redukálva takarékra állítom magam (ehhez az izomzathoz elég is lesz ). Túl jó idő van már, hogy 1-másfél órát baxam a rezet a teremben feleslegesen. Persze abszolút "naturálban" , kiegmentesen (ha a koffeint nem számítjuk)
Megpróbálok 2-3 sprintet belevinni a dologba reggelente, meg megpróbálni, hogy nem eszek minden este valami lisztes-cukros édességet.Vasárnap azért lecentizgetem magam, aztán 8 hét múlva lemérem megint mit változik
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #17940 üzenetére
dehogynem. Voltam annyira nem atta. Egyre melegebb van, edzésre koncentrálás helyett csak páváskodtam...
ja és ettem vagy 15 muffint. Nem vagyok méltó erre sportra
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Assetto Corsa Competizione
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Milyen alaplapot vegyek?
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Milyen TV-t vegyek?
- Politika
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)