-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta, képdömping van itt egy rólam is (kb a múltkorit is linkelhetném, de úgyse emlékszik senki ) [link] telefonon olyan jól nézett ki
edzés előtt 400mg koffein, de olyan voltam mint egy lajhar, nemtom miért de ahogy beveszem, legszivesebben lefeküdnék
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja a teremben találkoztam Drakulával. Kicsit össze van esve, de azért dobott egy dupla bicepsz pózt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz python1 #27573 üzenetére
koffeinmentest?
Én iszok reggel egy normál kotyogóssal főzöttet. Aztán délután egy nescafe. Edzés előtt meg koffein tabi, de komolyan mondom, elindulok edzeni, a koffein tabik után, majdnem elalszom, ki kell próbálnom anélkül
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #27575 üzenetére
az a vicces, hogy nem érzem szükségét, mert 3-kor pörgök mint állat, alig várom az edzést, négy előtt bevágom a koffeint, aztán a kocsiban mint valami zombi ülök... Érdekes.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
komolyan ilyenkor (még inkább) gondolom azt, hogy csomagolok és meg sem állok az USA-ig
20 dollár. 20 dollár
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #27716 üzenetére
igazad van. Az edzésnek a fejlődésről, a jó érzésről meg az élvezetről (még ha néha perverz élvezet egy jó lábazás, bár ezt te nem tudod ) kell szólnia a mi szintünkön, szóval ha az edzés miatt az ember xarul érni magát akkor módosítani kell.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
teljesen adekvát reakciódat nem tudom mire vélni, legfeljebb hogy a múltkor nagyon durván szóltam hozzád és megsérült a kis lelked. Ne haragudj. Sajnos/vagy szerencsére kénytelen vagyok itt maradni. Remélem azért magasról lexarod, mert ha még ki is tudnék/akarnék menni valójában, hála az internet csodájának körübelül hasonló szoros kapcsoltaban maradnánk.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #27758 üzenetére
ja reméljük az a találmány nem egy az általad feltalált turbós injektoros motor
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
neked is sikerül
Yeffy: nem tudom mi az a "nyígás" majd kiguglizom, de semmi ilyen nem volt a postban vagy legalábbis én nem gondoltam hogy ez a "vicceskedő" bevezetés rinyálás lenne (nem gugliztam még ki de gondolom vmi ilyesmit jelent).
A lényege az volt, hogy jön az új Jack3d és amerikában qrva olcsó
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #27877 üzenetére
30 felett már nem lehet annyira ugrálni
nekem van négy alapgyaki (fekve, military, guggolás, dead - a dead meg a guggolásnál nem de a másik kettőnél bukásig csinálom a csúcsszériát -jó mondjuk dead meg guggolás esetén a bukás amúgy sem ugyanaz mint a tricepsz letolásnál, mivel amikor érzem hogy nem megy akkor nem megyek le ill. nem próbálok felhúzni) a többi úgymond kiegészítő gyakorlatnál mindenhol bukásig csinálok minden szériát vagy azonis túl MOndjuk heti kétszer edzek, így nincsenek "túledzési" jelek (tök mindegy valódi, vagy csak simán xarul érzi magát az ember) de ha már 1-2 HIIT sprintet berakok akkor már annyira nem ok.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #27892 üzenetére
sztem az 5x5 nem jó... Kezdőknek jó alap massza felpakolására, 3 év után már egyszerűen szükség van a magasabb ismétlésekre.. Ezt még azok a "sztáredzők" is elismerik, akik alapvetően az alacsony ismétléses edzés hívei.
illetve mondjuk az alap erőgyakira jó, de legalább két-három hipertrófia gyakira szükség van
bár tök mindegy nem tudom én miafaxt okoskodok, nálam izmosabb vagy ez nyugtasson meg (mondjuk ez nem nagy eredmény )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #27995 üzenetére
nekem pont ez a bajom ezekkel a ne menj bukásig módszerekkel. 5*5 faxa. Jól visszaveszünk az inteznitásból, hogy legyen hova fejlődni, örülönk 4 hétig milyen faxán megy, aztán az 5. héten rájövünk, hogy qrvára nem erősödtünk semmit..
Ha nem megyek bukásig honnan tudom hogy emeltem? Lehet ment volna simán 2 hete is. Én bukásig megyek, semmi bajom (leszámítva hogy nem vagyok izmos) igaz nem is diétázom halálra magam.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz GyurosAki #28023 üzenetére
hát persze.
Ne haragudj, de elég alacsony szintről indultál (legalábbis ha rólad van ez a két kalkuláció) 3 év (vagy akkor még itt 2) edzés után 75 kilósan a fekvenyomás maxod 69 kg, ezt 3 kiló hízás mellett feltornáztad 3 hónap alatt 74 kg-ra. Nekem ez nem egy impresszív fejlődés. Deadlift 88 keződről ne is beszéljük, mert csak a technika alapján 2 nap múlva húzhattál volna 120-ba..
