Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#77295
Raonic
újonc
csababarca
#77259
Raonic
újonc
válasz
csababarca
#77259
üzenetére
MHN-whey pro
-
#77293
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#77288
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#77288
üzenetére
Még rám is illik valamilyen szinten, mivel csak futó edzéseket csinaltam az elmúlt hetekben.
-
#77288
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#77284
-
#77286
kolosanyi
veterán
csababarca
#77285
kolosanyi
veterán
válasz
csababarca
#77285
üzenetére
Nekem ez a hetedik ilyenem. Egy volt az egyetemre felvételizéskor (most már NKE ugye), meg minden félévben volt eddig egy. A 3 év alatt folyamatosan fejlődtem (kivéve helyből távol és felülés, ezekre nem gyakorlok), jó végignézni a korábbi eredményeket. Nem rossz ha csinál az ember ilyen felmérőket bizonyos időközönként, jó visszajelzésnek.
Egyébként azóta javult szignifikánsan a fekvenyomásom, mióta egyáltalán nem nyomok fekve. Vicces.
[ Szerkesztve ]
-
#77285
csababarca
őstag
kolosanyi
#77269
csababarca
őstag
válasz
kolosanyi
#77269
üzenetére
Uhh,én 6 éve voltam kb ekkor az RTF-en felvételizni,ugyanezeket kellett csinálni.
FElülésből 55 ment akkor, helyből távol 260 centi (most kevesebb lenne szerintem egy 20al), fekvenyomás helyett én húzódzkodtam, illetve a futás meg 7:48 lett nekem...most az kb másfél perccel lenne kevesebb szerintem...
Nah mindegy, a lényeg akkor az volt,hogy már az első 3 gyakorlat után megvolt a pontom, futásnál "csak" be kellett érnem a célba kb,szóval teljesen sima volt, nem egy nagy cucc. Mondjuk akkor egy 10 kilóval voltam kevesebb.
Mindegy, végül nem vettek fel, szemem 0,75ös, szóval emiatt megvágtak az eü. alkalmasságin...de azért jó volt végigcsinálni a felmérőt. -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#77277
üzenetére
fossátok a hülyeséget állandóan, aztán csodálkoztok, hogy ha valaki idetéved a topikba, akkor még olvasgatás után is baromságokat kérdez. Én baromságot nem írok le, lehet 100 más módon is poénkodni
Szerinted nem láttam magam előtt egy kopasz trollt kirajzolódni?![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Azért reagáltam le, hogy legyen kerek a kevésbé járatosak számára
Legalább tedd OFFba[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#77273
üzenetére
azért ez is elég demagógra sikerült
Én minden diétás időszakban ettem majdnem minden nap gyümölcsöt és kenyeret is, mégis lejött valahogy "pár" kiló.Legyen meg a deficit, 2g/lbm fehérje, 0,7-1g/lbm zsír, maradék ch-ból, 4-6 étkezés, heti 3 súlyzós és 3 aerob.
A többi messze nem olyan lényeges, mint sokan hiszik.
Semmi nem történik 1 banántól, zsírbontás meg mindig van, mikor megittad a Jumbot, még akkor is[ Szerkesztve ]
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Radnix
#77272
üzenetére
olvasgasd az összefoglalóban linkelt sárga kapszulát mert úgy látom alapvető hiányosságaid vannak...
Oké hogy a reggeli fontos, de 1800 kalória
csoda hogy nem lettél rosszul. Nem csoda hogy az egész napos éhezés után 150 kalóriás vacsora kevésnek tűnik..Banán? Tudod mennyire hízlal, oké hogy reggel fel kell tölteni az éjszaka kiürült glikogén raktárakat, de jobban járnál erdei bogyókkal..
Kenyér? Ráadásul valami ipari. Lehet teljes kiörlésű de akkor se fér bele a diétába..
Müzli? B+ Müzli? Erre már nem is írok semmit... Gondolom jó kis aszalványok vannak benne, ha nem baxtál volna oda eléggé az inzulin szintednek a banánnal ezzel tuti kivégzel minden zsírégető folyamatot.
Füstölt sonka meg maximális jóindulattal esetleg valami húspótlék de tele van vegyszerekkel amiket a tested egyből kénytelen zsírba raktározni..
Tej? Igyák a kiscicák..
-
Radnix
senior tag
válasz
Dani82
#77266
üzenetére
Hát igen eleinte macerásabb, de hamar belejössz és akkor max napi 5 percet vesz el az életedből.
Serving size 1g és mellette a mezőbe beírod mennyi, vagy ahol 100g a serving size ott meg tizedes jegyekkel, de tizedes vessző helyett pontot kell használni.
Szóval mondom, hogyha eleinte még nehézségekbe ütközöl, ne tántorítson el, mert 1-2 hét alatt rutinossá válsz.(#77261) Woodslave: tegnap nem volt zöldséges csirkém, de el kellett fogyasztani a húsvéti sonka maradékát.
De igazad van be kellene raknom több zöldséget, az eltelítene + rost
(#77269) kolosanyi: Gratulálok, szép munka!
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#77265
üzenetére
Nyújtásnál nagyon hasznos, ha először lazán csinálod, pár másodperc után visszaengedes, majd ráfeszítesz az antagonistára és úgy tolod rá szépen óvatosan a fájdalomküszöbig.
______________________________
Ide is beírom akkor:
Na megvolt az alkalmassági vizsga. Kb 3 órát aludtam, mert elfelejtettem megcsinálni egy beadandót, aminek ma van a leadási határideje, éjfélkor álltam neki.
Ennek megfelelően nagyon nehezen melegedtem be, ráadásul 5 percet adtak melegíteni (utálom az ilyet), szóval az első két gyakorlatom szar lett és csak 4-et csináltattak, de így is max pont.• Felülés 60 másodperc alatt: 55 (ennyitől max)
• Helyből távolugrás: 252 (250 a max, általában 270 körül ugrok)
• Na itt melegedtem be rendesen, fekvenyomás 60 kilóval: 42 (új rekord, 39 volt az előző, 25-től max pont)
• Futás: 7:17! Betoltam 40 g szőlőcukrot előtte, meg beütött a dupla kávé is, jól bírtam az iramot. Köridők (600 m egy 100 m hosszú emelkedővel): 2:24, 2:35, 2:18. Első körben 3/3-as légzés, második felétől 2/2, a végén meg nem emlékszem, mert szerintem a fülemen is vettem. A pulzusom elszállt a francba, de kibírtam hangyásodás, rosszullét nélkül. 189 volt az átlag es 198 a legmagasabb érték, ennyit sose mértem még. -
#77268
_NCT
addikt
kennystyle
#77267
_NCT
addikt
válasz
kennystyle
#77267
üzenetére
Ráadásul van barcode scan, telefonnal pl nekem eddig mindent felismert.
-
#77267
kennystyle
aktív tag
Dani82
#77266
kennystyle
aktív tag
válasz
Dani82
#77266
üzenetére
Ha egyszer beirogatod magadnak a sajat szokasos kajakat, turmixokat akkor a legutobbiak kozt rogton megtalalod majd, az adagokat is megjegyzi. Raadasul sajat kajakat sem csak telorol tudsz letrehozni tehat a bepotyogesi ido is minimalis. En par nap alatt belaktam es azota napi par percnel nem tart tovabb 95% pontodan vezetni a naplot.
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
válasz
Radnix
#77253
üzenetére
fuu ez baromi macerás. már tudom miért nem csinálom
kikeresni állandóan mindent, ráadásul a serving size se stimmel, ert pl impactbol 25g 1 serving size de en siman 60g-t tolok egy alkalommal. Zabpehelybol is specialis adagot. Ilyenkor hogy csinalod atallitod a serving sizet 1-re és az adagot pl 45-re, ha 45g-t eszel vmiből? -
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#77260
üzenetére
Ó b.ssz. meg, tudtam hogy valami hibádzik!
Egyébként nyújtani úgy érdemes, hogy lassan, óvatosan nyújtod az izmot az első 5-7 másodpercben, hogy ne érd el a fájdalomküszöböt, mert addig aktív az izomrugó, ami a nyújtás időegység alatti mértékére reagál..
Mikor érzed, hogy lazult a feszülés (rost közepe megnyúlik), akkor már csökken az inger frekvenciája, mert addigra a nyúlásérzékelő magzsák receptorok már "kikészülnek" és statikus fázisban nem érzékelne.
Ekkor nyújtható tovább, ilyenkor a viszkózus részek is utánaengednek, de a fájdalomérző receptorok még nem aktiválódtak. -
#77260
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#77257
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#77257
üzenetére
De járkálni nem járkálsz!!!44
(#77258) Zola007
Te járkálsz és masszírozol, rendben van. De hol marad a 18 másodperces nyújtás? A részletek, a részletek, ezen múlik minden!_______________________________________
Egyébként az önértékelésetekkel van a gond. El kell dönteni, hogy igenis izmosak vagytok és kész. Az átlag népesség 90%-ánál legalábbis izmosabb, erősebb, egészségesebb, ebben biztos vagyok. Ez nem azt jelenti, hogy akkor hátra kell dőlni és nuku edzés. Csak azt, hogy nem érdemes olyan után sóvárogni, ami úgyse jön össze, jelen esetben a topik általános véleménye szerinti izmosság kémiai rásegítés nélkül.
[ Szerkesztve ]
-
#77259
csababarca
őstag
csababarca
őstag
Bioteches iso whey zerot mivel tudom kiváltani/helyettesíteni ami olcsóbb megoldás?
Elég gyorsan fogy, de elég drága is hozzá, gondoltam hátha van olcsóbb ebben a szegmensben.
Igazából az lenne a lényeg,hogy kevés szénhidrátot tartalmazzon, és zsírból is minimálisat. -
Radnix
senior tag
válasz
Zola007
#77254
üzenetére
Már kicsit elgem volt abból, hogy nagyítóval kell néznem, hogy 4 hét alatt mennyit változott a tömegem, meg extra motivációt ad mindig ha variálok, változtatok
Ha heti -1 kg lesz vagy több akkor bedobok azért egy visszatöltős napot erőnap előtt, nehogy etióp(abb) legyek. -
Radnix
senior tag
válasz
Dani82
#77249
üzenetére
Lehet facebook acc-al is regisztráni, pár kattintás, nagyon nagy adatbázisa van, de sokszor fenntartással kell kezelni a mások által bevitt adatokat, néha érdemes saját kajákat felvinni.
Egyszerűbb, mint excelben...(#77252) Zola007: de az volt, de szerettünk volna valami drasztikusat az edzőtárssal és egyik edzés után jött az ötlet, hogy akkor elindítjuk a "2K hadműveletet"
Visszafele majd heti 100-at fogunk emelni kb[ Szerkesztve ]
-
Jó kis váll-bicepsz edzésem volt ma. De nem ez a lényeg. Hanem, hogy megtudtam, hogy mi az izmosság titka. Leírom, aztán be is lehet zárni ezt az egész topikot, nem lesz értelme tovább folytatni.
Van egy faszi a termünkben, hetente egyszer feljárkál a Cutler Gold-ba és Tóth Danitól, Vörös Zolitól, vagy mikor épp kitől vesz egy óra személyi edzést. Aztán kiderült, hogy mi a különbség aközött, aki 10 éve gyúr, mégse látszik a fejlődés és aközött, aki izmos. Az apró dolgokban van elrejtve a titok. Pl. két sorozat között nem leülni kell, hanem járkálni, hogy addig is jobban mozogjon a keringés. Meg nem kell fekvenyomásnál teljesen kiakasztani a könyököt, mert a felső szakaszon már ugysem dolgozik a mell. És persze nyujtani is úgy kell, hogy 18 mp meglegyen, mert ha 18 mp-nél kevesebbet nyújtasz, akkor visszaugrik az izom és nem nyúlik ki.
Ennyi. Mindenki hülye itt, azt hiszitek, hogy az ipari mennyiségű szteroidtól lesz valaki izmos, közben meg azért vagytok csoffadtak, mert nem járkáltok fel-alá a teremben a sorozatok között
Nincs mit, nem kell megköszönni.
-
Radnix
senior tag
Második nap 2000 kalórián. Még élek, de már most érzem, hogy ez nem lesz könnyű
Eddig 1850 kalória
maradt 150, jöhet az utolsó kajálásom
-
Dani82
senior tag
válasz
Radnix
#77237
üzenetére
Szerintem ilyen mediamarkt meg euronics szarokba nem fogsz talalni. En is vegigjartam ezeket, meg tesco auchan stb de nem talaltam rendeset, ami jo sportolashoz. Azert is csaptam le rogton erre, amit Kovee linkelt, mert ennel jobb ar/erteku cuccot sehol sem lattam, 5000 Ft-ert BT fules, ami eleg jo revieweket kapott.
Nalam is csak a fulhallgato jatszik, nehogymá' szetcsessze a hajam edzes kozben... mit szolnanak a teremben, jesszusom 
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz
Dani82
#77208
üzenetére
Nekem is kéne már egy, aminek hátul a fejem mögött megy a pántja (a csinos hajam miatt
)
Tudtok ajánlani? A lényeg: olcsó legyen, mert egyáltalán nem vagyok zene buzi, és amúgy is csak edzésen használnám, szóval ne sírjak ha ellopják, vagy épp ráöntöm a shaket
Múltkor bementem asszem' a mediamarktba és nem láttam egyetlen ilyen fajtát sem, csak a klasszikus füleseket.
(#77236) kolosanyi: áhh dehogy volt, még sosem hallottuk
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
valszeg én se fogok semmit, csak tegnap teljesen rákattantam egy együttesre. Dana Lynn Bailey pasija az egyik tag - pár számuk motivációs videókból ismerős lehet. Nagyon jó, bár lehet csak én voltam ilyen hangulatban tegnap
youtuben minden számuk fenn van... Hustle Standard
-
madle
őstag
Én nem bírom elviselni ha edzés közben lóg valami a fülemen, mármint a vezetékre gondolok, mindenhol útban van, h fülhallgatót vennék, mindenképpen vezeték nélküli lenne. De semmiképp nem a divat márkákból, hanem keresnék rendes Hifi márkát. Azok élményben is többet nyújtanak, szarra nem adok ki pénzt! Egyébként edzésen meg az szól amit én berakok hallgatni a hifire! Itt én vagyok a góré!
Viccelek persze, de a zene itt mindig közös megegyezés alapján megy.A cipő témához meg, legjobban Inov8-ben szeretek edzeni, viszont futáshoz meg általános szabadidő cipő a Nike Flyknit Lunar 2, Legjobb! Véleményem szerint!
-
#77232
szuszinho
őstag
FollowTheORI
#77223
szuszinho
őstag
válasz
FollowTheORI
#77223
üzenetére
Jó az ermex. Viselőik úgysem szoktak lábazni
-
zsolt1225
aktív tag
válasz
KoVee84
#77214
üzenetére
15-ért hervisből ismerősön keresztül
És többiek: Jelenleg egy ehhez hasonló cipőbe edzek és most pl, hogy már nyomom az aerobot is 45 perc, másfél óra érzem, hogy fáj a bokám. Ezért szeretnék valami vastagabb talpú edzőcipőt venni ami kényelmesebb hosszabb használat alatt is. Engem a márka annyira nem izgat, csak terembe szeretném használni. Hervisbe van ismerős onnan tudok olcsóbban venni,de az még viszont szempont, hogy a sarka valami erősebb anyagból legyen, mert nekem szar sarkam van és hamar kiszakadnak, ezért kell utcai cipőből is bőr sarkút vennem. Nem vagyok egyszerű eset
-
Guntop
újonc
Helló!
Nem sikerült múltkor azt a rohadmány Methdrol-t megrendelnem, ugyanis a 16364.31 Ft helyett, csak 16364 Ft-ot utaltam, és mivel hiányzott nekik a 31 fillér, ezért nem fogadták el a rendelést. Egy jó két hét után vissza is kaptam a pénzem. Most, amikor már okosabban rendeltem volna, meg már nincs készleten...
Kíváncsi volnék az alábbi okosságok közül, ér e valamelyik annyit, mint az agyondicsért Methdrol. Némelyikre találtam 1-2 találat a fórumon belül is.
[ Szerkesztve ]
-
#77223
FollowTheORI
nagyúr
zsolt1225
#77213
válasz
zsolt1225
#77213
üzenetére
Ha terembe edzésre gondolsz oda nem jó a Nike air...
Valami kimondottan teremcipőt, vagy teremfocira valót vegyél. Nem kell márkás legyen, csak próbáld fel hogy kényelmes legyen ne szorítson, tudj benne leguggolni stb stb.
Próba nélkül meg ne vegyél semmit.(#77206) Woodslave
Én ilyet használok sétáláshoz, városban, meg futni... meg néha kondiba (bár ott nem hordok magamnál semmit és magamon sem tűrök meg nagyon ilyesmit edzés közben, de az más téma...
) nem esik ki ez sem ha jó dugóméretet teszel rá.Sony MDR-EX50LP
Kategóriájában és gyakran felette is az egyik legjobb, ha gondolod nézz utána.
Ennél drágábban én nem vennék ilyesmire.
(De ez tényleg nagyon jó és ajánlott!!)Persze ha tutira akarsz menni sport miatt, akkor vegyél ilyen pántosat.
(#77222) kk831228
Az már simán... ha nekem egy sima dugós bennmarad akkor a pántos 1000%.
[ Szerkesztve ]
-
KoVee84
senior tag
válasz
Dani82
#77219
üzenetére
majd írj már róla pár sort, mert amikor én vettem az enyémet, én is vacilláltam, hogy melyiket vegyem, aztán végül azért vettem a qcy-t mert van belőle narancssárga
ami pont megy a cipőmhözMMA: nekem is van/volt Sennheiserem, de utálom, mert nagyon nyomja a fülem, meg ha kint futok van szélzaj. Szerintem a qcy jobban szól, amúgy ilyen:
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#77206
üzenetére
Maxell Metallics 4 ezerért például. Én úgy másfél éve használok egyet edzéshez és jól bírja. Visszafogott hangja van, enyhe mély emeléssel és szép középtartománnyal, a magasak kicsit tompák és fátyolosak. Egy ideig sláger volt a fülhallgatós topikban, de jó ideje nem követem. Olyan 10-13 ezres kategóriáig felveszi a versenyt a nagy átlag hangjával. A szeparáció kifejezetten jó, főleg az áráért. Nem teljesen zárt füles, inkább félnyitott, de szerintem előny, ha azért felfogsz valamit a környezetből. Vékony, könnyű kábele van, kis háza, valóban kényelmes darab. 2 év garanciát adnak rá a Media Marktban.
(#77207) BÁ Nutrition
Állóképesség mi? Emlékszem amúgy, 3 perces ezret futottál, azt mondtad. [ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Dani82
#77208
üzenetére
A bíts-cel az a baj többek között, hogy egy túlárazott szar. Ha ingyen lenne se használnám, inkább eladnám és vennék belőle egy fejhallgatót, már ami megérdemli ezt a nevet, mert a bítcstscs.. nem.
Teremben fülhallgatót használtam amíg egyedül edzettem, sony ex10, ami megszűnt lett ex15, 2-3K-ért lehet kapni, full alap de ennyiért a legjobb.
Azt mondjuk nem tudom hogy futás közben kieesne-e a fülből, de emiatt kell jól kiválasztani a füldugót. -
Dani82
senior tag
-
#77205
kolosanyi
veterán
SchumiBácsi
#77202
kolosanyi
veterán
válasz
SchumiBácsi
#77202
üzenetére
Van pulzusmérőd? Ha van, az a lényeg, hogy mindenképp a felső terhelési zónában legyél az emelkedő végére. Ha nincs, akkor legyen olyan intenzív, hogy ne tudj beszélni közben, a pihenők alatt meg essen vissza annyira, hogy tudj. Jó ha van stoppered és látod az időket, tempó alapján látszik az intenzitás. Jó tanács, ilyen edzés előtt 2 órával már nuku kaja. Stimuláns meg ilyenek meg pláne nem kellenek. Heti 1-2 ilyen magas pulzusos munkánál több szükségtelen, mert nagyon leterheli a szívet. Pár hétnél tovább tényleg nem érdemes csinálni ezt, mert nem hatékony (ilyen szempontból). Ja, és mellette a megszokott láb programot át kell alakítani, mert nem bírja az ember, képtelenség mondjuk heti 2 ilyen és 1 "rendes" láb nap mellett regenerálódni. Én kettőt csinálok és konkrétan ez a láb edzésem, lecseréltem rá az eddigi programom, így is alig bírom. Az elején próbáltam guggolni, meg kitöréseket csinálni mellé, de nem megy.
(#77203) Woodslave
Én amíg gyúrtam, mindig, aztán fele olyan jó nem volt, mint most, hogy október óta ráfeküdtem a futásra is. A tavaszi tempó növelő, kigyorsító szezon beálltával meg még jobb lett, pedig nincs két hónapja, hogy csinálom. Jövő héttől veszem vissza egy kicsit, pihentetem az ízületeim, akkor megint előveszem a guggolást meg a többit.Szerk.: Meg se merem számolni, hogy hányszor szerepel az ilyen szó a hozzászólásban.
[ Szerkesztve ]
-
-
#77202
SchumiBácsi
őstag
kolosanyi
#77199
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#77200
üzenetére
Nem rosszak ám ezek a régi technikák. Az, hogy van modernebb, kényelmesebb, még nem jelenti azt, hogy ezek nem működőképesek ha a helyén kezeli az ember. Jó, nyilván nem lesz guggoló bajnok az ember a dombsprintektől, még csak a lábtológépen se fogja a legnagyobb súllyal nyomni a teremben, de ettől még hozzátehet az ember fizikumához. Önmagában kevés, nem véletlenül terjedtek el a gépek meg az erőkeret. Viszont vitathatatlan előnyei vannak, amit érdemes kihasználni. Bazi magas pulzus miatti afterburn effektus, vagy a gyors izomrostok aktivizálása, ami az erőszintnek kedvez, a savtűrőképesség fejlődése, magasabb VO2 max stb. Kiegészítésnek szerintem a gyúrós edzéstervekbe is beilleszthető rövidebb ideig. Egy erőemelő véleménye a sprintes edzésekről.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
)
elnézésedet kérem. Többször nem írok hülyeséget még a végén emiatt nem lesz valaki izmos 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Melyik tápegységet vegyem?
- Viccrovat
- Android szakmai topik
- Tasker
- Okos Otthon / Smart Home
- Eredeti játékok OFF topik
- Áprilisban várható az iOS 18.4
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- További aktív témák...
