-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cs1csó
félisten
válasz Orlin #178662 üzenetére
Többfele felosztás is lehet, mindegyiknek van értelme:
"Antagonisztikus" izmokat együtt: mell a háttal, bicepsz a tricepsszel (a lábat jellemzően így edzik sokan: a labnyujto és a labhajlito izmokat együtt )De lehet olyanokat is együtt edzeni amik osszedolgoznak pl. bicepsz-hat, tricepsz-vall-mell( ezeket együtt ilyen sorrendben edzem mire a mellig jutokb nem sok erőm marad )
Van aki szerint ez jó de ez inkább felfogás kérdése és egyéni preferencia ha valaki úgy érzi használ akkor csinálja ha nem akkor váltson.
Probalkozz, teszteld 1-2 hónapig egyiket majd másokat és kiderül neked mi válik be. -
Rivaul
addikt
válasz Orlin #179002 üzenetére
Termék súlya 8kg Ez a szám jut eszedbe ha egy fekpadra gondolsz? 150kg max teherbírás. Tehát ha vagy 80kg akkor 70-el nyomhatsz fekve és már plafonon vagy. 250kg alatti padot biztos nem néznék.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
IntelKiller7
veterán
válasz Orlin #179422 üzenetére
Nekem akkor volt ilyen problemam amikor agyon teptem a tetejet minden racsavarasnal. Egy ido utan el is kopott es simana atfordult, ha tulhuztam.
Van 1 myproteines shakerem olyan 2016-bol es hibatlan a mai napig. Pedig minden nap hasznalom.
Vegyel 1 fem shakert azzal nem lesz gond. Azt is 2 eve hasznalom kb minden nap.
a fel gallonos hydrator akkor szokott konnyezni amikor a kupakot kikosom es a menet kozott ott marad a viz. Az tenyleg idegesito neha. 😀
[ Szerkesztve ]
Battlefield Hungary FB csoport: https://tinyurl.hu/OrvU/ | XO GT: Alwin4K
-
Atomgeszi
veterán
válasz Orlin #179422 üzenetére
[Typhoon mini shaker MuscleTech]
Körülbelül 6-7-8-9(fogalmam sincs, igazi retro darab) éve van meg. Azóta sem folyik sehol. Ennek még igazi műanyagból van a rácsavarható fedele. Bár az enyém a 700 ml-s, ami sajnos elég nagy.
Viszont az összes új shakeremnek, amit ajándékba adtak valami mellé, valami hitvány szar műanyag a teteje, kb mint a gyurma úgy tudod formálni a kupakját. Az összesnek. Azért folyik mindegyik.
Egyébként, amikor kicsit akartam vinni, fogtam egy gyöngyhagymás befőttes üveget. Az se folyt sehol. Bár az ne törjön el, mert az gáz.
Fém termoszt tudsz még próbálni, az talán tovább bírja.
[ Szerkesztve ]
-
goodboy007
senior tag
válasz Orlin #179422 üzenetére
Nekem a full basic Scitec van.
Szerintem már a legutolsó is van vagy 4-5 éves, a többi meg 6-7 és sose folyt egyik sem.
Ezer féle gyártónál megtalálható ez a forma, nem muszáj scitecest venni.Mi az, hogy folyik egyébként a shaker? Nem csak edzés végén kevered fel vízzel a benne levő fehérjét és iszod meg egy szuszra?
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
basaharc502
aktív tag
válasz Orlin #179556 üzenetére
Gymbeam true whey fehérje sajna tényleg nem az igazi, más gyártók már elkényeztettek bennünket a tényleg jó ízű fehérjéikkel. Múltkori akcióban gyanúsan olcsó volt egy gymbeam-es vegán fehérje...egye fene alapon rápróbáltam a csokisra, 1 kg, gyorsan lemegy. Soha nem fintorogtam semmilyen fehérjének, de az valami borzasztó volt, ő volt az: [link]
3000 Ft-ot megért, de soha többet. -
Atomgeszi
veterán
válasz Orlin #179644 üzenetére
Egy kis kedvcsinalo
Ez a cukormazzal leontott verzió, enélkül is jó
Második már enélkül készült, az inkább volt kalácsos feeling.
Amúgy ezt teletettuk mindenféle márkásabb csokival, lindttel pl. Hát brutal jó lett.Imádjuk a csokikat. Mióta párom kiszámol minden házi készítésű süteményt is, így nem nehéz nem elhizni ezektől. És sanyargatnia sem kell magát az embernek.
Gondoltam, hogy tegyünk bele csokis fehérjét, de ennyi bűnözés belefer.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Orlin #179718 üzenetére
ha kézi súlyzóról van szó a minél kisebb ugrás annál jobb. Ha szerelhető akkor én biztos vennék 0,5kg-s tárcsákat is. Teremben nálunk a 1-10-ig 1kg 12,5- 30-ig meg 2,5kg utána 5kg-s ugrások vannak.
mondjuk ezeknél a gyakik többségénél nem feltétlenül a súly a lényeg lehet játszani az ismétlés számmal, bár nálam teljesen más érzés mondjuk 10kg- val a 12 ismétlés mint akár 12,5-el a 8
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Orlin #179725 üzenetére
kérdés mit akarsz. Ha full testépítő termi edzést próbálasz otthon, akkor valszeg több kell.
Nem tudom erőszinted milyen, de pl. fekvenyomáshoz, evezéshez min 20+ kg kell bárhogy játszol az ismétléssel.
Otthon nyilván nem lehet törekedni hogy 1-esével nőjön a súly, bár gondolom a 0,5kg a legolcsóbb.
magamból kiindulva ha otthonra vennék, akkor az alapon kívül (ami jó bemelegítésre, akár oldalemelésre, tárogatásra, egykezes tricepsz, esetleg bicepsz) Vennék 0,5kg-st 4-t, meg 5- (4) 10 kg-s.(4) Vagy ha hasonlóra jön ki és elfér a rúdon akkor 10-esek helyett 5-ösök.
Szerintem a 20-asokra túl sok szükség nincs. Így se kevés pénz. De igazából te tudod mit akarsz, de otthon azért luxus hogy 1kg-s progressziód legyen, de így lehet még nagyobb esélyed van rá mint egy rosszabbul felszerelt teremben
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rivaul
addikt
válasz Orlin #179725 üzenetére
Ezek 10 kilósak, kis tárcsákkal alapból. Ha veszel 4db 5kg tárcsát, akkor már szépen tudsz lépkedni. Mivel most felpakolva 10kg, de a rúd két ötössel "csak" 12 lesz. Így nem hatalmas a lépték. Feleseket én is vennék (vettem is). Mert kevésnek hangzik de 2kg-os ugrások sokszor kivitelezhetetlenek amikor már a határon vagy. Így már lenne 2db 21 kilós súlyzód ha minden rajta van. És csak "pici" befektetés volt. Ha több kell, akkor pedig még egy ugyan ilyen ötös szett, a variálhatóság miatt. Az elfér a rúdon. 31kg meg sok mindenre elég. Persze ez csak akkor igaz hogy ha nincs pl egyenes kétkezes is otthon. Akkor már a tizesek vagy nagyobbak is értelmet nyernek. Anélkül viszont szerintem felesleges mert csak fel és le pakolgatod őket, hisz minden gyakorlat mást kíván és el kell kezdeni felépíteni is. Azt pedig könyebb ha minél kevesebbet kell varriálni.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Orlin #179754 üzenetére
A Decathlon egyedi furat átmérővel rendelkezik. 28mm. Ez semmivel nem kompatibilis csak a saját tárcsáival. Egyedül a Tesco vackai 25-26mm-ek, de azok meg lötyögnének. Az alap szabvány 30mm vagy Olimpiai 50-es. Valószínűleg emiatt olcsóbb a Decathlon. Mert ha elkezded a szettet, akkor ott veszed meg legalább a többit is. Engem nem zavart. Vettem rudakat, meg 100 kiló tárcsát és le van tudva.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
ztoldy
senior tag
válasz Orlin #179845 üzenetére
Kevesebb bevitt összkalória vagy többet kell elégetni és akkor mehet mellette a süti is. Vagy beleszámolod a sütikét az étrendbe.
Számít, hogy másnak kocka hasa van-e? Ha nem tetszel magadnak, akkor mindegy ilyen szempontból.[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
őstag
-
Cs1csó
félisten
válasz Orlin #180533 üzenetére
Túróból én az "akciJósat" szoktam tegnapelőtt vettem pl. 250g félzsíros túrót 260ft-ért (lejárat közeli vagy aznapi lejárat de simwn jó az még pár napig hűtőben)
Nyilván praktikusabb lehet a zsírszegény ha az olcsóbb. Joghurttal vagy kakaóporral és egy kis tejjel keverem össze hogy szottyosabb legyen.
Haver komolyan tolta a házi túrót azt mondta vizesedett tőle, "puffadt a feje" vagy valami ilyesmit. -
Fred23
nagyúr
válasz Orlin #181589 üzenetére
Nálam volt ilyesmi, azt éreztem, minden más dolgozik, de a mell nem. Kicsit segített, ha 2-3 centivel szélesebben fogtam a rudat a normálisnál, vagy pedig ha nagyobb súlyokat használtam, úgy az 1RM 90-95%-a körül, kevesebb ismétléssel.
Mégis, azt hiszem, nekem a legjobb gyakorlat mellre a tolódzkodás. Attól be tud durrani az egész mellem. Hasznos gyakszi lehet a húzódzkodás is, ami a mellem felső részét szintén erősen meg tudja dolgoztatni, harmadiknak pedig az egykezes fekvőtámaszt mondanám, mert jó kivitelezéssel az is lehet olyan hatásos egyeseknél, mint a fekvenyomás.
De nem vagyok személyi edző, szóval ezek csak saját tapasztalatok.
-
python1
veterán
válasz Orlin #181589 üzenetére
1-ik verzió, hogy valóban fogadsz egy személyi edzőt néhány alkalomra, míg megtanulod a helyes fogásokat.
Én a fekvenyomást mindig a váll lehető legjobban a padhoz leszorításával, teljes mozgási tartományban végzem, mellbimó vonalával egy síkba, mintha a rúd érintené azt leengedve.
Ja, és a negatív szakasz 2x lassabb mint a nyomás, és folyamatosan kontroll alatt a mozgás.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Orlin #181589 üzenetére
Húzd össze a lapockáidat és nyomás közben végig maradjanak is összezárva, hogy stabil legyen a váll.
Nem árt egy kis lapocka környéki aktivizálás nyomás előtt.Plusz hozd lejjebb, kicsit törzs felé a könyököd. Ha fent vannak (fül felé), akkor könnyebben nyomsz vállból.
Ha ez után sem érzed a melled, akkor aktivizáld nyomás előtt a melled is. Pl nyomás előtt kis tárogatás kézi súllyal. Nagy súly sem kell, csak érezd a melled kicsit.
-
persil
nagyúr
válasz Orlin #181750 üzenetére
En spec. konkretan beledoglok, hogy osszejojjenek a golyoallo vallak, meg alakuljon egy kis bico/trico, etkezesnel ketszer atgondolok minden szem cukrot, parom meg kozben odavan a pocimert... Szerintem az sem erdekelne, ha 52es karom lenne, csak "lejjebb ne menjen" a pocak.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
tchriss
tag
válasz Orlin #182096 üzenetére
Mi volt a vitát kiváltó dolog?
Én néztem mind2 t eléggé eltér mind az elképzelésük mind a technikájuk, még volt közös vidijük is
Más:
Mit csinálok rosszul ha álló vádli gépen próbálom a lehető legszabályosabban csinálni lent is fent is megtartva 2mp ig általában ne legyen rúgózás 4x 15 t csinálok edzés közben érzem hogy szétég a vádlim, de másnap már semmi izomláz nincs benne, tudom hogy nem feltétlen kell izomláznak lennie de ez így akkor tényleg rendben lenne?Illetve a trapéz izmom "alsó" részét képtelen vagyok szintén érezni másnap ellenben a "felső" részével amire elég csak ránéznem és máris izomláza van.
Ülő evező gépen a melltámasznak nekidöntve a mellkasom, teljesen ameddig csak bírom hátra húzva a lapockákat is teljesen közelítve egymáshoz. Akkora súllyal amivel még szabályosan tudom csinálni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Xbox Series X|S
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Filmvilág
- OLED TV topic
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Építő/felújító topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós kamerák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...