-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #60981 üzenetére
Köszönöm! Lehet kicsit türelmetlen vagyok és Mindenki magával versenyez, DE szeretném megközelíteni az itteni fiúkat valamennyire 10K-n. Ez most a célom! Motivál, mint az atom Ne 10 percre legyek Tőlük, hanem csak 3-4 percre. Fejből nem tudom a pontos időket, de ígyvanferi, emvy, hiking, comegetsome, sipi simán tolják a 40 percet. Az nem számít, hogy nehezebb vagyok 20-30-40 kg-mal. Ott akarok loholni mögöttük 3-4 percre 10k-n, tehát 24 sec-re 1k-n és 9,6 sec-re a 400-as pályán Majd kiderül, hogy megszoksz vagy megszöksz lesz-e a vége a testnek...