-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #18132 üzenetére
nem eszek sok fehérjét, sajnos, szóval örülök ha 1g/kg megvan. Mondjuk nem is tömegelek, "diéta" meg más dolog. Olvasd el Brad Pilon : How much protein könyvét, "kölcsönözhető", ő is tudományos tanulmányok alapján 90-130grammra teszi..
Tömegnövelésnél elméletek szerint a kalória számít, nem a fehérje..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #18141 üzenetére
alig várom már az edző válaszolt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #18145 üzenetére
csak eljutunk végre Boxer professzor elméletéhez: genetika
Mindegy. A lényeg, hogy valahogy fel kell dolgoznom és távlati célnak azt kell kitűznöm, hogy 65 évesen is így nézzek ki mint most
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #18154 üzenetére
én bírom az ilyet és megértem én is átmentem ezeken a stádiumokon. Nem kell fehérje, nem kell kalóriatöbblet, nem kell enni (pontosabban nem annyit és annyiszor) nem kell annyit edzeni, nem úgy stb. Aztán én se lettem izmos. Természetesen benne van a kérdés, hogyha 4 év alatt napi 1 kiló csirkemellett ettem volna vagon rizzsel és mondjuk a tzs- ugyanennyi lenne, akkor vajon izmosabb lennék? Na ezt nem tudjuk meg soha
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #18158 üzenetére
ha te pontosan tudod akkor jóvan
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz #11527168 #18171 üzenetére
ez a "szép" ebben, hogy még akkor se tudna meggyőzni senki senkit semmiről, ha saját példával bizonyít, mert el lehet intézni egy genetika legyintéssel.
Itt volt Janesz, aki 7cm-t nőtt karra fehérkenyérrel. De azért a versenyére nem úgy diétázott. Most ő mire lenne példa?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #18255 üzenetére
irógatsz ide, - lehet én nem figyeltem eléggé - de nem tudok semmit az életedről (semmi közöm hozzá amúgy se)
A kérdés arra irányult, hogy mi az ami akadályoz abban, hogy kiteljesítsd a fizikumod (a genetikán kívül) Mint ahogy nekem pl. a család miatt nincs lehetőségem annyit edzeni, vagy nem tudok annyit kajálni, nem tudok kiegre költeni stb. Mi a te kifogásod?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #18290 üzenetére
jó csak nem mindegy hogy az a valaki mivel ment fel a hegyre
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na én is voltam, itt egy kép ez még nem nyari, lesz xarabb is ja az edzés jó volt mondjuk nem gyilkoltam le magam
Mocsa: jó a forma'd
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja de ahhoz hogy "szálkásodj" a súlyodnak mindenképpen csökkenie kell, még akkor is ha a zsírt izommá alakítod ( - pontosabb recomp diétát csinálsz), mert a zsír gyorsabban megy le mint izom fel. Főleg nem kezdő kategóriában. Ez az izomvesztés meg túl van dimenzionálva 20-15% tzs-re fogyasztásnál
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #18670 üzenetére
az emberi hülyeség és gyengeség határtalan haszonnal kecsegtet, aki ki tudja hasznalni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] - igyatok tejet. E tudományos kutatás szerint legalábbis ha nők vagytok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #18686 üzenetére
a lábamon kívül semmi közöm a gombákhoz, hogy jövök ide?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #18834 üzenetére
sztem se jó a vékony nyak, én is xarul nézek ki.
Voltam egy tartásvizsgalaton ülőmunkásoknak. Azt mondta a csaj, hogy ha számítógéppel dolgozol, akkor előre hajol a nyak és megnyúlik az izom, szóval hátrafelé kell erősíteni (nem tudom értelmesebben lerni) Én szoktam egy 16 kilós kettlebellt kötök egy szijszerűségre, előre hajolok és hatrahajlogatom a nyakam (de qrva jó vagyok ma, vótam edzeni atta )
de sztem ez olyan mint a vadli meg az alkar, felnőtt korban mar baxhatod
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #18978 üzenetére
(ja van egy álláspont, miszerint a nem sárga vizelet már az anyagcsere rossz állapota, azaz csak annyi vizet kell inni, hogy legyen sárga és legyen "állaga". Mondjuk eszerint az oldal szerint az anyagcserét rengeteg szénhidráttal, sok cukorral lehet beröffenteni.
180degreehealth.com (nem linkelek) ha érdekel valakit
de egyébként a kapszulára gondoltam
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
attól függ mit akarsz vele. Deadlift a neve - talán nem véletlenül
Ha mervlábas felhúzást csinálsz, akkor sztem müködik, hogy végig feszített a combhajlítót
de a nagy súlyos deadliftnél a negatív szakaszt intézze el a gravitáció
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #19016 üzenetére
az nem Kiss Jenő volt. Legabbis nem az a Jenő, hanem a Cutler gym személyi edzője.
A merev lábas meg a deadlift külön kávéház.
Én megállítom minden ismétlés végén és felveszem a pozíciót újra (legalábbis megpróbálom, főleg hogy már nem gurtnival csinálom, hanem fordított fogással ha feladja a sima fogás)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz meroly #19035 üzenetére
és a simát mennyivel csinálod? Nem tudom elképzelni, hogy mondjuk 150 kilót meg tudnék tartani alsó ponton, de egyébként hülyeség is, sehol nem látod úgy mutatni. A deadliftet be kell engedni negatív szakban legalábbi amikor a térded vonalát eléri a rúd
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz littlelion21 #19041 üzenetére
nem tudom megnézni most. De sztem a deadlifben ha valami akkor negatív ami kinyírhatja a derekadat (meg a xar pozitív, de mindegy )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz meroly #19043 üzenetére
úgy hogy amikor a térdedig visszaengedted, akkor a gravitációra bízod a többi munkát, nem feszesen, kontrolláltan engeded le a kezdő poziba. Van akik nem is csinálnak negatív szakaszt, hanem egyszerűen elengedik a súlyzót... Mondjuk én már így is megbontottam kicsit a járólapot a teremben..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz littlelion21 #19044 üzenetére
jóvan ki hogyan. Én az erőemelő stílist csinálom, újra "resetelve" a pozit. Amikor gurtnival csináltam ez nem volt meg, de akkor inkább "pattintósabban" csináltam...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz #11527168 #19093 üzenetére
nekem a legvastagabb részen 63 cm, bar ott a feszítés sokat nem tesz hozza ,
Ijk-nek az a szerencséje, hogy jó az összkép, a jó mellizom miatt, mert azért lássuk be a kar meg combméret 187 cm-hez és 98 kilóhoz elég karcsú...
én ha megfeszülök is xarul fogok kinézni, mert széles a csipőm, nagy a seggem, meg a combom is a felsőtesthez képest, mellkasom nincs, karom hosszú, de azért jól vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #19102 üzenetére
tanultatok volna, lehetne nektek is ilyen munkatok
(anya'm, tudom )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #19104 üzenetére
Ijkről beszélsz? mondjuk nem 9 cm a különbség, mert az ővé izmosabb volt "kicsit"
igazad van amúgy, mert a satnya vádlival képez igazan jó kontrasztot. Mondjuk a lábedzés az heti egy guggolás, de 8 hétig nem edzettem max itthon egy lábas guggolással
bárcsak a karom lenne ilyen
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!