Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#71454
tisn
addikt
Peterhappy
#71448
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#71448
üzenetére
Az Óhegy park nagyon jó
azt mar en is kiprobaltam.
felvettem a bakancslistara, hogy post osszes rekortanjat kiprobalom, van egy par. gyerek miatt tavasszal megint megyunk par meccsre oda, majd nezek meg.
-
norby_42
aktív tag
-
#71456
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Jó estét,
lassan visszatérek a covid előtti ( augusztusi ) állapotomba.
Sikerült 5 km táv alatt végig bőven 5 tempó alatt tartani a sebességet.
Az esti 3 fokban lévő futást a polár m 430 megérezte azaz akksija.
Tudom 4 - 5 naponta tölteni rendesen, ha fele alá megy az energia szint.
Csatlakozója olyan amilyen, de nekem megfelel.
Használjátok ki a jó időt, és fussatok. Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
-
#71460
tomcica
Topikgazda
sherlock82
#71456
tomcica
Topikgazda
válasz
sherlock82
#71456
üzenetére
Latod ez jo hir
indulhat a turelmes ujra-epitkezes.
Felem is ez zajlik,tegnap 22km benne 10db 100m repulo gyorsito,meg 16km 4:18-on (nem merem meg odacsapni neki,egyelore felpakolom a heti km oda ahol kell lennie,utana majd hozzanyulok a temposebesseghez is,ez ilyen
)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#71461
üzenetére
Nekem ez 80%-os pulzus volt most,szoval messze ez meg a formatol
ez az elso tempocska,olyan mint amiket te csinalsz 158-as 3/4 napodon .Amikor jol duruzsol a gepezet akkor ez a pulzus kepes 3:45-3:55 kozotti iramot is dobni,ahol mar nagyon esznel kell lenni,mert nagyobb a kapacitas,mint amit hetrol-hetre elbir a futomu.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#71464
sherlock82
senior tag
tomcica
#71460
sherlock82
senior tag
-
#71465
LanyUs
senior tag
sherlock82
#71464
LanyUs
senior tag
válasz
sherlock82
#71464
üzenetére
Csak és kizárólag az ajánlás szerint [link] Hát nem izgulom agyon magam közben
-
#71466
LanyUs
senior tag
sherlock82
#71464
LanyUs
senior tag
válasz
sherlock82
#71464
üzenetére
Bocs lejárt a szerkesztés! Értem itt ezalatt pl. a mai éhgyomros l-carnitinos menetelést hajnalban 140hrm-en közel másfél óra
. Holnap bringa, holnapután a közepes 150-160hrm nap g-bomb glutamin mátrix kíséretében, szintén éhgyomorra.12.21km 1:28:23 7:14/km Elevation 118m Calories 1,508 Elapsed Time 1:33:01
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#71465
üzenetére
Ha unalmas mar szinte a 3/4es nap is az jooooo jel
a masik ami hozadeka egy ilyen alapozasnak,hogy ha el is ehezel inkabb csak uresnek erzed magad,nem pedig "atlatszo papirsarkanynak". A visszatoltes se igenyel extra zabalast,mert a test kezd egyre jobban zsiregetesre valtani.
Persze glikogenbol is eget minden edzesnel,de mas az arany,mint elotte...ez is egy jel,hogy halad a dolog.Anyagcsere szinten is valtozasok allnak be
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#71466
üzenetére
"holnapután a közepes 150-160hrm nap g-bomb glutamin mátrix kíséretében, szintén éhgyomorra." ez hajnalban megy? azert ehgyomorra?
Ennel elozo napi vacsora legyen azert batrabb es tartalmazzon lassan szivodo szenhidratot is,akkor lesz mibol futni masnap reggel akar ehgyomorra is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#71468
üzenetére
a karnitin az a zsiregetes miatt megy? mert akkor kuldhetsz melle kromot is (200-400mg/nap krom pikolat jo..az olcso es mukodik)
meg zold teat is ihatsz,abbol mehet tobb,kavet nem eroltetnem meg feketen se,napi 1-2x eleg
A koffein amugy fel tudja a pulzust tornazni,plane ha tul sok a koffein aznapra.
Kialvatlansag es leurult izomraktar is magasabb pulzust dob adott edzesre...akar laza alapozos akar 3/4es edzes.
Ez mind szempont,de ennel az epitkezesnel akkor is az intenzitas adja a limitet.Tehat ha 140hrm a felso pont,akkor az...ha 160hrm akkor annal az edzesnel az.Melle jaro iram itt meg nem erdekes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#71470
Hi!King
őstag
parandroid
#71450
Hi!King
őstag
válasz
parandroid
#71450
üzenetére
Persze, hogy telefon függő, de a középkategóriás telefonok, pl. Samsung A53 sokkal pontatlanabbak, mint a belépő kategórias, de márkás (Garmin, Polar, Suunto, Coros) sportórák.
Nem csak az, hogy nem bírják sokáig, hanem hegyen nagyon fontos az, hogy ne merüljön le a telefon. Persze, van ahol nincs térerő, de van olyan szituáció, amikor az életed múlhat rajta. És lehet persze vinni powerbanket, de még úgy is lehet necces a helyzet, főleg hogy amikor kell mennyire fog működni, és mennyire lesz elég.
-
tisn
addikt
válasz
Hi!King
#71470
üzenetére
de van olyan szituáció, amikor az életed múlhat rajta.
hat, oszinten szolva ilyen esetben en egy altalanos celu sportoraban sem biznek
a rekortanon lepesre ugyanazt a tavot futom, de a garmin fenix 6x pro!!! ez alatt a fel ev alatt miota megvan 300m-es kulonbseget mert a jellemzo 5km-emen (ez a ket szelsoertek)(ez ugye 5%-os hiba, ami ilyen hobbifutkarozasnal lenyegtelen)
ilyen extrem helyre profi, erre tervezett, ipari, katonai gpst vigyetek
[ Szerkesztve ]
-
#71473
parandroid
félisten
Hi!King
#71470
parandroid
félisten
válasz
Hi!King
#71470
üzenetére
Persze, abszolút így van. Sajnos csak a kimondottan drága telefonok kapnak olyan gps-t, amit bármelyik sportóra.
A második bekezdés meg különösen igaz.
Engemnem kell meggyőznöd, a biciklis topikban is mindig én vagyokaz első, aki megpróbálja lebeszélni a kezdőket arról, hogy kormányra szerelt telefonnal akarjanak navigálni/trackelni, ahol a nap is süti, meg balesetnél azonnal törik. Legjobb, amikor még nem is vízálló, szóval valami zacskót is akarnak rá húzni, vagy vízhatlan, zárt tokban használni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#71474
tisn
addikt
ígyvanferi
#71472
tisn
addikt
válasz
ígyvanferi
#71472
üzenetére
ja ertem. szerintem meg azert vegyenek egy jo sportorat a kisjanynak, mert kurvajo. nem kell ilyenekkel racionalizalni
en se szoktam, nem is lehet, minek is. mire basszon el kurva sok penzt az ember, ha nem a hobbijara?!
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#71469
üzenetére
A laza és a közepes nap is így néz ki:
04:50 kelés, laza napon carnitin, közepes napon g-bomb, majd laza átmozgatás ->
10 perc szoba bringa, majd öltözés ( kávé nincs, semmi egyéb nincs )
05:10-20 indulás, laza az laza, közepes napot viszont azonnal tolom fel 150hrm-re, majd utána 160-ra. Megy is iparosan. Ha belefér utána 30 perc szoba bringa.
A glutamin mátrix akkor is védi az izomzatom ha keveset töltöttem véletlenül, a karnitin meg ahogy írod segít égetni a zsírt. Króm ötletet is köszönöm
Anyagcsere már pörög, mindig egy kicsit éhes vagyok. Az édességet brutálisan kívánom, de kemény kontroll alatt tartom.
Alvásra ügyelek pl. tegnap dobtam egy szunyát 19:00-kor a gyerekekkel
Feleségem cska 21 után végzett, nem vártam meg.tisn: az én xiaomi és huawei androidos telefonjaim a rekortán pályán 20 féle nyomvonalú kört rajzolnak. Feleségem 2016-os Iphone Se készüléke 20 azonos vonalút, annyira komolyan mér a gps-e. Nem beszélve az újról 13mini. Ennek ellenére még veszek neki egy Watch órát. Úgy döntöttem nekem nem jár
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#71475
üzenetére
delutani 10-20perces mini sziesza is aranyat er,amikor osszejon
nem kell aludni,de teljes relax (valami laza zene szolhat) se film,se elmejatek (tervezes stb.)
ez a napi stresszszintet egyensulyba billenti
joga,meditacio,masszazs is ilyenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Peetta14
tag
válasz
LanyUs
#71475
üzenetére
Pedig az óra sokat dob mindenen, kiegészítve egy mellkaspánttal. Nem kell a 100k+ óra hozzá, hogy aránylag pontos tracking legyen, az előre felvitt edzések is nagyon hasznosak nekem. Az órám az 5. szezonját kezdi meg (vivoactive 3), de igazából nincs számomra olyan új feature, ami miatt ki akarnék adni 100K+ egy újra. 50km-t gps-el simán lehoz még mindig, 0-24h-ben hordom, kb 2 naponta rakom töltőre (futás után 30-40 percre, amíg fürdök). Én rengeteg mindent veszek használtan, órából is simán néznék egy pár évest. A mellkason mért pulzus (pár hete vettem szintén használtan) viszont új távlatokat nyitott, egészen más értékeket mutat.
-
Hi!King
őstag
válasz
Peetta14
#71481
üzenetére
Nekem volt idő, mikor külön telefonom volt trackelésre, egy alsó kategóriás Samsung, 3.3" kijelzővel. Aztán egy idő után nem használtam, mert kényelmetlennek, feleslegesnek éreztem, aztán nekem is új távlatokat nyitott az első GPS-es órám.
Viszont a mellkaspántos pulzusmérés nem jött be, mert mindig volt vele valami gond, hogy valamiért nem mért vagy nagyon rosszul mért, hiába volt pontosabb az idő nagy részében, amikor hirtelen lement 65-re futás közben, és 5 percig ott maradt. Bicepszre tehető optikai viszont bejött, sokkal pontosabb, mint a csuklós, és ugyan a mellkaspántihoz képest van egy kis késleltetése, annyira nem vészes.
-
#71485
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Többé-kevésbé nekem is kezd visszaállni a pulzus, valószínűleg csak a meghűlés utóhatása okozta a sz.rabb értékeket. Tegnap egy óvatos 7x300/300-at pörgettem a salakon, 3:31-es gyorsak, közöttük 4:44-es lazák. Az első 4-nél szépen vissza is esett a pulzus 155 alá, az utolsóknál azért már ennyire nem, de a legutolsó gyors és laza páros eleve feszesebb volt, ott nem is volt erre esély. A max. felment 187-ig, nagyjából kikormoltam a rendszert. Azért ez a hét még óvatosabb lesz, szerintem már csak egy rövidebb tempót megyek pénteken, a hosszú az alapozós marad, de heti távban már szeretném közelíteni a 55-60 km közötti szokott tartományt. A következő hetekben meg emelni ezen. Idő még bőven van a májusi versenyekig.
A garmin meg nagyon érdekes, de automatikusan felismerte, hogy intervalt futottam.
Igaz csak az első 4 ismétlésnél jött ez össze neki, valamiért a maradék hármat egybe vette. Talán mert nem volt elég nagy a különbség a tempók között? Warm up, cool down is külön jelölve. Ez még nekem új. Ez vajon órától (is) függ vagy csak a connect kell hozzá, meg a manuális kör rögzítés?
