Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#62698
venge
aktív tag
God Vazzeg
#62696
venge
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#62696
üzenetére
Tatája! Nagy gratula a Szabigyeröknek! Lösz még abbul a gyerökbül valami!
-
#62697
Jorus
nagyúr
God Vazzeg
#62696
-
#62694
FollowTheORI
nagyúr
venge
#62693
-
venge
aktív tag
Most iszogatom a Brutal Muscle On-ját (a gyengébb idegzetűek most fogják be a szemüket), tejjel. Ráadásul sztracsis. Csippantom.
Ja! És lenn voltunk a fiammal edzeni, toltunk egy mell, bicepszet! Így majd' egy hét kihagyás után is beletoltam hármat a kilóharmincba! Büszke vagyok magamra. Meg a fiamra is, aki másfél hónap kihagyás után nyolcszor kinyomta a kilencvenet!
Ki büszke még ránk? Gyerünk! Kezeket a magasba!
(#62691) God Vazzeg : Különben is! Ő karatésgyúrós, nem matektanár!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
NetTom:
[ Szerkesztve ]
-
#62692
Jorus
nagyúr
God Vazzeg
#62691
válasz
God Vazzeg
#62691
üzenetére
Értem én, mire akarsz kilyukadni! De neeem, nem az a baj vele, hogy könnyebb, hanem, hogy f*s vékony és szar a fogása és elforog a puskán a tárcsa. -
corres78
tag
válasz
nelsonmanian
#62686
üzenetére
nem, az érdemes...
-
Haver elvitt a terembe, ahol ő edz, aszongya nagyon elit, nagyon jó, nagyon kulturált. Oké. Lemegyünk, legnagyobb DB 24-es, volt kb. 6 db 20-as tárcsa, meg 18-as rudak, 8-as EZ-bar meg ilyenek, mondom ez maximum hosszan tartó betegség után rehabilitálódó bakfis lányoknak lehet megfelelő környezet, b*szod.
-
#62686
nelsonmanian
senior tag
BÁ Nutrition
#62685
nelsonmanian
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#62685
üzenetére
az is szájtekes?
-
#62685
BÁ Nutrition
addikt
nelsonmanian
#62684
BÁ Nutrition
addikt
válasz
nelsonmanian
#62684
üzenetére
pihentetes?
-
#62684
nelsonmanian
senior tag
nelsonmanian
senior tag
Milyen ízületvédőt ajánlotok, kezdeti térdfájdalomra? Szájtekes cuccok érnek annyit mint az áruk, vagy csak a szokásos parasztvakítás?(Arthroxon Plus-ra gondolok)
-
kolosanyi
veterán
válasz
tylerddd
#62681
üzenetére
Én is az ő tanácsai alapján jöttem helyre, de vannak dolgok, amikkel nem értek egyet és ezt a tapasztalat mondatja velem. Miután diagnosztizálták a sérvet, utánaolvastam és rábukkantam az ő oldalára. Mindent úgy csináltam, ahogyan mondta, javult is a helyzet, viszont az előrehajló mozdulatokat hanyagoltam, ahogy ő is tanácsolja. Ennek az lett az eredménye, hogy a has, a csípőhajlítók és az összes többi izom, ami az elülső mozgási lánchoz tartozik, gyengébb lett, mint a hátsó. Emiatt az elülső izmok kinyúltak, a hátsók feszesebbek lettek, ami előrebillent medencét és rossz tartást okozott. Most épp dolgozom a korrekción, jó úton haladok, de még odébb van. Ha nem használod a tested valamely izomcsoportjait, akkor izom aszimmetria keletkezik és ez magában hordozza a(z újabb) sérülés lehetőségét. Márpedig a törzs elülső izmainak egyik fő funkciója a törzs behajlítása, szóval ha ezt hanyagolod, akkor nem használod a törzsed egy részét.
Én a következőt tanácsolom: menj el egy gyógytornászhoz, keress olyat, aki tényleg ért hozzá, nem ilyen hétvégi kurzuson tanulta meg fél év alatt a szakmát. Ő felméri az ízületi mobilitásod, tartáshibáidat, hajlékonyságot, izomerőt, aszimmetriákat stb. Ha ez megvan, elkezdhetsz dolgozni rajta, tudni fogod, hogy mire kell fektetni a hangsúlyt.
Szerk.: Ja, meg ha van lehetőséged, járj el úszni, mert az nagyon jót tesz.
[ Szerkesztve ]
-
tylerddd
veterán
válasz
kolosanyi
#62675
üzenetére
Köszönöm a választ!
Utánaolvasgattam neten és igazából elég sok minden, amit nem ajánlanak. Lábemelés, felülés és ehhez hasonlók szinte tilos, mert azonnal kiszakadhat újra. Szintén ilyen a guggolás is. Futást sem igazán ajánlják, de itt elég korrektül elmondja az emberke.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Champipi
#62676
üzenetére
"Edzek megfelelően!"
Biztos? Mármint biztos, hogy kitapasztaltad a te genetikádnak és céljaidnak legjobban megfelelő edzésmódszert?
"És ha nem hoz izmot akkor a geci gyártók miért a fehérjét reklámozzák a legjobban?"
Mert a geci gyártók nem azt akarják, hogy te izmos legyél, erős, meg egészséges, hanem egész egyszerűen a pénzed kell nekik.
-
Champipi
aktív tag
válasz
Tenken
#62664
üzenetére
"Izmot nem a fehérje, hanem a megfelelő edzés hoz. De csak abban az esetben, ha megfelelő kajálás is van mögötte. Remélem így érthetőbb a logikai összefüggés.Izmot nem a fehérje, hanem a megfelelő edzés hoz. De csak abban az esetben, ha megfelelő kajálás is van mögötte. Remélem így érthetőbb a logikai összefüggés."
Edzek megfelelően! És ha nem hoz izmot akkor a geci gyártók miért a fehérjét reklámozzák a legjobban?
Így már remélem érthetőbb a logikai összefüggés!
-
kolosanyi
veterán
válasz
tylerddd
#62668
üzenetére
Szia!
A többi izomcsoportról se feledkezz meg. Gerincbetegként meg különösen fontos, hogy a törzsedre fektesd a hangsúlyt, ne a karra, mellre, csuklyára. Tudom, mert én is átestem ezen. Ha otthon edzel és nincs több százezred berendezni egy saját termet, akkor muszáj lesz saját súlyos gyakorlatokat beiktatni az edzéstervedbe, amit esetleg kiegészítesz pár izolációs gyakorlattal, amire a kézisúlyzók megfelelnek. Amúgy meg vissza az alapokhoz, tolódzkodás, fekvőtámasz (ha már komolyabb szinten vagy, akkor kézállásban karhajlítás), húzódzkodás, saját súlyos evezések, lábemelések, felhomorítások, elülső/oldalsó hídtartás, guggolás változtatok, kitörések, lépcsőfutás, kocogás, ugrókötelezés és a többi és a többi. A lista végtelen, minden izomcsoportot meg tudsz dolgoztatni otthon, csak kreativitás kell hozzá. Nyilván nem fogsz úgy kinézni, mint egy testépítő, de nem is ez a cél.
-
tylerddd
veterán
Hello!
Léteznek-e olyan súlyzós gyakorlatok, amelyeket
- itthon tudnék kivitelezni kézi súlyzókkal
- karok, váll, mell erősítésére jók
- abszolút gerinckímélőek, mert pár éve műtöttek gerincsérvvelNem akarok egyáltalán komolyan belemerülni a témába, csak egy kis izmot felszedni. Létezik ilyen?!
Köszi!
-
Zola007
veterán
jelentem: anyáméknál a kert végén jó nagyra nőtt a dudva, fűkasza nem vitte, így lett lehetőségem felidézni milyen jó kis kardió a hagyományos kaszával irtani a bő méteres gazt
Már kezd derengeni miért voltam én olyan erős gyerek, mielőtt eljöttem faluról egyetemre -
#62663
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#62650
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#62650
üzenetére
Bocsánat, nem akartam semmi rosszat.
