-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3tr0
senior tag
válasz koxkids #178061 üzenetére
Szia,
én a Thorba járok(Újbudára) 1 éve kereken.
Tavaly januárban kezdtem a Beavatást.
Akkor még Szentes Balázs indította,most már Balázs inkább az egyéni edzések felé fordult de többi edző is nagyon jól képzett és figyelmes.
Idén is folytatom - a decembert kihagytam,mert elfáradtam -,pont ma megyek először Balázshoz egyénire.Én heti kétszer járok ha sikerül néha háromszor is.
Szerintem elég jó, bár én csalódott vagyok kicsit de csak magam miatt,mert én többet vártam magamtól egy év alatt.
Mondjuk nekem a melóhelyen is "örök elégedetlen" a középső nevem.Szóval, ne habozz iratkozz be és kezdd el. Aztán majd úgyis látod,hogy mennyire tetszik meg.
https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
Manitou
addikt
válasz koxkids #179019 üzenetére
A két legfontosabb étkezés az edzés előtti és az edzés utáni.
Edzés előtt 1,5-2 órával ennék ( ez egyéni preferencia kérdése is ) , edzés után meg fél órán belül ennék, olyat amiben van bőven fehérje és szénhidrát is. Ha fehérjeturmixot is iszol az ilyenkor edzés után mehet egyből, de ebben az esetben is érdemes enni minél hamarabb. BCAA nem rossz, azt ihatod edzés közben is, de azért csodákat ezektől nem kell várni, ha nem eszel rendesen akkor ihatod a BCAA-t sokra nem fogsz vele menni. -
bigmasterg
addikt
válasz koxkids #179016 üzenetére
Edzés előtti étkezés sokkal fontosabb, mint az edzés utáni, mivel az nagyban befolyásolja az edzés minőségét.
Sőt az aznap edzésig elfogyasztott étel mennyisége is nagyban befolyásolja hogy mennyire lesz erőd.
A bcaa nem sokat ér. Elég kis mennyiségben viszi be az ember.
A rendes étkezés a legfontosabb. A fehérje nem rossz, de igazából egy kényelmi kiegészítő. Nélküle is lehet fejlődni.
Tápkiegből amit én ajánlanék: vitaminok, ásványi anyagok, (pl magnézium nálam mindig megy, ha elhagyom érzem a negatív hatását) , fehérje, kreatin monohidrát (azon kevés tápkiegek egyike, aminek bizonyítottan van hatása).Edzés előtti étkezésnek érdemes olyan ételt választani, amit jól emésztesz és van benne szénhidrát és fehérje (ezt írták is). Az sem mindegy hogy mennyivel eszel edzés előtt. Ez egyén és étel mennyiség függő, de ne legyen sem közvetlenül előtte, sem sokkal korábban.
Én spec könnyű kaját edzés előtt nem sokkal is tudok enni, egyszerű szénhidrát meg akár edzés közben is mehet. Más meg lehet hányna tőle. -
Flash Gordon
senior tag
válasz koxkids #179016 üzenetére
Rostot reggeli előtt fél órával éhgyomorra a legjobb inni, 2 teáskanál utifűmaghéj pohár vízben, a gyors felszívódású fehérjét pl. tejsavót a férfiaknál edzés után jobb inni, míg a nőknél edzés előtt hatékonyabb.
Amit linkeltél azon leginkább az látszik, hogy profin marketingelt cucc, persze ki kell valahogy termelni a magasra pozícionált termék piár, stb. költségét és biztos van az a kör ahol legalább annyit számít a jól brandigelt megjelenés, mint maga a tartalom, de pl. egy ilyen termék aminek a java része filléres összetevő (rost) biztos nem ér annyit amennyiért árulják."...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
Janaboy
veterán
válasz koxkids #179016 üzenetére
Én nem vagyok nagy szakértő, de az biztos hogy mielőtt mindenféle turmixot meg ilyesmi vicket vackot vinnék be, először megnezem a kalóriaszükségletet egy kalkuláltorral.
Nyilván nem azt mondom hogy full pontos, de kiindulásnak jó.
Utána meghataroznam a makrókat, pl fehérje 1-2 gramm/tsk, zsír ~0,7 g/tsk a többi meg szénhidrát.
Ezeket célszerű minőségi ételből bevinni.
Aztán persze a célnak megfelelően számolgatni a kalóriákat.
Érdemes utána olvasni a gyors és lassú felszívódású szénhidrátoknak.Janaboy
-
Qtya123
őstag
válasz koxkids #179249 üzenetére
Elvileg minőségi vitaminokból és ásványi anyagokból van összeállítva. Pl magnéziumból is van oxid, orotát, citrát, stb.... És nem mindegyik optimális, de fejből meg nem mondom már, hogy melyik milyen.
A GAL összetevőkben próbál menni a bio és organikus irányba és nem mindenből a legolcsóbbat, szintetikusat pakolja bele. Nézz utána, elég sok infó van a neten róla.Nyilván nem ez a szent grál, én használom már egy ideje, igaz nem naponta, hanem kétnaponta szedem, a köztes napokon összelegózom magamnak a pakkot scitec, biotec, swanson, stb... márkájú tablettákból meg mindenféle bioboltos antioxidáns cuccokból. Meg minden nap megeszek egy egész citromot.
Lehet, hogy túl van tolva, lehet hogy nem. Én ezt szoktam meg. Nem nagyon szoktam megfázni, vagy más ilyen általános dolgot benyelni, a coviddal se nagyon foglalkoztam, elvileg kétszer voltam az. Lehet, hogy ezektől, lehet, hogy nem. Kijelenteni nem szabad egyértelműen ilyen téren semmit sem.
Én amúgy is az a fajta vagyok, hogy az ilyen általános, tömegeket érintő sz@rokat nem szoktam, vagy ritkán kapom el, cserébe mikor beteg vagyok az vagy valami súlyosabb sz@rság, vagy valami ritkábban előforduló cucc mászik rám.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Napelem
- VPN topic
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Yettel topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Otthonfelújítási program (2024.)
- Facebook és Messenger
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- További aktív témák...