-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#61010
üzenetére
Összejött! Mármint a full kretén! Égett légcső és bal térd error
Na mégis hogyan, ha inkább 5 db r200/200-at választottam az idegrendszer miatt rekortán pályán egy 45 perces edzés alatt? Ráadásul jött velem a feleségem, aki nagyon élvezte a pályán körözést a Clifton 7-ben 06:10-el és már csak ott akar futni. Nem jön velem terepre többet.
Szóval volt ott egy kb. 16 éves futó, aki 72-es 400m-t tolt. 4-5. felé belassult 80-ig.
Én nyomtam egy 42,43,45,47-es 200-ast, majd épp velem indult egyszerre kissé mögöttem. Ugyebár tomcica azt mondta soha ne nézz hátra! Nem is néztem csak küldtem, ami a csövön kifért. Lépést növeltem, izomból húztam, toltam, vontam ezt a mázsa feletti, kissé zsíros testet, de 150m-nél dobta le a láncot elég keményen, de az ötödik 200m így is 40 sec lett
Na mégis hogyan, ha inkább 5 db r200/200-at választottam az idegrendszer miatt rekortán pályán egy 45 perces edzés alatt? Ráadásul jött velem a feleségem, aki nagyon élvezte a pályán körözést a Clifton 7-ben 06:10-el és már csak ott akar futni. Nem jön velem terepre többet.