-
HKorn
veterán
válasz
Hi!King
#71484
üzenetére
Én is így vagyok a pánttal, ha egy mód van rá nem használom, nem szeretem. Kényelmetlen, meg mostanában szarakodik is. Elindulok futni, első 2km-en 160-as pulzust mér mikor lazán bemelegítő tempóval futok, aztán hirtelen visszaejti 145-150-re, ugyanannál a tempónál és onnantól már érzésre jól mér. Egyenletes tempójú futásoknál teljesen jó a csuklós mérés, többször összemértem már pánttal, 1-2 bpm-en belül voltak végig egymáshoz nézve.
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#71489
üzenetére
Haha, ez jó!
Bármennyire is fura, rákaptam a "felületre" rendesen. Még az 1200km-es Stinson 6 ATR-t is használni tudom rajta, mivel a tempó nem lényeg. Ma szoba bringa közben 4x30 guggolás ment labdával a térdeim között. Próbálkozom megerősíteni a térdet, hogy tudjak könnyedén pattogni, mint egy labda 97 kg-os pattogás LOL tisn: még váltva megy szoba bringával a futás. Szeretném a térdeimet a hrm-hez "erősíteni". Sok a munka vele.
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Én ma kivételesen reggel voltam, igaz a kollégához képest viszonylag "későn", 7 után indultam (jellemzően egyébként 7-fél8 körül szoktam ébredeni), hááát... szoktatni kell magam hozzá, nagyon nem akarta test ezt a futást.
Mire végeztem mondjuk sikerült felébredni
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
HKorn
veterán
válasz
Hi!King
#71496
üzenetére
Ilyen is van, szerencsére nekem a munka utáni du 5-6 óra körüli futás az esetek többségében megoldható. Próbáltam párszor reggel is, de robotmozgás volt, kb mindenem tiltakozott ellene. Biztos hozzá lehet szoktatni a szervezetet, de nem akarom, más szempontból se a legjobb nekem a reggel időpont.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
#71498
Peterhappy
őstag
HKorn
#71493
-
#71499
Hi!King
őstag
Peterhappy
#71498
Hi!King
őstag
válasz
Peterhappy
#71498
üzenetére
Azt a részét én is szeretem, amikor ezt-azt látok. Mondjuk ma megint felderítő futást csináltam (ezúttal 32 km), úgyhogy leginkább forgalmi dugókat láttam, bár néha jó dolgokat fedezek fel, meg nem csak beépített terület irányába futok, hanem van hogy kifelé.
Viszont mikor a megszokott Ráckevei-Duna parton futok, akkor főleg a téli hajnalok érdekesek, pl. nemrég ismét rókával találkoztam.
Esti futás után én mindig kellemesebben szoktam tudni aludni.
-
Hi!King
őstag
Verseny szempontjából előnyös, hogy hozzászoktam. Régen mindig az volt, hogy délelőtt nehezebben ment a futás, és ez versenyeken is meglátszott, ma már talán gyorsabb is vagyok 9-10 körül, nyilván ez esetben reggeliztem is pár órával előtte, szemben a reggeli futásokkal, amik előtt akkor sem reggelizek, ha nagyon hosszú van tervben.
Ilyeneken Mr. Norris szokott indulni - én ezekhez még kicsi vagyok.
)
. Holnap bringa, holnapután a közepes 150-160hrm nap g-bomb glutamin mátrix kíséretében, szintén éhgyomorra.
Feleségem cska 21 után végzett, nem vártam meg.![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Bármennyire is fura, rákaptam a "felületre" rendesen. Még az 1200km-es Stinson 6 ATR-t is használni tudom rajta, mivel a tempó nem lényeg. Ma szoba bringa közben 4x30 guggolás ment labdával a térdeim között. Próbálkozom megerősíteni a térdet, hogy tudjak könnyedén pattogni, mint egy labda 
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen légkondit a lakásba?
- Robotporszívók
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Projektor topic
- Mesterséges intelligencia topik
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Bestbuy játékok
- Half-Life 2
- E-book olvasók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest