- Xbox Series X|S
- Gran Turismo
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- EAFC 24
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Alkoholista nevelde
- The First Descendant - Kizárólag PC-n lesz játszható a következő teszt
- PlayStation 5
- eFootball
- Nintendo Switch 2 vagy amit akartok (találgatós topik most még)
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #114888 üzenetére
teljesen jó. Hozod simán a topicátlagot
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
egy kis érdekesség Martin Berkhantól. Emlékeztetőül kiről is beszélünk, a leangains atyja
When I'm dieting, I'm always following the same abbreviated RPT program consisting of 3-7 sets per workout, 3 days a week. When I'm bulking lean gaining, I'm still following RPT, but wouldn't call it abbreviated. That said, I wouldn't call it excessive either, seeing that I'm averaging 6.5 sets per workout, 4 days a week. Even though the numbers of sets will go up eventually, I doubt it will ever exceed 10, because there's definitely a limit too how much you can do on RPT which is a lot more draining than other programs on a set-per-set basis.
kicsi kontraszt mondjuk az Angel által leírt edzéstervekhez képest.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #114929 üzenetére
honnan tudod hogy ettől a módszertől nem lennél még izmosabb?
Day 1 (Monday)
5-min walk for warm-up.
Deadlift 2-3 sets of 4-5 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins.
Leg extensions - Same setup as deadlifts, but reps a bit higher (6-8).
Rest 5-10 mins.
Chins - Same as deads.Day 3 (Wednesday)
5-min walk for warm-up.
Bench press 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins
Pull-ups 2-3 sets with body weight.
Rest 5-10 minsDay 5 (Friday)
Squats 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins.
Walking lunges 2-3 sets same as squats.
Rest 5-10 mins.
Overhead Press 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 minsEnnyi. Mondom nekem nagyon mimimalista, szeretek edzeni meg bedurranni. A mostani programomban több gyaki meg volumen van előírva de még így se tudom megállni hogy ne rakjak be néhány fun gyakit.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #114931 üzenetére
szélmalomharc még akkor is ha igaz (lenne).
Te is nyomod mert elhiszed meg azt látod hogy most izmosabb vagy mint amikor nem szedtél glutamint. Nyilván pont nem fogod elhinni hogy a glutamin xart se ér. (vagy igen vagy nem most ez tök mindegy)
Én is megveszem a fehérjét (de azért mert olcsóbbnak és egyszerűbbnek találom edzés után mint tojást enni (megint) vagy csirkét enni (megint) Meg mert jó (és ezért tele is van minden xarral ami egészségtelen)
Edzés előttit is benyomom (illetve összerakom) mert bizserget és jót edzek (ugyanúgy mintha nem szednék semmit kb.).
De ez van mivel nem leszünk alapból izmosak (testképzavar) ezért kell valami csoda, mágia tényleg amit elhiszünk.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #115032 üzenetére
pláne ha még egy jó beszerzési forrásod is lenne tuti indiai gyógyszergyári cuccal.. Na akkor qrvára meggazdagodnál. Lehet még kénytelen lennél valami konditerem franchiseot is csinálni hogy ne legyél gyanús
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #115033 üzenetére
tudjuk nem kell mindig beírni
de ez megint mi már? Sokszor szóba kerül semmi probléma a kox-al versenyszinten pláne, de ez a röhejes beírása... Mondjuk jól csinálta mert egy elég xar kép mellé írta. Tudom én vagyok naív de ez a forma láttán én még el is hinném. Csak az a tény, hogy Mr. O-n induló profi mensfizik...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz aleister #115086 üzenetére
Szóval halálpontos TZS-t tudsz, vgy épp tiszta izomtömeget hát én erre azért nem tennék fel egy vagyont
mondjuk nem elborult számok, szóval még igaz is lehet. De nincs olyan módszer ami hajszálpontosan megmondaná, illetve egy de azt nem akarod kipróbálni
legpontosabbnak a DEXA mérést tekintik.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz kilinked #115105 üzenetére
nem teljesen
Ez tök király gép kár hogy nincs nálunk. próbáld ki hogy egy enyhe negatív dőlésű padra fekszel és alsó csigán csinálod az áthúzást. Érezni fogod hogy nem mellgyakorlat.
Mondjuk egykezessel szoktam csinálni úgy hogy teljesen a padon fekszem és akkor simán megy mellre is teljes mozgástartományban ha megfelelően ráfeszítek. (lehet csak ezért? )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz GoTReX #115104 üzenetére
attól függ milyen szint....
gay4pay, edzősködés, online kajatervek írása, diszkóban pózolás (ha van erre még igény ) cucc árulás nyilván, szponzorok..
Gondolod Kai saját szórakoztatására dugta a grapefruitot?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz r3dsnake #115204 üzenetére
ahogy Zolának általában nekem most a hüvelyesek jutnak eszembe. Lencse, bab stb. Van pár vega gyúrós youtuber Jon Venus, Vegangains vagy amit Hussarf mondott Veganabolic facebook oldal.
De vegaként nem a fehérje a probléma általában hanem a megfelelő kalóriabevitel, legalábbis azoknál a vegáknál akiket ismerek. Igaz nem is edzenek. Ha megfelelő a kalóriamennyiség akkor az izomépítéshez elegendő fehérjét is beviszel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #115213 üzenetére
ha valamivel kapcsolatban nincs benned semmi szenvedély akkor qrvára nem fogod megérteni. Ez ilyen egyszerű. Nyilván nem éri meg. Nyilván ez az egész qrva gyúrás nem éri meg. Felesleges időpocsékolás, lehet hogy tönkrebaxod az izületeid, feleslegesen zabálsz és terheled vele a szervezeted stb..
De qrva jó dolog Más fut és azt nem értem meg, meg a horgászokat különösen nem.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #115214 üzenetére
ja vótam atta. Erősödtem picit qrvára bedurrantam és egy nő megjegyezte hogy rengeteget változtam (azért rákérdeztem és az izmosodásra gondolt. )
most már igazán meggyanúsíthatna valaki hogy koxolok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] na ismét egy jó írás.
Why would you slave in an iron dungeon if you can achieve the same results by dieting and doing push-ups, pull-ups, pistol squats, and calf raises at home?
Why would you kill yourself with heavy weight when at the end your summer cut you still look like a starving junky?
ez mekkora
Another special side effect of workouts is that they slow down time. A second under a heavy weight is an hour. During that second your mind is clear. You don’t think about your small dick, your lack of money, your age, your colleagues, your boss, your friends, the purpose of life – none of that. You finally get a chance to shut down the part of your brain that is constantly producing intrusive questions eating your soul.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás