-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
F34R
nagyúr
válasz Speeedfire #179048 üzenetére
Az nem jatek, es aki hasznalja is tudja mivel jatszik. Kemiasoknak leginkabb 100kg folott.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
Köszi mindenkinek a sok hozzászólást.
Valóban elég marketing szagú ez az Active cucc, csak épp aznap láttam róla videót emiatt linkeltem, de jó tipp az útifűmag mint rost, cserébe sokkal olcsóbb.
BCAA-t csak amiatt szoktam néha inni, hogy jobban bírjam az edzést, víz helyett talán jobb, de valamikor csak a víz esik jól.Utána nézek a kalória számításnak, és igyekszem majd megfelelő táplálkozással bevinni a kívánt mennyiséget, hanyagolva a táp. kieg-et, max ha nem jön össze a megfelelő szám.
Írtátok a magnéziumot, edzés napján és másnapján este mindig szedek. Kell az edzés - és akár a munkahelyi stressz - miatt is
-
-Skylake-
addikt
válasz Morris #179050 üzenetére
azer amugy van am bor azon a pofan, miutan a biotech is igazabol kurva(!)draga , ez a cucc majdnem DUPLA annyiba kerul. 850 forint/adag lol az mi ?
szerk: konkretan ha kihasznalom a legnagyobb kedvezmenyt (5darabot rendelek 3 araert) , ami szaros 87ezer forint csak, meg akkor is tobb mint 10%-al dragabb egy adag mint a biotech ami kb az egyik legdragabb marka.
mi ez a myprotein ? ez valami ilyen elit tapkieg marka ?
[ Szerkesztve ]
"Those who would shave the beard for pussy deserve neither the beard or the pussy." - Ben Franklin, probably
-
bigmasterg
addikt
válasz Dare2Live #179031 üzenetére
Most sima Magne B6-ot szedek, de volt amikor Bioteches Calcium Zinc Magnesium ment.
Ha nem szedek valamilyet, akkor egy idő után elkezdek itt-ott görcsölni (pl vádli), meg kis izom "rángás" előjön. PL volt hogy tricepszem ugrált pici, vagy szemöldög felett stb.
szerk.: Meg multivitamint is állandó jelleggel szedek, változó hogy mikor mit. Most egy ideje Biotech one a day ment, de most váltok egy gymbeam-esre, amiben van pluszba ez-az (ginko biloba, ginseng stb). Meg ackiós is volt akkor.[ Szerkesztve ]
-
Takuun
aktív tag
Srácok, legyetek szívesek segíteni, kicsit el vagyok keseredve.
Gyerekkorom óta folyamatosan mozgok, amit lehet csinálok (kerépár, úszás, súlyzós edzés, mászás stb.), kisebb-nagyobb intenzitással illetve kihagyással. Egy éve már rendszeresen végzek súlyzós edzést otthon, kézi súlyzókkal. Szedek vitamint és Nutriverzum Gainer Pro- termékét (asszem 30%-os). Egy héten 2x szoktam végezni súlyzós edzést, de az elmúlt fél évben más nem fért bele, mert nagyon sok a munkám. .
Tavaly júniusban jött egy kattanás, hogy fogyni fogok. 84 kg-ról lementem 76-ra, ennyi is volt a cél a 176 cm magasságomhoz. Az anyagcserém elég gyors, de érzem, hogy lassul a kor előre haladtával (36 év). Viszont a fogyásom nem állt meg és már csak 72 kg vagyok. Nem kívánom a kaját mióta lefogytam, így próbáltam a tömegnövelővel játszani, de hiába ittam esténként egy adagot (75g - ebből 20g fehérje, többi ch) nem jött fel semmi.
Egy nap 3x eszek, de a reggeli és a vacsora egy kisgyereknek is kevés lenne, viszont nem tudok többet enni, nem kívánom (lehet a sok stressz). Tömegnövelővel gondoltam megoldani a problémát, ami tudom, hogy nem jó. Tanácstalan vagyok kicsit, bár tudom, hogy a kalóriabevitelt kellene megemelnem, csak már nem tudom, hogyan. Arra gondoltam, hogy a Nutriverzum GainerPro termékéből löknék be egy nap 2-3x egy-egy 75g-os adagot.
Valami más ötlet? Ha tovább fogyok, az már az immunrendszerem rovására fog menni, és megint jön az amitől menekültem gyerekként, hogy állandóan beteg leszek.
-
ztoldy
senior tag
válasz Takuun #179057 üzenetére
Zsírokkal is tudsz játszani pl. mogyoróvaj, jelentősen megdobja a kalóriát, ha turmixhoz adod. Turmixhoz adhatsz plusz zabot, rizskását tudsz csinálni.
Gyümölcsöket tudsz enni pluszban, feldobva vele az "unalmas" kajás napokat.De itt is igaz, hogy írni kellene, hogy miket eszel, abból látnád, hogy mennyi a makró és akkor már könnyebb azon agyalni, hogy mivel lehetne hozzáadni +kalóriákat.
más: magnéziumra jó megoldás lehet a Magnesii citrici Naturland 500 mg tabletta, gyógyszertárban ep-re kapható, olcsó.[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
flash-
veterán
ha tízóraira teljes kiörlésű zabot( 60g) ha leöntöm egy adag tejsavó fehérjével (vízzel készült) és úgy eszem meg akkor mintha feldobná a vércukrom legalábbis olyasmi tüneteim vannak, érzem azt a fura érzést a fejemben. (Mint amikor rövid idő alatt sok édességet eszek pl sütit)
ezt már többször megfigyeltem.
ha csak 1 adag shake-t iszok akkor nem érztem ezt az érzést.
van mondjuk inzulin mérő itthon azzal hogy lehetne leellenőrizni elfogysztás után mennyivel méregessem vele?
de egyébként zab után nem kellene hiszen az lassú felszívódású főleg fehérjével nem? (oké a tejsavó az talán magasabb gl ű, nade a dolog még mindig hibádzik hogy ha magába iszom a fehérjét akkor nem érzem ezt)ha edzés után eszem a szokásos 100g rizst akkor nem érzek ilyet...
lehet hogy ir-es vagyok és azért érzek ilyen tünetet?
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
bigmasterg
addikt
válasz Flash Gordon #179042 üzenetére
Sokan túlságosan nagy fontosságot tulajdonítanak az étkezés időzítésnek.
Azt kell csinálni, amit könnyebb / kényelemesebb hosszútávon tartani, aztán teljesen mindegy hogy ki, mikor issza azt a fehérjét.
Edzés szempontjából az számít, hogy ch legyen benned edzésre, mert különben nem nagyon lesz erőd. Persze kivétel, ha ketózik valaki, de az egészen más eset. -
aelod
veterán
válasz bigmasterg #179060 üzenetére
Persze kivétel, ha ketózik valaki, de az egészen más eset.
Igen mivel a lehető legrosszabb amit csinálhatsz izomépítés szempontjából az a ketoLehet triviális de szüntesd meg a stresszt vagy próbáld mérsékelni. Magamból indulok ki ha valami nagyon stresszes van akkor egyből "gyomor idegem" van és drasztikusan esik az étvágyam.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
ztoldy
senior tag
válasz flash- #179059 üzenetére
És mi van, ha csak a szervezeted rosszul reagál a zabra? Csomó ember van akinek puffadástól kezdve minden baja van tőle, de azt mondták az interneten, hogy azt kell enni, ezért tömik magukba. Egyél helyette rizst vagy ugyanannyi más bármilyen formájú ch-t amivel nincs problémád.
[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
Woodslave
nagyúr
válasz flash- #179059 üzenetére
Egy ideig délután ettem kb ilyesmi volt. Reggelire nincs ilyen probléma. Próbálkoztam mindenféle elkeszitessel de a sima 3 perc mikro a legjobb. Meggy áfonya mogyoróvaj bele. Csokis fehérje nem tudom megunni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Flash Gordon
senior tag
válasz Woodslave #179065 üzenetére
Ha a zabot folyamatosan kevered főzés közben akkor jobban kioldódik belőle a nyák és krémesebb lesz az állaga, ezt egy angol zabkása főző fesztivál alapján loptam. Ez mondjuk azért is jó tud lenni, mert ha nagyobb adagot főzöl és lehűtöd a maradékot és utána másnap rámelegítessz akkor a cuccnak még jobb glikémiás indexe lesz, mert ugyanúgy működik ahogy a visszahűtött-felmelegített rizs.
[ Szerkesztve ]
"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
perempe
addikt
177cm lehetek, 73-75kg lenne nekem ideális.
Koncertről késő este hazafelé jövet szórakoztam kicsit, felléptem a Google felirat
fölé egy lábbal. nem gondoltam volna, de simán ment. megcsináltam 2x10-et.* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz bigmasterg #179071 üzenetére
Nagyon csalóka, de balra viszonyításnak van egy járókelő.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Janaboy
veterán
-
aelod
veterán
Szomorú ez a mai nap. Nyakas Sanyi a.k.a dietgainz letiltott youtubon
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
-
kelna91
senior tag
Sziasztok!
Lehet, hogy láma kérdés, de melyik a jobb? A BiotechUSA Brutal Anadrol vagy a Scitec HOS? Vagy esetleg valami más? -
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #179082 üzenetére
Ja látom
Mondjuk én pont mostanában gondolkoztam azon mennyire értelmetlen dolog vkinek odakommentelni. Vagy elhiszed és követed amit mond vagy ha úgy gondolod hülyeség otthagyod a francba. Úgyse tudod meggyőzni akkor se ha neked van igazad. Persze lehet olyan "nemes" cél hogy más is rájön az adott illetőnél vannak hiányosságok de ennyit nem ér
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dazsar
aktív tag
válasz Speeedfire #179086 üzenetére
Nem biztos hogy ő volt, de volt egy olyan vita hogy:
Ha egy adott súllyal x ideig dolgozol akkor kénytelen leszel vissza venni a súlybol, a másik szerint meg, ez hülyeség mert ha pihensz pl 3-5p akkor letudod az edzést ugyan azzal a súllyal. De ha letudod ugyan azzal a súllyal az edzést, akkor biztos hogy nem dolgoztál elég keményen. (Kb ez volt nagyon paraszt nyelven)"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #179088 üzenetére
Gyökér volt hogy tiltott, amikor már nem tudott érvelni.
De a robbanékony pozitív szakasz valóban nehezebb, mint egy folyamatos normál, vagy kicsit lassabb tempójú pozitív szakasz. Az extrém sok másodperces lassítás és megállítós gyakrolatokat megint másik téma, az valóban megint nehezítés mert lényegesen hosszabb ideig doglozik az izom.
A negatív szakasz megint egyértelmű, hogy lassítva nehezebb.
A robbanékony pozitív szakaszhoz még:
gondolj bele, amikor már nehéz súlyon van az ember belassul a pozitív szakasz. Már nem bírod gyorsan, robbanekonyan nyomni, mert ahhoz nagyobb erőkifejtés kellene. -
aelod
veterán
válasz bigmasterg #179091 üzenetére
A robbanékony pozitív szakaszhoz még:
gondolj bele, amikor már nehéz súlyon van az ember belassul a pozitív szakasz. Már nem bírod gyorsan, robbanekonyan nyomni, mert ahhoz nagyobb erőkifejtés kellene.dájetgéjnsz gondolatmenete alapján akkor több izomrost dolgozik. Több izomrost alapján könnyebbnek kéne éreznem mert "mindenki" dolgozik nem? Csak mert a lassabb negatívban kevesebb izomrost munkája folyamán bizonyos, hogy nem érzed könnyűnek...
Vegyük az 1 RM-ed. Teszem azt ha 60%-os súllyal dolgozol melyiknél nagyobb a feszülési idő (ha úgy tetszik melyiknél végzel nagyobb munkát?) a gyors robbanékony + technikával vagy a moderáltabb lassabb + szakaszos technikával?
Kezdőknél a legegyszerűbb ezt megfigyelni. Nyomnak teszem azt fekve egy adott súllyal. Látod, hogy szinte zéró a kontroll a negatív szakaszban és a pozitívra 'mennek rá' minél előbb túl legyek rajta attitűddel. Ha mondjuk odamész és megmondod, hogy ugyan ebbe a súlyba nyomjanak csak kontrolláltan (nem kell extrém lassú - és + szakaszokra gondolni) szinte bizonyos, hogy nem tudnák annyi ismétléssel elvégezni mint korábban. Sanyi szerint ugyan úgy nehéznek érződik mindkettő csak a + szakasz robbanékony kivitelezésénél több izomrost dolgozik. De ebből miért következne a fordítottja ha érzetre nem ugyan az a kettő?
Vagy a másik példa a másik oldalról. Nézz meg egy profit, hogy edz. Folyamatos kontroll van mindenhol. (ész nélkül powerből edző Branch és társai nem játszanak). Véletlen lenne? De ez már inkább edzés hatékonysági kérdés.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #179092 üzenetére
Az alap témát nem ismerem, nem láttam a videót és a dietgainz csatornát sem követem, csak a storydba olvastam bele.
Izomrost aktivitás témát nem vágom, nem olvastam utána.
De inkább úgy fogalmaznám át, hogy nagyobb terhelést kapnak az izomrostok a robbanékony pozitv szakasszal.Előző hsz-emben direkt írtam külön a pozitív és negatív szakaszt.
A robbanékony pozitív szakaszt nem keverném össze a kezdők rángatózásával. Eleve akkor lehet robbanékonyságot gyakrolni, ha már megvan a megfelelő mozgásminta és kontroll.
Sportolóknál, ahol a súlyzós edzés csak kiegészítés / erősítés, ott kifejezetten hasznos skill a robbanékonyság.Én azt mondanám, hogy a robbanékony poztív szakasz mellé normál tempójú (ha úgy tetszik lassított) negatív szakaszt érdemes tenni és akkor máris értelmet nyer a dolog.
A folyamatos kontroll nem is kérdés hogy szükséges, robbanékony gyakorlatvégzés közben is.
Lehet robbanékony pozitív szakasszal guggolni is, de ott is egyben kell lennie mindennek és nem egy buttwinkes, rogyasztós, billegős szerencsétlenkedésre kell gondolni ideális esetben.
Fent megvan a feszesség, nagy levegő, normál tempóban lemész (lent nem "pattint" az ember), majd fel robbanékonyan amennyire megy. Na ilyenkor jobban kell taposni, mint egy sima guggolásnál.szerk.:
A kezdős példánál a negatív szakasz hiányzik, azért könnyebb nekik és valszeg' a poztiív sem telejsen szabályos.
Ha szól az ember hogy lassítson, akkor hirtelen kontrollálni kell a negatív szakaszt és jelentősen megnő a végzendő munka.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #179093 üzenetére
Én ennyire nem megyek bele mert lehet keverem a szezont a faxommal, de ha fekvenyomas. Lent megállít majd robbanékony kinyomas nem hiszem hogy nehezebb mint ha lassan indítva lassan nyomod ki. Ez pont alátámasztja hogy több izomrost kapcsolódik be ezért könnyebb is bár lehet nem emiatt. Aztán lehet emiatt pont jobb is mert több izomrost nagyobb izmosodas.
Mondjuk vannak komoly HIT edzők már amennyire ez komoly akik szerint kimondottan lassú pozitív szakasz is sokkal jobb már ha az izom építés a szempont.
Mondjuk alapgyakorlatokat én se csinálnám így.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #179093 üzenetére
Az alapvető kérdéseim a mechanikus tenzio és a súly nehézség érzetére irányult. Mert szerinte nincs összefüggés a kettő között. Plusz valójában a robbanékony + szakasz esetén a rúd (ha maradunk a fekvenyomásnál) sohasem mozog gyorsabban (gondolom itt kontrollált kivitelezéshez képest értette).
Akkor mitől robbanékony?
Arra még kis sem tértem, hogy milyen típusú izomrostokról is beszélünk? Mert okés, hogy robbanékony kivitelezés több izomrost de melyik fajta? Nyilván ezek a kérdések nem feléd irányulnak csak rá akartam világítani, hogy nem ilyen egyszerű ez és ha valaki kérdez egy olyan embertől aki saját magát az átlagnál jóval nagyobb ismerettel rendelkezőknek tűnteti fel edzés terén akkor legyen annyi benne, hogy vitázik teszem azt elmagyaráz ( még ha nem is kell mert azért én sem vagyok dilettáns)."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
AsakuraDave
őstag
Kezdek kifogyni ebből a Puregold Compact csodából de ez a belgacsokis ritka szar választás volt :Đ kínkeservesen agyonhigítva tudtam csak letolni.
Az epres jégkrémet tolja valaki? Tényleg jeges? Vagy az új pisztáció?
Belga csokit aki már kostolta a compact-ból az esetleg más ízt próbált ami kevésbé ilyen iszonyat gejl? Jó lenne 30g-os kiszerelés minden ízből de én nem találom, hogy lenne.There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #179095 üzenetére
Lent megállít majd robbanékony kinyomas nem hiszem hogy nehezebb mint ha lassan indítva lassan nyomod ki. Ez pont alátámasztja hogy több izomrost kapcsolódik be ezért könnyebb
Nem mondta, viszont akkor ugye több izomrost végez munkát (egy viszonylag rövidebb ideig). Viszont ha a munkavégzés tovább tart akkor nagyobb is és ennél fogva az össz feszülési idő is több.
Orlin
Inasgram. Bár elnézve az árakat lehet jobban járok az onlyfans-el
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
válasz -Skylake- #179054 üzenetére
Régen britből (myprotein.com) rendeltük Mo-ra az impact whey-t, 20K forint volt az 5 kilós, amikor otthon a scitec 5 kilós vödör volt teljes áron 28 ezer (~2015-2016). A myprotein.hu mindig drága volt, gondolom mert magánvállalkozás, mondjuk most nem vágom, de a brit oldalról akcióban mindig olcsóbb volt (és sokszor van akció, most is, bár nem tudom, Mo-ra szállítanak-e). Jelenleg teljes áron 91 fontért mutatja a 2,5 kilós, szinte bármilyen ízt, és 35%-os akcióval az 60 font, amiért reális, drágábban nem is éri meg venni.
Hogy elite cucc lenne, nem hiszem, de 77-78%-os fehérjetartalommal (impact whey) elég jó ajánlat a kb. állandó akcióval, és nem olyan gejl édesek az ízek mint a scitecnél volt anno.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- Politika
- GTA VI
- Milyen NAS-t vegyek?
- Alkoholista nevelde
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Világító alma helyett világító tok és szíj az almákra
- Jövedelem
- További aktív témák...