(#62651) venge
Én is így tippelem, de majd jön valaki hozzáértő és elmondja.(#62652) deniro2
Hogy okosnak tűnjek egy hozzászólásban? Simán...
Egyébként volt egy cikk powerbuilderen, ott tök jól leírták ezt. Az emelj blogon is előkerült már ez, de ott nem foglalkoztak annyira az izom felépítésével, inkább csak ismétlésszámokat írtak.(#62653) rwin5
Én is kettes voltam. Utált a tanár valamiért, pedig sose ártottam neki, aztán ott szívatott, ahol tudott. Megbuktatnia már nem sikerült, mert 4-es, 5-ös témazáróim voltak, de csomószor feleltetett váratlanul, amikre persze nem készültem, így általában karó lett a vége. -
Champipi
aktív tag
Van egy kis gondom: a reggeli zabpelyhet eddig mindig fehérjeporral ittam.
Most vettem MájProtein Impakt Vejt, de a Szitek-hez képest alig van íze.
Pedig pont ez volt eddig a fehérje lényege, hogy bár egy büdös grammot izmot nem hozott, de legalább finom volt és lekísérte a zabot.
Most ez a MájProtein sajnos totál ízeltlen, pedig elvileg vaníliás.
Mit tegyek bele, hogy finom édes vaníliás legyen?
-
#62657
Dicker
őstag
FollowTheORI
#62656
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI
#62656
üzenetére
Úgy tudtam ez túl izmos kategória már nektek.
Ugyanaz:
-
#62656
FollowTheORI
nagyúr
Ma esti marok marcsi:
-
kolosanyi
veterán
válasz
deniro2
#62642
üzenetére
A szarkoplazma lehet kisebb nem? Mondjuk más kérdés, hogy összefüggésben van a miofibrillumokkal, tehát csak szarkoplazmát veszíteni nem valószínű, de ahogy elméletben lehet a miofibrilláris hipertrófiára helyezni a hangsúlyt, úgy az is lehetséges, hogy a szarkoplazma nagyobb arányban legyen kisebb, mint a miofibrillumok. Persze nem vagyok orvos, szóval inkább nem okoskodok.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
addikt
Mondjuk én alapból kerülöm az ilyen köpködőket... Már csak azért is, mert nagy részük az indiai/arabnak csúfolt orbán hadvezér rejtett erőforrásából való, így nekem ilyen ne adjon ételt...
Persze semmi rasszizmus, mindenki egyenlő, de az ember színe a fehér...
[ Szerkesztve ]
-
#62643
Jorus
nagyúr
FIREBLADE78
#62623
válasz
FIREBLADE78
#62623
üzenetére
Izmot nem fosol ki, max vizet, kis gyengeség, azt annyi, kihevered, de mondjuk bekaphatja az ien gyökér büfés...
-
#62641
FollowTheORI
nagyúr
FIREBLADE78
#62625
válasz
FIREBLADE78
#62625
üzenetére
Csak aztán ki ne derüljön hogy az utóbbi volt a baj, nem a gyros... napi 2x!!
Kaprál egy kis minőségi
mérgetszeszt.[ Szerkesztve ]
-
#62640
deniro2
senior tag
FIREBLADE78
#62638
deniro2
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#62638
üzenetére
Ja, hogy szombat óta megy a móka...
Izmos kis bacit ehettél akkor... 
-
#62637
deniro2
senior tag
FIREBLADE78
#62636
deniro2
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#62636
üzenetére
Nem véletlenül fosik az ember, ha valami nem ok... Felesleges benntartani, ami ki akar jönni.
Ettől az 1-2 napos izomvesztéstől meg agyfaszt kapok, ami ennyi idő alatt lemegy, az soha nem volt izom... -
#62633
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#62630
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#62630
üzenetére
Egy napig ne egyél semmit. Bár ehetsz pár kekszet ha muszáj, meg igyál vizet. Ha eszel bajod nem lesz, csak felesleges, és elhúzza a sugárhajtásodat több napra, mert nem tud kiürülni a baktérium, és a többi nem száraz ételben lévő folyadék garantált üzemanyag lesz a Holdig.
Béltisztítóra ráírták személyre szabottan, hogy 2x1?
-
#62632
rwin5
őstag
FIREBLADE78
#62625
rwin5
őstag
válasz
FIREBLADE78
#62625
üzenetére
DDD ott 1x ettem hotdogot egy átpartyzott est után, a felét kihánytam a tus alatt, bár lehet, hogy a jager+sör kombó miatt volt am igyál normaflore-t szerintem az a legjobb
[ Szerkesztve ]
-
#62631
L1ZRRR
senior tag
FIREBLADE78
#62620
L1ZRRR
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#62620
üzenetére
szmekta + immodiumot vegyél nálam mindegyiket be vettem aztán az segített, ugyen ez volt nálam.
Le is ment rólam 6 kg. cirka 1,5 hét alatt.
-
#62629
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#62628
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#62628
üzenetére
Kend be egy kis chili-vel körbe, és az fertőtlenít.
-
#62627
Zoo123
senior tag
FIREBLADE78
#62623
Zoo123
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#62623
üzenetére
Hígfosásra az ultimate fegyver: lósóska
tea, 2 óránként fogyasztva -enni semmit! csak ezt inni!- 1 nap alatt rendberak, és mivel gyomnövény, kimész a rétre és szedsz magadnak amennyi jólesik, úgyis most érik rozsdabarna a virága/termése, abból kell teát főzni.Már többször is bizonyított, legutóbb öcsém szóbeli vizsgáját tette lehetővé, bekapott egy elég csúnya gyomorrontást/bélfertőzést és ez mentette a "helyzetet" így végül le tudott vizsgázni másnap.
[ Szerkesztve ]
-
#62626
_NCT
addikt
FIREBLADE78
#62625
_NCT
addikt
válasz
FIREBLADE78
#62625
üzenetére
Fogd fel instant diétának
Lehet hogy látta a gyrosos hogy még szálkásítani kell és így akart rajtad segíteni, jobb mint a vízhajtó Amúgy én pont ezért nem nagyon szoktam gyrost zabálni sehol, megcsinálom magamnak itthon, csirkéből, ami tudom hogy friss, nem valami szar kövér mócsingos húsból, aki ki tudja hol rohadt.
Persze van az instant get, mikor félrészegen hajnalban a hányás és gyomorégés közben megéhezik az ember a körúton egy kis "finomságra". Olyankor minden mindegy, csak szívja a piát, illetve ne epét hányjál.
[ Szerkesztve ]
-
#62624
xenom0rph
őstag
FIREBLADE78
#62620
xenom0rph
őstag
válasz
FIREBLADE78
#62620
üzenetére
Blahás gyros volt?
-
#62623
FIREBLADE78
addikt
_NCT
#62621
FIREBLADE78
addikt
Ma voltam már,írt bélfertőtlenítőt,azt amúgy is akartam venni csak vény nélkül nem lehet. Megszenvedett kg-kat most szépen ki is fosom,baszná telibe a kva anyjukat,de az is tuti h ántsznek írok.
Legszebb,hogy enni sem lehet csak ilyen keksz és főtt rizs társait magában,hát köszIgen egyet,köszi
[ Szerkesztve ]
-
#62622
shteer
titán
FIREBLADE78
#62620
shteer
titán
válasz
FIREBLADE78
#62620
üzenetére
Csak 1et ettel?
Jobbulast!
-
#62621
_NCT
addikt
FIREBLADE78
#62620
_NCT
addikt
válasz
FIREBLADE78
#62620
üzenetére
Valószínű "friss" volt a hús. Ismerősök pont így jártak kb 1 hónapja. Mondjuk ha nem lesz jobb akkor orvoshoz elmennék...
-
#62620
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Szbat este gyrost kajáltam,vasárnap óta hulla vagyok. Híg-vizes fosás,láz,görcsök,próbálok vmit nyammogni és egyből mehetek fosni..
-
Tulku
veterán
válasz
haypro
#62616
üzenetére
2 g/kg tanácsos, de felmehet 3-ra (16 évesen, ilyenkor kazánként viselkedsz).
Fontos a fokozott komplex szénhidrát bevitel (3-400 gr) és mondjuk 3-4 napig vigyázz a zsírbevitelre aztán 4. vagy 5. napon egyél azt és akkor ami beléd fér (szemét kaja is lehet....pizza, kolbász, torta...stb)
Ezt ismételgesd, így szabályozod a zsír-cukor bevitelt is (e nem vonod meg magadtól mint én 47 évesen mikor már minden hízlal...nálad ez be fog válni) és mindig újabb lökést adsz neki (de nem nehezíted el folyamatosan) -
kolosanyi
veterán
válasz
Dicker
#62592
üzenetére
Annyival még én is tudom nyomni, viszont még segítség se kell.
(#62601) Dicker
Na, mondom én.(#62604) Zola007
Ez mindig így van. Van egy erősebb oldalad és egy ügyesebb, ami különböző, mert valóban más a beidegzés. Én az aszimmetrikus gyakorlatoknál vettem ezt észre először, mindegyikben a bal oldalam erősebb, pedig jobbkezes vagyok. -
erik365
senior tag
Kaja rendben van ezt eszem nap mint nap nem pedig zsíros cukros dolgokat.
Csak olyan rettentő érzés hogy nem lehet büntetés nélkül egy kicsit rosszat enni
Már ha itt vagyok a testépítős topikba, egy ideje járok konditerembe, edzés után iszok egy 100%whey pro-t.
A reggeli zabpelyhembe is szeretnek valami olcsó fehérjét, ajánlanál valamit aminek nem 6ezer kilója hanem alatta van? -
_NCT
addikt
válasz
erik365
#62608
üzenetére
leszokni a fehér kenyérről, fornettiről, pizzásról, hajtottról, sodortról és mindenről ami finom
Helyette lehet enni tojást, túrót, rizst, babot, barnakenyeret, rozskenyeret, és alacsony glikémiás indexű kaját illetve a cukros szarokat, üdítőket hanyagolni. Zöldséget, gyümölcsöt, fehérjedús kaját zabálhatsz orrba szájba.
Vagy lehet menni a gyógyszertárba bevásárolni
[ Szerkesztve ]
-
erik365
senior tag
Tudnátok nekem segíteni?
Problémám a következő, 176cm vagyok 70kg, hogyan tudnám azt kiküszöbölni hogy ne a hasamra menjen minden? Ha rendesen eszek barna rizs, csirke, brokkoli, stb akkor nincs gond. De ha mihent eszek egy kis fehér kenyeret, szénhidrát dús kaját rögtön nő a hasam -
#62605
Dicker
őstag
BÁ Nutrition
#62602
Dicker
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#62602
üzenetére
Isten őrizz! 16 éves koromba még talán megfelelő edzőpartner lett volna.
Láttam a tv-ben a mentorával, a Bereczkivel együtt. -
Zola007
veterán
hülye érzés az tény, de abban meg a tervezőnek van igaza, hogy tényleg kímélőbb
Nekem azért lenne jó, mert a bal mellem és vállam erősebb és itt tudod függetleníteni. mondjuk ez nem tudom mitől van, mert világ életemben jobbkezes voltam
beidegzés térhet el, izomerő nem hinném[ Szerkesztve ]
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ugyanaz:
Izmos kis bacit ehettél akkor... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Asszociációs játék. :)
- iPhone topik
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Kuponkunyeráló
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Fűzzük össze a szavakat :)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- OTP Bank topic
- Yettel topik
- További aktív témák...