Most mik a statot 1 év után?
a kalkulátor jöhet az jól néz ki.
Én is szeretek a számokkal játszadozni, meg tök jó fejlődni erőben is, a kérdés hogy ez a fejlődés mennyit tolt rajtad izmosságban, mert engem csak az érdekel már (hiába akarok nagy guggolást és hiába csinálok felhúzást)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz GyurosAki #28055 üzenetére
én is az vagyok. Csak nem feltétlenül hiszek ezekben a programokban. Bár tisztában vagyok ezekkel az elméletekkel
Ijk: úgy néz ki mint az a miosztatin génmanipulált tehén.. Lehet már az is befigyel, bár az araboktól vártam
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz korcsillio #28063 üzenetére
na ez faxa
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #28201 üzenetére
én 173 cm-hez 80kg. Ha 20% a tzs-om, akkor 10%-al 72 kg lennék kizart hogy jól néznék ki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #28204 üzenetére
ja az elég xar opció, de realis
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #28206 üzenetére
egyébként valóban a seggem meg combom adja a súlyt. De lexarom. Rajöttem hogy nem tudok, de nem is akarok 73 kiló lenni Ezért beindult a tömegelés
főzös is 500 gramm rizst, majd lemérem mennyi főve
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #28218 üzenetére
na 600 gramm rizsből lett 1800 gramm főzve. (-50 gramm ami a labas aljara tapadt). Olyan allaga lett mint a tejberizsnek csak xarabb. Asszonyt valahogy ra kell venni hogy csinaljon ekkora mennyiségben
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
push day atta...
edzés után meggyes nitrowhey carboxal atta - mondjuk annyira nem, mert qrva édes volt 40 gramm c-vel (sztem 99%-a dextróz ) bar végül is szinte marcipános volt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #28239 üzenetére
én legyűrtem 600 grammot most délután folyamán. Nem volt jó, így full time job b+
Rajöttem amióta most 4 éve újrakezdtem edzeni, egy célom volt, hogy 95 kilóról lefogyjak, egy tömegelős időszakom se volt. Mondjuk ahogy ezt a délutant elnézem, nem is nagyon lesz"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kennystyle #28273 üzenetére
persze, szoktak magaban is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz KoVee84 #28341 üzenetére
ahogy a nagy(sárga) könyvben meg van írja Sok sikert ahhoz hogy jövő héten is tartsd magad a tervhez
amúgy mennyiséget nem írtál, de ha nem 100 gramm csmellet osztottál el akkor nem lehet probléma. Ja 1600 kalória.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz baluka26 #28350 üzenetére
normális konditermi edzésnél azt mondanám, hogy nagyobb izomcsoporttól haladj a kisebb felé. De mivel csak korlátozott lehetőséged van (10 kilós kézi) ezért azt mondom, csináld fordítva. Először kar, aztán váll, mell, majd hát és végül guggolás. 3*10 átmozgatás jelleggel mehet sztem.
Mellet eléggé le lehet edzeni egy tárogatás-nyomás szuperszettel, ha szerelhető a súlyzó akkor nagyobbat is összerakhatsz mondjuk áthúzásra.
Váll: tök egyértelmű: állig húzás-nyomás szuperszett, oldalemelés, előre emelés, döntött oldalemelés
hát: erre kevés sztem, bár ha nagyobbat tudsz összerakni akkor döntött evezés egy kézzel
guggolás: maga a súly kevés, de én magamat ki tudom készíteni simán 5*20 guggolással, pedig tudok 100-al guggolni (persze ez is szánalom, csak a miheztartás végett irtam). Goblet squatot csinálhatsz, kitörés, egy lábas guggolás (hátsó láb a padon)
kar: tök egyértelmű, faxán elég két kézisúlyzó karhajlítás ahogy el tudod képzelni (simán, beforgatva, ülve, kalapács, kalapács test előtt) tricepsz: fej feletti nyújtás, skull crusher, fekve keresztve, lórugás...
a múltkor hotelben voltam, ahol 10 kilós kézisúlyzó volt a legnagyobb qrva jókat edzettem. (jó volt egy lehúzó hátra, meg egy mellnyomó de akkor is) (mondjuk ez is elég szánalom, hogy 4 év után két 10 kg-s súlyzóval edzésnek nevezhető dolgot tudok produkálni )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #28353 üzenetére
vagy csak gyenge xar vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #28357 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #28369 üzenetére
jó de hány kocka
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #28372 üzenetére
a gyorsolvasás átka
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta, tanulság, hogy nem edzés után kell eldönteni, hogy tömegelés vagy diéta mert qrva jól néztem ki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Motoros topic
- BestBuy topik
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Politika
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Megérkezett az új Nokia 3210 4G Magyarországra, ennyit kérnek érte
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Huawei Watch Fit 2 - diszharmónia
- Milyen okostelefont vegyek?
- OLED TV topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest