-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz OPiiPO #173863 üzenetére
Most már áruld már el nekem, miért zavar ennyire? Tán fényképész vagy és rosszak a képeim minősége?
Az új PH szabály szerint két hét után törlődik ha jól tudom.
A másik ha görgetsz akár mobilon is nem hiszem hogy több adatot növelne neked.(#173861) comegetsome1 Lehet igazad van, de még egyre gondolok, hogy túl keveset iszok folyadékot. Este 163,4 volt ma nem is reggeliztem és kevés vizet ittam most ráálltam mérlegre és 164,7 volt.
(#173862) Macka Azt nem tudom, hogy gyengébb de ebből 2x1-et kell szednem. Pedig ez a leggyengébb ebből.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz OPiiPO #174449 üzenetére
Igen.
Levették az oldalt amit linkeltem annak egy ketós termékében olvastam.
De itt is olvashatsz róla.
Meg itt is.
És pl ilyen szerekkel a vérben megemeljük a ketózist és jobb és gyorsabb lesz a zsírégetés.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
vaakuum
addikt
válasz OPiiPO #176064 üzenetére
Van bizony... a fasting hatása. Amit ott sajnos nem saját akaratukból űztek, hanem kényszer volt.
[link] Ez már egy 5 éves link."Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
benfolds
őstag
válasz OPiiPO #176556 üzenetére
elmúlt. egyszer volt hasonló, csak akkor az egész hasam fájt rohadtul, és be is lázasodtam. bevittek a kórházba, úgy emlékszem (nagyon régen volt), hogy nagyon nem is vizsgálgattak, doki mondta, hogy reggel kiveszik a vakbelemet. mondtam, hogy no-no. ok, akkor itt írja alá. másnapra jobban lettem, de utána vagy 4 napig úgy voltam bent, hogy rám sem néztek.
persze ezzel senkit nem akarok arra biztatni, hogy mondjon ellent az orvosnak hasonló helyzetben. 18 évesen még belefért. -
bigmasterg
addikt
válasz OPiiPO #176624 üzenetére
"kipihened magad, persze hogy jobban bírod a következő szettet."
Azaz egy edzésen több munkát tudsz elvégezni / nagyobb súlyokat tudsz megmozgatni, így jobban erősödsz és izmosodsz is.
Persze kinek mi a cél. Sok pihenővel az állóképesség nem fog úgy fejlődni. De azt is hatékonyabban lehet edzeni ha kifejezetten arra koncentrál az ember. Csak attól meg túl sok erő és izom fejlődést nem kell várni.
-
bigmasterg
addikt
válasz OPiiPO #176630 üzenetére
Megnézném, hogy nehéz guggolást, vagy felhúzást hogyan csinálnád végig 4 perces pihenőkkel.
Kis izmoknál, mint bicpesz, váll, stb persze elég lehet. De tisztességesen odatett alapgyakorlatokat nem nagyon lehet így pörgetni.
Ha tudod pörgetni, akkor az nem volt nehéz. :) -
aelod
veterán
válasz OPiiPO #176637 üzenetére
Pl.?
basaharc502
Mikor bejött a covid 2 hétig élveztem úgymond, hogy nem kell menni. De a kell is rossz szó rá. A 3. héten már nagyon mentem volna. Lett belőle több hét és összecsoffadás. Persze lehetett volna otthon is edzeni de azt "bohóckodásnak" éltem meg. Én azért járok elsősorban mert szeretem, az életem része. Most ha kimarad egy két edzés persze bosszús leszek miatta de nem dől össze a világ. Akiket meg említettél azok nagy lánggal égnek és hamar ki is alszanak.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
válasz OPiiPO #177872 üzenetére
Szted az hiteles ember, aki egy ilyen sportban úton-útfélen hangoztatja, hogy ő sosem doppingolt, benne őserő van? Meg állandóan PR meg marketing tevékenységeket végez (pl. a legerősebbként hivatkozik magára, minden alap nélkül), ahelyett, hogy értelmesen beszélne és eredményeket mutatna fel?
-
aelod
veterán
válasz OPiiPO #177872 üzenetére
Nézd a Laciról úton útfélen kiderült már, hogy egy szar ember. Ismerősi körben is meséltek ezt azt róla, Tibcsi beszámolója nem volt újdonság számomra. Mészáros szerinted azért hiteltelen mert pénzügyi követelései vannak/ voltak A Fekete Lacival szemben? Szerinted miért?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
abrtom87
tag
válasz OPiiPO #178597 üzenetére
Milyen baszogatás? Szóltam én rosszat? Annyit írtam ide ami törölve lett, hogy nem csodálkozom ha bajuk van vele sokaknak mert nem szép dolog magánbeszélgetéseket, adatokat kitenni ide.
Amúgy nem vagyok semmilyen szurkoló, nem ismerek senkit ezek közül akik emlegetve voltak.
-
bigmasterg
addikt
válasz OPiiPO #179436 üzenetére
Kicsit részletesebben:
Amit Előd írt izom érzetet / tónusos izmokat, nem egyenlő az izomlázzal.
Ha izomlázzal mész edzeni, nem fogsz tuni megfelelő munkát végezni az adott edzéseden. Illetve azt jelenti, hogy nem tudtál regenerálódni az előző edzésedből. -> nem fogsz fejlődni.
Naturálként a progresszió és regeneráció a legfontosabb.szerk.: és az izomláz nem szükésges a fejlődéshez.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz OPiiPO #179798 üzenetére
Megpucoljuk, kevés olajban pácot csinálunk neki fűszerkeverékkel, picit állni hagyjuk benne majd kisütjük. Muszáj valamilyen olajat használni vagy zsiradékot mert nagyon kiszárítja a húst.
Osztom Wood véleményét.
Egész egyszerűen ha az alapoktól akarsz elindulni akkor az edzés periodizáció ami segít első körben mivel ha edzés gyakorisághoz nyúlsz gyakorta túlmegy azon a stresszen amitől még fejlődni tudsz és ilyenkor minden energia arra megy el, hogy helyrehozza a test amit edzésen szétbarmoltál és nem marad elég tartalék arra, hogy beinduljon a hipertrófia. A lemaradt izmot vagy izomcsoportokat úgy lehet felhozni, hogy többet edzel rá ezen a tartományon belül. Azt megmondani, hogy ez neked hol van csak te tudod.
Szerintem ez is genetika, mert pl. a mell, csukja, tricepsz nálam szinte semmilyen odafigyelést nem igényel, és "magától" nő, másnál meg gondolom más az a rész, ami hasonlóan "működik".
Jó nekedÁltalában 3-4-5 edzés nap után pihenek 1 napot, (ahogy elfoglaltságom, időm is engedi) de így is úgy osztottam el az edzést, hogy mindig tudjon minimum 1 napot (még ha sorozatosan van egymás után edzésnap, akkor is) az adott izomcsoport pihenni.
Vagy ezt kevés pihenés?
Nem ismerem az edzésed de így első blikkre azt mondanám neked, hogy a kevesebb néha több. 2 nap edzés egy nap pihenőt próbálj ki.A bukásig való edzésről meg még annyit, hogy úgy sem tudsz elmenni effektíve a bukásig mert amire azt hiszed, hogy az az ott még mindig van pár ismétlés benned. Az agy hamarabb letilt.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
JoolsNOS
veterán
válasz OPiiPO #180516 üzenetére
Nagyon bonyolult a recept, jegyzetelj. Kibontom az előre pácolt csirkét és 15-16 perc 180 fokon megsütöm. Felénél fordítok rajta Ennyin a jó vastag szelet is szépen megsül, ha alapból vékonyabbak a szeletek ennyi idő sem kell. A 4.5 literes fryerebe a fél kiló simán befér egy rétegben.
[ Szerkesztve ]
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
Cs1csó
félisten
válasz OPiiPO #180635 üzenetére
Szia, esetleg olvasd (és nézd) végig ezt: FizoArt - A nyújtások helyes kivitelezése. A négyfejű combizom nyújtása.
-
attiati
veterán
válasz OPiiPO #180635 üzenetére
Feltételezem nem a levegőbe beszél, mert Semmelweisen végzett, rengeteg kiegészítő képzésen vett részt, ennek ellenére nem sztárolja magát, plusz maga is edz 40kg-os kettlebellel, csaj és semmi egotúltengés nincs benne.
Következő alkalmak valamelyikén megkérdezem A-Zig a helyes bemelegítést és lenyújtást. Valószínűleg használ nyújtó gyakorlatokat, de nem ezt. Illetve smr hengerrel a lágy szövetekre megy rá, ez biztos.
Sokat sportoltam már életemben, de aszem újra kell gondolnom pár dolgot, mert szarul csináltam.
Plusz ha túlvagyok a sérülésen, akkor tuti elmegyek egy manuálterápiás "kiropogtatásra.
Jó sok izom lehet becsomósodva.
Majd meghaltam egy sima combizom kihengerelés közben, úgy be van feszülve.[ Szerkesztve ]
-
Janaboy
veterán
válasz OPiiPO #181412 üzenetére
Szerintem nem az, csak szimplán azt veszi ki maganak belőle ami tetszik és nem érti hogy ez sajnos nem így működik.
Pont tegnap beszéltük edzőbával, hogy ez az egész diéta meg edzés nem más mint szenvedés, mondhat itt nekem bárki bármi mást
Na már most sokan nem akarnak egyáltalán szenvedni, egy picit sem.Janaboy
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!