-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #15779 üzenetére
az a baj, ha abbahagyom akkor nem vékony gyökér leszek, hanem egy pocakos kopasz vén fax. Mik az esélyeim?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #15827 üzenetére
akko mar értjük a bankcsődöt, megkapta az első havi fizut
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #15870 üzenetére
első par évben bőven elég lenne egy kétkezes súlyzó alapgyakorlatokkal, meg mondjuk húzódzkodas tolódzkodas lehetőség. Ugyanakkor úgy gondolom személyes tapasztalatom alapján, hogy 30 felett mar nem számít ugyanazt éred el testépitő bohóckodással, csak nembaxod szét magad annyira
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na vótam a Bibby ajánlotta Polgár gymben, de qrva jó volt felüdülés volt egy terem ahol voltak kézisúlyzók és nem tarcsaval kell oldalemelni, nem is voltak sokan bedurrantam mint állat még 20 kiló izom és -10 kg zsir és faxa leszek .
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nekem csak a methyldrollal van tapasztalatom, annó nagyon nagyot dobott erőben izomban, aztán eltűnt minden (mondjuk az is benne volt, hogy beleuntam a 3 óránként csirkerizsbe és nem nagyon eröltette az életstílust tovább..)
Fenti tapasztalat alapján nem nagyon vágnék bele semmibe, mert minek, de ha heti 500 mg egy szuriban bement, akkor még 40 körül meggondolom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #16293 üzenetére
ez alapján 25%
tehát kb 20 kg zsír van rajtam Ebből leadok 10-et, leszek 70 kiló (egy általam kreált tökéletes álomvilágban) és még akkor is (bár nem vagyok matekzseni) 14% lesz a tzs-m ami nem látható hasizmokat eredményez. Nemtom mijafaxt is csinálok 4 éve
lehet inkább 20 és akkor nem ennyire xar a helyzet, ha izomvesztés nélkül lemegy 10 kg
de ez legalább ugyanaz az ember?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zomb€€ #16307 üzenetére
reggel kimentem futni, 22 percet toltam neki (tudtam volna többet is, de fokozatosan), mert múltkor megmértem a vérnyomásom 142/92 volt, azóta magas vérnyomásos tüneteket produkálok, gondoltam némi kardió jót fog tenni..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
hát lesz, várom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
barackos nitrox therapy 2.0 olyan az íze, mintha éretlen barackot ennél héjastul
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
porig edzettem a hátat, volt némi csuklya meg kar némi alkar
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na 23 perc lassú kocogás megvolt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz meroly #16442 üzenetére
1 óra qrva sok. A futás fejben dől el elsősorban, legalábbis amíg a test nem adja fel, szóval 45 percet nagyobb probléma nélkül le tudnék nyomni most is, de nem tudom van-e értelme. Agyalok mennyi legyen az annyi...de sztem 45 perc lesz a határ.
pláne hogy megpróbálkozom minden nap, de nem akarom se elbaxni az esti edzést, se a másnapi regenerációt. Meglátjuk próbálom amíg ki nem égekMMA: nem tudom, focipályát futom körbe, de nem számolom hányszor
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz meroly #16445 üzenetére
próbálom a lassú (tényleg nagyon visszafogott) kocogást. Nem biztos hogy elsősorban zsírégetés céljából, inkább kicsit a hosszabb távú kondició fejlesztése lenne a cél, pulzusmérőm nincs, nem is akarok ilyesmikre beruházni. Viszont félek hogy még ez is túl sokat kivesz a regenerációból, bár még nem érzem (még jó csak két alkalom volt).
De mivel csak reggel tudok menni, nem nagyon tudtam még kitalálni mi legyen. Heti 3 súlyzós edzés délután van. HA aznap reggel lenne mondjuk HIIT akkor kinyírnám magam az esti edzésre, ha másnap reggel, akkor meg a regeneráció lenne bajos. MEg tudnám csinálni, hogy gyaloglok tempósan, de azt meg kondíció szempontjából érzem nullának.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz meroly #16453 üzenetére
és 40 percig mi történik? Vagy akkor 40 és 60 perc között égetsz csak zsírt?
Komolyan ez már annyira nevetséges. Ha arról van szó, hogy reggeli a legfontosabb étkezés, meg ne edzél reggel éhgyomorra, akkor éjszaka lemerül minden glikogénraktár (máj izom stb.) Ha reggeli futásról van szó, akkor 45 percig mit használ a szervezet energiának? Izmot?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #16450 üzenetére
ja sztem én is maximálom 40 percben, erre fokozatosan fogom felemelni, 1-2 percenként.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #16468 üzenetére
és mit gondolsz, mennyi még ami nem túl sok? Vagy próbálkozzam, aztán ha mondjuk nagyon visszaesik az edzőtermi teljesítmény (azt nem mondom hogy az izmosság, mert nagyon nem veszem észre ) akkor vegyek vissza?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Richard #16476 üzenetére
hát pont ettől félek, ha aznap csinálom kikészít és a délutáni súlyzós edzés lesz fos, ami nekem a fontosabb, vagy másnap reggel baxik oda a regenerációnak, de még mindig ez lesz inkább.. H-Sz-P súlyzó és reggel kocogás, K-CS-Vas próbálkozok némi HIIT-el. Aztán két-hét után levonom a tanúságot, hogy nekem tök mindegy (és kiégve bele is unok)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz #72042496 #16486 üzenetére
ez igaz, nem is attól félek, hogy leesik az izmom, hanem hogy feleslegesen és túlzóan túráztatom magam. Mondjuk ez a kis reggeli mozgás most pont jól esik, aztán ha már nem legfeljebb abbahagyom
MMA: én most kezdem érezni segg comb részen.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz penene #16497 üzenetére
azért megnéznék egy 1 perce max sprintet Egy normál embernek 10 sec is jó, amúgy soha nem értettem hogy írhatnak akár 30 sec-et is. Vagy nekem vannak más téveszméim a sprintről.
Amikor én csinálom, akkor egy fél focipálya (50-70méter attól függ melyiknél) sztem 11 mp-nél nem tart tovább, ebből 10 kör és meghaltam.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nem tudtam
arra már rájöttem, hogy súlyzózástól nem leszek izmos, de a HIIT (illetve utána) nem égetek zsírt az tényleg újdonság. Akkor kár volt elolvasnom ezt a korábban linkelt bb cikket... (még jó hogy a tesztoszteronra nem pazaroltam időt)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #16517 üzenetére
nem. Amit én sprintelgetésnek hívok, az 10 másodperc rohanás, aztán halál, visszagyaloglás a kiinduló pontra én ennek ismétlése. 1 perc sprintelést megnéznék mondom egy pályán. Vagy közben még a kanyarodásra is figyelnie kell?
Macikos: és még a böjtről szól se esett
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
tárogatás alsó csigán, kegyetlenül odaver, ráadásul végig megvan a feszülés, tudod keresztezni a karod... A legjobb nekem. Mondjuk előfárasztásnak nyomom súllyal is szuperszetben nyomással, mert túl kevés a súly (nem szerelgetek)
A reggeli kardiónak meg abban maradok, hogy amikor az idő engedi kimegyek kocogni, növelem az időt, vasárnap meg hiit, úgyis többet kajálok..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
próbáld befelé rotálni a vállad, meg ha van a kábel végén olyan kis golyó, akkor foggantyú nélkül (azaz olyan módon fogd, mintha kalapács fogással tárogatnál súllyal - remélem érthető )
meroly: persze azért mondtam én is érzem az első vállam De azért nem mondanám, hogy a melledzés elég lenne vállra. (persze a mi szintünkön blablablablab )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
24 perc kocogás megvolt, hát elég nehezen vettem rá magam reggeli kelésre, de aztán jól esett. Fáj a vádlim, combom, csípőkörnyéki izmok, ráadásul tegnap még fegyenceztem is lábra egylábas guggolásokkal Holnap nem megyek, aztán vasárnap meglátjuk sikerül-e HIIT-elni, ma délután meg mell-bicepsz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz meroly #16646 üzenetére
hát ez xar. Ezek közül nagyrésze a vádlija látszik csak, az alapján meg qrvára meg lehet ítélni. Monjduk nekem sincs vádlim, nem is foglalkozom vele, de inkább lenne atom kigyúrt felsőtestem nulla lábbal, mint fordítva
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!