-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #61018 üzenetére
Neked jot tesz ez a fajta valtogato,amikkel mi is epitkezunk (meg alapozasnal is surun) Johet az 1000m/1000m-es nap (az ugye jelenlegi felmaratonod sebessegen a gyors 1000m,a lassu pedig egyelore lassu erzesbol,nem kell merni) 4db kezdesnek eleg is (marmint az ugye 8km).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."