-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #84550 üzenetére
Nézd....én is azt gondoltam 3 hét résztávozás alatt, hogy majd az egybefutott 10k tempó lassulni fog vagy legalábbis nem gyorsul.....és tévedtem . Ennek kiderítése miatt toltam max-on 10k-t hétfőn. Annyi lett a plusz tapasztalat, hogy 8x helyett 10x 1000m résztávozás lesz a jövőben vagy 10k 4:20as folyamatos, felváltva hetente. Ehhez jön a 12x 400m heti egyszer. Minden más reco 5:30as tempón. Aztán a 6hetente történő 10k felmérő megmutatja mit ért a szisztéma....vagy kell-e igazítani még a tempókon.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #84550 üzenetére
Bevezetheted azokat az eros tempokat,eloszor havi 1x,kesobb is eleg 2-3hetente (surubben NE). Viszont akkor a tobbi minosegi napon okvetlen a lazabb felen csinalj mindent kulonben megfozod magad.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #84551 üzenetére
Szerintem te nagyon is jol erzed mar,hogy mit birsz el,es milyen finomhangolast lehet csinalni adhatok innen a tavolbol egy-ket otletet (pl 200-as nap neha,kontrollalt felmero tempo surubben ha kell stb.) de te erzed,hogy mit bir el a tested.
Van idoooo,nem kell gyorsan kipreselni mindent a tubusbol,mert fele benne maradThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84553 üzenetére
Én? Megfőni? Ha ettől nem estem szét atom darabjaimra, amit rám küldtél az utóbbi 4 hétben, akkor semmitől Itt a 70%-30% átfordult 30%-70%-ra 4 héten keresztül A tömegemnél is használt ez a 4 hetes kiképző tortúra 94-ről lefogytam 95-96-ra
zsolt: nem kívántál rá a 20-25x400/200-ra?
[ Szerkesztve ]
-
ballazol
senior tag
ja-ja, az is jó útvonal
én aszfalton mennék fel a Lővér körútról, és úgy jönnék le az erdei ösvényen...
na, majd ha egy kicsit hűvösebb lesz, lehet, rámegyek...amúgy épp most lesz egy ilyen, nagyon nézegetem, sosem voltam még...
igazából nem versenyezni akarnék, de egy éremtől biztos büszke lenne a család..."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tomcica
Topikgazda
A 4-6hetes elezest ugy szoktam kezdeni,hogy veszek harom par uj cipot cserelgetem/rotalom oket,hasonlo cipok,de azert nem harom ugyanolyan. Most epp NB Rebel,Asics Evoride Speed es Asics Trinoosa 14.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Képzeld kitapostam a Bondi 7-ből 900km után a talpbetétet... Feltörte a bal talpam belső élét. Pedig a cipő még mindig baromi jól csillapít. Hozzátartozik, hogy végigkövette a fogyásomat 109-ről 95-ig, tehát kapta az ívet rendesen. Sajnálom, mert jó lépő volt. Most az új barátom az Arahi 6-os és a téli időszakban a másik favoritom a Stinson 6 ATR ( igazi mindenes, de jó nehéz ) és Pega GTX ( szűk fazon ).
Ez a sötétség hajnalban... Hozzá kell még szoknom, de nem igazán jön be a dolog. 12 fokban rövid pólóban össze-vissza csúszkál a mellkaslámpa. Ha felkerül a hosszú is, akkor már nem billeg annyira. De amint jön a sapkás rész, felkerül a Sofirn HS20 1000lu-val szoktam a földesen. Úgy látok is valamit erős tempónál, bokát tud menteniTroll on: néha odaképzelném futótársnak Tomot hajnalban az motiválna, de annyira lassan megy, hogy sokat kellene rá várnom és megfázok
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #84561 üzenetére
nekem a nimbus 23 hal meg lassan van benne 600km futas meg vagy 500km setalgatas, de most elkezdte torni a sarkam meg a labujjamnal kilukadt. illetve a jobb cipo mar kezd felretaposodni, valoszinuleg van valami biomech hibam, ami setanal elojon, futasnal nem (ott nincs ferde kopas)
-
-
hege1989
tag
Sziasztok!
BT fülhallgatót keresek futáshoz. Láttam már párat és szkeptikus vagyok azokkal szemben amik nem fülkampósak. Szerintem könnyen kiesnek. Mi a tapasztalatotok?
Tudnátok ajánlani nekem? 20k a max amit erre szánnék.
Köszi!http://hardverapro.hu/tag/hege1989
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #84569 üzenetére
Ne foglalkozz Tom trollkodásával! Odateszed magad a körülmények ellenére Ő is Grönlandig evezett a sérülése után... Hajnalban nem lehet vele futni, mert túl lassú, délután meg a meleget nem bírja. Úszni csak lefelé tud, de a squash-ra azért felkapta a fejét
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #84569 üzenetére
Mert nem megfeleloen hasznaltad az illemhelyet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
168km/6x tevékenység [Rebel] Tomnak mégegyszer köszönöm a többszöri ajánlást
Egyelőre állja a sarat és olvasgatva egy tucat tesztet róla, valaki beleszőtte mondandójába, hogy a saroknál alkalmazott gumi kopásállóbb, mint elől. Achillest sem viselte meg papíron 6mm drop pedig egy 10mm-el cserélgetve használom. Ha szemét van az úton azt nagyon érezni, mintha beleragadna a fehér hab….
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #84577 üzenetére
nekem az egyik fülesemhez van memóriahabos és szilikonos fülpárna is, klasszisokkal jobbnak bizonyult számomra a szilikon, a memóriahabos már sétánál is problémás.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #84556 üzenetére
Hááát nem és mázli, hogy a heti lazák mennyisége (és tom sem) enged annyit Ma a 12x 400m @3:55 pont kellemesen fárasztott le....max HR is csak 167 lett, pedig a 2 6os blok között 4:50et toltam. A sprintgörbék kinézetét hagyjuk pedig jónak éreztem most is.
Stat: 2x [6x400m @3:55 / R200 @5:10]
12k @4:33 151bpm 178spm[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
válasz #76500480 #84575 üzenetére
Apropo, Rebel, 6-os drop: ebben futottam az esztergomi félmaratont az eső miatt (Permafrost verzióban). 3-4km után kezdtem érezni az achillesem, hogy nagyobb terhelést kap a szokásosnál. Pedig vannak 4-es droppal is cipőim. De pár km után szépen el is múlt ez az érzés, nem volt végül sem futás közben, sem utána gond vele.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #76500480 #84575 üzenetére
jó meglátás.....ma egy itteni viszonylatban sík szakaszon résztávoztam ami nem éppen tükörsima felületű, sőt elég érdes......éreztem is a Rebel-en, hogy itt nem úgy pörög mint a máskor megszokott kifogástalan főúton Lehet a jövőben nem is kínzom a cipőt és magamat ezen az úton, majd inkább a Pumát. A Rebel marad a főúton....ott pörög igazán
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84579 üzenetére
Na így tényleg öröm a résztáv 152-158 az első fele, aztán lép csak fel 160 fölé. Nálam magasabb pulzust kér és lassabb pihenőt. Nincs értelme összevetni, de érdekességnek jó.
Stat: 2x [6x400m @3:55 / R200 @5:10] 152 -> 167, pihi < 150
nálam Stat: 2x [6x400m @4:10 / R200 @6:20] 162->172 pihi < 150 -
Peetta14
tag
válasz hege1989 #84567 üzenetére
Tettem már be ide a saját tapasztalatomat. Az én fülemből minden kiesett eddig, de a Soundcore Sport atombiztos. Jól szól (állítható EQ), sokáig bírja, meg a strapát is (esett már bele pocsolyába. Keress vissza rá, mit írtam róla korábba. Most is ezt venném, ha megkotlana.
-
#76500480
törölt tag
Azt kihagytam, hogy az első “beszoktatós” avatón amit túltoltam 22km-el, feszült az Achilles és égett a vádli. Ezt a drop változatást 90percenként ezért alkalmazom. Egyoldalú terhelést akarom elkerülni.
zsolt: Hétvégén a nagy zuhé aszfaltra vitte a fenyőtobozokat, tűlevelet. Tempót lehetett tartani.
-
itouchfan
senior tag
Nekem is lassan elfogy a GT-1000, ha valaki lát akciós linket azt megköszönném, nekem ez a tökéletes km gyűjtő. Aztán ha lesz 20-22k körül, benevezek én is egy Rebelre vagy NB-re (melyik is a kicsit stabilabb, a Prism ugye?)
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84577 üzenetére
vettem, nem megy ra a fulesre.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #84569 üzenetére
Tisztára, mint a fiam. Elesett bicajjal, meghúzta a csuklóját. A rögzítősínnel bicajozva nekiment egy eresznek., szétvágta az ujját. Tegnap megcsípte egy méhecske is a lábát, de már lassan vége a hónapnak, remélem a következőre nem viszi át.
Eat pasta, run fasta
-
Peterhappy
őstag
-
xy.zsolt
őstag
Amúgy most látom, hogy jól állok HR szerint a héten....4 futás, 37k @4:45, 145bpm, 175spm. Kb ez volt a tempó/bpm célom már 1 év óta. Ehhez jön még a héten 2x6.5k @5:30 132bpm-en + egy méretlen 3-4k extra laza. Aztán indulhat a hétfői vágta ismét
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peetta14 #84591 üzenetére
Nem kotelezo a deres halantek,de majd ha 47-50 korul leszel csinald meg ujra ezeken a sebessegeken
(30eves koromig minden futast ami 3:00-as atlagtol lassabb volt "cicafuttynek" tartottam nyugger nyanyek sebessegnek)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
- Spórolós topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Subaru topik
- Fogyjunk le!
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Disney+
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Háztartási gépek
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest