-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
ma war machine-nel megyek a háborúba
[ Módosította: Tamoo ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nagy valószínűséggel nekem is orrsövény-ferdülésem van, mert huzamosabb ideig nem tudok orron keresztül lélegezni, de soha nem volt problémám az orrszárazsággal és életemben kb kétszer vérzett az orrom, ebből legalább egyszer behatás következtében.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
bedurratam mint atom, elég jó ez a war machine
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Maxximus #38322 üzenetére
inkabb a diétadra gondoltam. 41 évesen 150kg-san nem a profi testépitő karrier és diéta lenne célod, hanem megtalalni egy olyan módszert, ami lehetőséget ad a fogyasra, de nem xarsz bele fél év utan, mert a csaladoddal nem tudsz egy jó vacsorazni, vagy a haverok esznek jóizúen, te meg parolt csmellett eszel brokkolival.
olyat kell talalnod, hogy ne bukj el
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz wertigo1984 #38332 üzenetére
nem lehet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #38491 üzenetére
inkább azt mondd mikor mehetünk ingyen edzeni meg fehérjét inni utána.
Deniro: mostanában a DEXA-t istenítik ilyen téren.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ma a reumatológus azt mondta, hogy ne gyúrjak, mert nem tesz jót a mozgásszerveknek. Ha sportolni akarok, akkor úszás, vagy biciklizés
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja, csak Pavel is megmondta, hogy strenght is skill - azaz az erő készség (lehet oroszul mondta ) ezért ha erősödni akarsz, akkor minél többször kell "gyakorolni" ehhez pedig a legkevésbé szeretnéd, hogy 1 hétig ne tudj labra allni, nemhogy edzeni. Gondolom egy súlyemelő se heti egyszer csinalja a szakitast.. vagy hogy közelebbi példa legyen erőemelő. Aztan lehet, nekem nem jött be a madcow, mondjuk én inkabb lennék qrva izmos gyenge mint forditva (de legalabb a gyenge megvan )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
tegnapi beszélgetésünk folyományaként akartam írni egy szösszenetet a fórumozási szokásom megváltozásáról (nem segítek, nem linkelek)
rájöttem (de nagy felfedezés ) hogy a testépítéssel kapcsolatosan mit jelenthet a fórumon való hozzászólás (ontopic persze, nem a poén, atta, vótam edzeni része)
1. tanácsot adok, mert értek hozzá (nem keverendő tanulmány linkeléssel, meg a sárga kapszula visszaböfögésével) Ebbe a pontba sokan nem illenek itt bele, én sem, ezért nem is teszem, mivel jelentős változásokat sem az izmosodás, sem az erősödés terén nem értem el. Tehát teljesen feleslegesnek érzem válaszolni arra a kérdésre hogyan legyek erősebb a guggolásban, amikor 2* akkora súllyal guggolsz és még azt se tudom mondani, hogy legalább magamat 20-140kg szériáta hoztam fel, mert még ha így is lenne nem mennél sokra vele.
Amennyit ebben a kategóriában tudnék írni az az lenne, ha egyáltalán tudnám hogy guggolsz, hogy váltsál high bar testépítő guggolásról low bar-ra, mert ez nekem kb 20-30 kg-t jelent ha már rögzül a technika. Ha így csinálod akkor még ennyit sem ér amit írnék.
/ebben a körben talán csak átmeneti böjtöléssel kapcsolatos életvezetési tanácsokat tudnék adni - de ez már nem testépítés kategória.
2. tanulmányt linkelek, ami a tapasztalatok szerint xart se ér, mert megelőzi a haverom ezt mondta, meg a sárga kapszulában /edző válaszolban /scitec reklámban teljesen más van. Ezzel meg emiatt hagytam fel.
De ha már felvázoltam ezt a sok baromságot, akkor tribulus témakör:
[link]A lényeg az első sor, azaz a tesztoszteron szintre gyakorolt hatását egyetlen tudományos kutatás nem tudta igazolni. Sem a sovány testtömeg, zsír és erőre gyakorolt pozitív hatásról nem tudtak beszámolni. (igaz elég kevés kutatást említ az oldal)
Felvetődik a kérdés, havernak akkor miért hat? Mivel edzésről (keveseknek ugyan) de azért szellemi tevékenységről (koncentráció) is beszélünk nem elhanyagolható a "szedtem valamit biztos qrva erős lettem" placebó hatás és egyébként a "szedek valami ezért jobban figyelek egyéb releváns dolgokra" pozitív hatása.
Felmerül a kérdés, hogy megéri-e ez azt a pénzt amiben kerül. Én válaszoltam magamnak (nem is veszek már semmit kizárólag az edzés előtti placebóért fizetek - illetve most még azért se, mert ajándék volt). De mivel nem vagyok izmos, qrvára nem ér semmit amit mondok ezzel is kibékültem
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #39098 üzenetére
Béla ért hozzá
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
„Mivel az IFBB rendezi a világ legnagyobb és legrangosabb versenyeit (Arnold Classic, Mr. Olympia) ezért sok versenyző, aki most a WBPF-nél indult, ismét szívesen venne részt IFBB eseményeken is. Ennek vetettünk véget a kiadott határozattal. A két év eltiltást úgy kell értelmezni, hogy az a versenyző, aki részt vett a budaörsi eseményen, két évig nem indulhat IFBB versenyein. A két év letelte után a versenyzőnek negatív doppingtesztet kell produkálnia, mivel a WBPF versenyzői doppingellenőrzés nélkül indulhatnak a versenyeiken."
a qrva életbe annyira tudtam hogy a Mr.O versenyzők naturálok, így még sokkal szánalmasabb amit "elértem" az edzéssel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #39104 üzenetére
én elhiszem hogy politika, meg van az a pénz meg minden, de a qrva anyját nyilatkozik egy marketinges (?) ilyen baromságot. Mit akartak ezzel sugallni? Csak azt hogy az IFBB a faxa ahol senki nem doppingol?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #39111 üzenetére
azt hittem a Mr. O. is az ezek után
nevetséges komolyan de legalább ne mondana egy ilyet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Sholom #39110 üzenetére
golf, tenisz, ami akarsz Attól függ mennyire súlyos, de én elvagyok velük.
a bal karomból teljesen elmúlt. Erősítettem marokerősítő, kis gumiszalagokkal ujjnyitogatás (nem tudom értelmesebben leírni)
jobb karom már xarabb (de ez tenisz, de jelentős különbség nincs) Pár hete visszaszoktam a gurtnira felhúzásnál, de nagyon rossz lett, kegyetlenül fáj most a belső fele (nem tudom mi lehet az oka, talán máshogy húz a súly gurtnival) Most elhagytam megint, alakulgat...
Egyéb tanácsot nem tudok adni, semmi krém meg hasonlókat nem alkalmazok/tam, de a youtube-n rengeteg videó meg egyéb van ezzel kapcsolatban. Ami még érdekesen fájdalmas, de kicsit hasznos volt az a foam roller - alkarra nem túl egyszerű, de megoldható
ja és kerüld azt a végrehajtást, ahol fáj, meg lehet minden gyakorlatnál találni a kímélő fogásnemet. A fentin túli célzott alkar edzés (fordított fogású bicepszezés) nem segített, utána nagyon tud fájni.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #39115 üzenetére
értettem
most láttam képeket egy versenyről, ahol hosszú ujjú felsőben voltak
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #39170 üzenetére
majd átalakítod izommá
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
komolyan mondom, tényleg nem találsz olyat, aminél ne lenne álláspont (tudományosan alátámasztva) mindkét végletből.
Én csak az olyan álláspontot építem be az életembe, ami elvesz valamit. Azt olvasom hogy nem kell ch edzés után? kihagyom a cukros löttyöt, nem a reggeli a legfontosabb, sőt segít a zsírvesztésben az elhagyása? Nem reggelizek. Xar a teljes kiőrlésű kenyér? Halleluja nem költök rá. Xar a barna rizs? Király, olcsóbb a fehér stb
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #39201 üzenetére
lehet egy ér? Egyébként nekem is volt már ilyen, nem tudom mi lehet, de én le is tudtam fotózni (ide akartam a egy bélféreg képet linkelni, de akkor nem vetted volna komolyan hogy nekem is van ilyen )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest