-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#191192
thomasvold
őstag
m3ss
#191172
thomasvold
őstag
Az általad írt lehet, hogy jobb, még így nem próbáltam. Én úgy szoktam, hogy az egyik lábammal feltérdelek az ülőkére, a másik lábam a földön és úgy dőlök a padnak teljes testtel. Másik vállnál pedig fordítva. Szeretem így végezni a gyakorlatot, érzem, hogy az egész vállam megfeszül és feszülésben tudom tartani akkor is, mikor leengedtem a súlyt. Sima oldal emelésnél ezt így nem érzem.
-
#190442
thomasvold
őstag
Dorian
#190440
-
#190436
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Sikerült kovidra rá edzenem, edzés után pillanatok alatt ágynak estem, szerintem nem kellett 30 perc hozzá. Edzés előtt még semmi bajom nem volt, utána hirtelen magas láz és alig bírtam az ágyig elvonszolni magam. Ez volt 2 napja, azóta már lement a lázam, de még mindig iszonyat gyenge vagyok. Azért durva, hogy ha az emberben bújkál valami devla, az edzés kihozza pillanatok alatt
-
#190281
thomasvold
őstag
Peaceliker
#190273
thomasvold
őstag
válasz
Peaceliker
#190273
üzenetére
Köszönöm, ahogy m3ss kolléga írja, olyat keresek emberi áron, ami egybe van kötve. 2x35 kilóval nyomok fekve, elég sz.r felvenni. Akkor váltanék rúdra.
[ Szerkesztve ]
-
#190272
thomasvold
őstag
Peaceliker
#190271
thomasvold
őstag
válasz
Peaceliker
#190271
üzenetére
Linkelnéd, hogy milyen súlyzó állványt rendeltél? Köszönöm
-
#190026
thomasvold
őstag
Dorian
#190024
thomasvold
őstag
-
#189936
thomasvold
őstag
m3ss
#189930
thomasvold
őstag
Nem vagyok biztos benne, hogy alkar miatt van. Olyan vékony alkarom, csuklóm, mint nekem van, szerintem senkinek nincs. Igaz erősödött érzetre, de egyáltalán nem lett vastagabb. Mégsem fáj semmim, egyszer volt teniszkönyök korábban, de azt kikúráltam. Bicepsz, tricepsz jól fejlődik és eléggé vicces már ahogy kinéz a vastag felkarhoz képest a vékony alkar
-
#189914
thomasvold
őstag
Peaceliker
#189913
thomasvold
őstag
válasz
Peaceliker
#189913
üzenetére
Én jelenleg 2X14-el csinálom a skullt.
-
#189792
thomasvold
őstag
python1
#189791
thomasvold
őstag
válasz
python1
#189791
üzenetére
Miért nem jön be a natúr protein? Én azt eszem és teljesen elégedett vagyok vele, csak ízesíteni kell idény vagy fagyasztott gyümölcsökkel. De te is így teszel, fentebb linkelt képed alapján. Olcsóbb és szerintem jobb is, mint az ízesítettek. Nagyon jól oldódik, legalábbis amit én eszek.
Múltkor vettem egy Biotech-es csokisat, mert hirtelen kellett és azóta is ott van a polcon, annyira elszoktam az ízesítettektől. -
#189764
thomasvold
őstag
thomasvold
#189763
thomasvold
őstag
válasz
thomasvold
#189763
üzenetére
Nekem most ez a kicsit uncsi ebédem, aztán nyomás edzeni
-
#189761
thomasvold
őstag
python1
#189759
-
#189700
thomasvold
őstag
Qtya123
#189695
thomasvold
őstag
válasz
Qtya123
#189695
üzenetére
Nekem épp az ellentéte. Számomra elég lenne nyáron is 25 fok max. 30 fok és afölött már haldoklom. Egyszerűen nem vagyok beszámítható, ideges vagyok, nem tudok koncentrálni szinte semmire 30 fölött. Szerencsére a lakásban van klíma mindegyik szobában, dolgozni meg nem megyek ilyen melegben, szerencsére megtehetem. Párom ezt már megszokta
Ilyenkor hajnali, reggeli órákban lemegyek és sétálok egyet, amíg nem jön fel teljesen a nap.
Edzéseimet áttettem a reggeli órákra, de még klíma mellett is izzadok, mint a kutya. Fogyok is nyáron rendesen zsírból, ami nem éppen hátrány testépítés szempontjából.Napközben kinézek az ablakon és a látványtól már elkezdek izzadni
Szóval nálam 25 fok és az alatt van élet. Cserébe télen egyáltalán nem fázom, nem igénylek 18-19 foktól többet a lakásban. 22 fok fölött már diszkomfort érzetem van.
-
#189584
thomasvold
őstag
python1
#189583
thomasvold
őstag
-
#189466
thomasvold
őstag
CriticalHit
#189454
thomasvold
őstag
válasz
CriticalHit
#189454
üzenetére
Éppen ellenkezőleg, a nyers virágpor nagyon könnyen felszívódik a szervezetben. Amit az üzletekben lehet kapni, az már szárított virágpor, az valóban nehezebben szívódik fel és sokat veszít a hasznos alkotóelemeiből, ami valóban nagy részben fehérje és ásványi anyagok, főleg pantoténsavak.
De az az állítás, hogy nem lehet megemészteni, nettó badarság, a virágpornál, méznél, méhekkel kapcsolatos anyagoknál természetesebb nincs a világon.Én a nyers virágport szoktam enni, (van egy minimális nedvességtartalma, kézben könnyen morzsolódik, néha olajos nyomot hagy maga után, mivel olajokat is tartalmaz) gyűjtésére van speciális eszköz. Persze csak óvatosan, hogy nekik maradjon meg a számukra kellő mennyiség.
A méhpempő valóban csodálatos dolog, az ezzel foglalkozó kutatók még mindig térképezik a tartalmát, mert egyszerűen nem tudják mi van benne száz százalékosan. Ritkán tudom fogyasztani, főleg akkor, mikor sok bölcsőkezdemény van a kereteken és le kell törni őket, illetve amelyik sejt még nincs lezárva, de már látod, hogy anyabölcső lesz belőle, abból ki lehet kapargatni, na az igazi pempő. Széles tárháza van a hasznosításának, a meddőségtől kezdve a rák kezelésében is van szerepe.
A propolisz szintén nagyon egészséges, és szintén drága, mert sok munka van vele, míg összegyűlik egy értékelhető mennyiség. A méhek "sebgyógyításra" használják. Fel tudod oldani vízben is, csak jóval tovább tart, illetve az olyat, amelyik még ragacsos, nem pedig már a száraz változata.
-
#189447
thomasvold
őstag
CriticalHit
#189437
thomasvold
őstag
válasz
CriticalHit
#189437
üzenetére
Méhészként írom, hogy a méhpempőt nem tudják az emberek megfizetni nagy mennyiségben és nem is édesítésre való, egyáltalán nem édes az íze, inkább csípős/savanykás. Persze itt nem a webáruházakban kapható "kitudjamivanbenne" pancsokra gondolok, bár azt is drágán mérik. Mézzel kapcsolatban igazad van.
-
#189177
thomasvold
őstag
Dorian
#189176
thomasvold
őstag
válasz
Dorian
#189176
üzenetére
Teniszkönyök volt nekem is 2 hónapig. Nekem a szorító semmit nem használt. Úgy múlt el, hogy pihenőnapokon külön gyakorlatokat végeztem rá 1 hónapig. Nem kell nagy dolgokra gondolni. Illetve kicsit könnyítettem a súlyokon, de azt vissza is állítottam 2 héten belül.
Így van, sokszor a sok ismétlés is előhozza. Azóta jóval kevesebb ismétlessel és nagyobb intenzitással végzem a gyakorlatokat.
[ Szerkesztve ]
-
#189105
thomasvold
őstag
Peaceliker
#189097
thomasvold
őstag
-
#189095
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Srácok, az normális, hogy minden edzésnap éjszakáján, elalvás után akkorákat rángatódzok, hogy a fal adja a másikat? Vagy csak én vagyok ennyire retardált?
Pihenőnapokon ez nem jelentkezik. -
#188930
thomasvold
őstag
Tyler Durden
#188928
thomasvold
őstag
válasz
Tyler Durden
#188928
üzenetére
Így csinálom én is, 13 ismétlést elérem szabályosan, akkor növelem a súlyt.
Vállra 5 gyakorlatom van, alapból gyenge volt a vállam. Már nem az, egyre jobban alakul.
Nálam oldalemelés mindkét karral kézi súlyzókkal,
Oldalemelés váltott karral, döntött padon, ez adja igazán nekem, törzs nem tud egyáltalán besegíteni,
Vállból nyomás,
Előre emelés padon, kicsit előre csúszva, ezt nehéz szabályosan, jól meg kell választani a súlyt, hogy megfelelő intenzitás és a szabályosság meglegyen, de nagyon jó elülső vállra.
És hátsó váll döntött padon. -
#188297
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Most megtapasztaltam milyen kimerült idegrendszerrel edzeni. Mióta edzek, most jött az életemben az első komolyabb stresszes időszak. Plusz nem is alszom jól a napokban emiatt.
Az edzésem 2/3-át lenyomtam, de az utolsó harmadnál végem volt, annyira leblokkolt az agyam, hogy egyáltalán nem bírtam koncentrálni, nem bírtam tartani a súlyzót sem. Még most is remegek, mint a nyárfalevél.Ez nekem új, de egyszer mindent meg kell tapasztalni.
Úgy érzem, hogy most jobb, ha a problémámra koncentrálok és megpróbálom jól kialudni magam. Hétfőig jó vagyok, hétvégén vannak a pihenőnapjaim, meglátjuk mi lesz keddre, bár a stresszforrás nem fog addig megoldódni.
-
#188140
thomasvold
őstag
m3ss
#188136
thomasvold
őstag
Jah, én sajnos már érzem 45 évesen, hogy van egy pont, ami alá nem ajánlatos mennem
Plusz ugye itt vigyázni is kell (oké, minden gyakorlatnál kell vigyázni) egykezesekkel nyomok szinte mindent, na jó, franciával is szoktam bicepszezni, meg hosszú rúddal, nyomni is, de általában az egykezesek mennek.Most tervezek venni egy húzódzkodó/tolódzkodó állványt, hátammal nem vagyok kibékülve, nem elég a sima felhúzás.
-
#188132
thomasvold
őstag
m3ss
#188127
thomasvold
őstag
Én csinálom egykezesekkel a tárogatást, több helyről szedtem össze, hogy nem szabad elszállni a súlyokkal és kifejezetten odafigyelve, maximálisan kontrollálni kell. Nagyon figyelek a nyúlásra, van egy pont, ahol már érzem, hogy netovább. Ott egy picit megtartom és vissza.
Eddig még nem volt gondom, de egyedüli, ahol tényleg komolyabban izomlázam szokott lenni. -
#188107
thomasvold
őstag
Fred23
#188106
thomasvold
őstag
válasz
Fred23
#188106
üzenetére
Igen, pontosan ahogy mondod, hasonló a recept,
Egy közepes porcelán tálkában szoktam készíteni:
1/2 banán
30g apró szemű zabpehely,
1 egész tojás,
3 evőkanál tej,
30g protein (szerintem az ízesítetlen a legjobb bele, én azt fogyasztok)
1 csapott kiskanál sütőporEnnyi az egész, minden hozzávalónál alaposan elkeverni, én még belenyomkodtam a masszába 3-4 szem epret is, aki picit édesebben szeretné, lehet bele tenni egy kis kanál mézet, jól elkeverve a masszába. De szerintem bőven elég édest ad neki a banán és eper.
A lényeg pedig az, hogy nem kisütöm, hanem 3 perc mikró és kész
Tényleg megvan 10 perc alatt. Szépen feljön a tálkába, csak óvatosan kell kivenni a mikróból, mert nagyon forró és kicsit várni kell vele, hogy hűljön, aztán ki lehet borítani egy kistányérra.[ Szerkesztve ]
-
#188093
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Megkívántam egy kis egészséges nasit, ha valakit érdekel, leírom a receptjét. 10 perc elkészíteni.
Tetejére 100%-os mogyoróvajat kentem, de ez opcionális.
[ Szerkesztve ]
-
#188080
thomasvold
őstag
m3ss
#188075
thomasvold
őstag
"na nyomtam egy fullbodyt. 11 sorozat. nem volt oszinte a mosolyom a vegen a bolgar guggolas, goblet squat kornyeken mar
hasat skippeltuk is utana."
Véleményem szerint hasazást érdemes előre venni, ha nagyobb izomcsoportok edzése is lesz. Nem fárad ki annyira az ember mint a többitől és tudja folytatni az edzést. A hasizom gyorsabban is regenerálódik, mint a többi izom. -
#188070
thomasvold
őstag
Peaceliker
#188052
thomasvold
őstag
válasz
Peaceliker
#188052
üzenetére
Én szeretek főzni, de akkor sem szoktam sokat variálni.
Megveszek két kiló csirkemellet vagy csirkecombot, (ezt kifilézem) bepácolom 2 napra a hűtőbe és csak hozzá kell nyúlni, bele az air fryer-be, 30 perc alatt kész. Egyik nap grillezem, másik nap tojásba, zúzott zabpehelybe beforgatom, kész az egészséges rántott hús. Persze ezt is air fryer-be. Köretet sem főzök csak két naponta, rizs, bulgur, köles felváltva.
Zöldségeket szoktam még külön párolni, répa, borsó, zöldbab, de néha csak a rizs főzésekor bele a borsót és annyi. Az is 10 perc alatt megvan.
Ezek között csak a reggeli és esti gyümölcsös protein turmix van.
-
#187805
thomasvold
őstag
De4d
#187803
thomasvold
őstag
Otthon edzek, én ilyet vettem a padlóra, többet is: [link]
4 db. van egy csomagban.
Elég vastag, könnyen szétszedhető és mezítláb, zokniban is kényelmes. Ezeken vannak a súlyzóim, a pad, stb... Külön pedig van 4 darab amit rakosgatok, gyakorlattól függően.[ Szerkesztve ]
-
#187656
thomasvold
őstag
NYPD
#187648
thomasvold
őstag
Szerintem nem megterhelő szerelgetni, nekem legalábbis nem. Úgy szoktam csinálni, hogy gyakorlatonként csak egyszer kelljen átszerelni, 15 másodperc az egész. Egy idő után már ráérzel, megpörgeted és visszapörgeted a rögzítőt pillanatok alatt.
Vannak olyan gyakorlatok, ahol azonos súllyal dolgozom, ott át sem kell szerelni. -
#187638
thomasvold
őstag
NYPD
#187616
thomasvold
őstag
Én is ezzel a 20 kilós szettel kezdtem, ha kezdő vagy, akkor elég. Utána bővítettem 5 és 10 kilós tárcsákkal. Arra figyelj, hogy ha ezt veszed, akkor a tárcsákat is innen vedd, mert a Decathlon-nak egyedi rúd méretezése van (28mm).
Padom szintén innen van, a Bench 900-as, olyan 60 ezer körül van, de masszív, nem a legalapabb pad.
-
#187348
thomasvold
őstag
Fred23
#187334
thomasvold
őstag
válasz
Fred23
#187334
üzenetére
Az az igazság, hogy még ezt nem is kóstoltam
De bepótolom maholnap. Nálam a Nádudvari Fitness eddig a nyerő, de úgyis mindig változtatok. Túrót 2 naponta szoktam fogyasztani kis gyümölccsel.Ettem már egymás után a zsírosból és a zsírszegényből, de ízre semmi különbséget nem éreztem. Talán a zsíros kicsit füstös illatú, mert az ismerősöm a füstölt sajtok mellett tárolja
Viszont a házi sajtokról nem tudok lemondani, persze csak óvatosan. Egy jó házi parmezán vagy cheddar mindent visz.
Tejet másfeleset iszok, de nem számottevő, a turmixba szoktam löttyinteni 1 decit, a többi ásványvíz.
-
#187326
thomasvold
őstag
Dorian
#187322
thomasvold
őstag
válasz
Dorian
#187322
üzenetére
Megmondom őszintén, én sem érzem a különbséget az igazi házi túró, (ismerősömnek tejtermék manufaktúrája van) és mondjuk egy nádudvari fitness túró között, szigorúan ízre értem. Állagra persze érzem, hogy zsírosabb a házi túró.
Mondjuk alapból nem magában eszem, hanem epret nyomok bele és egy kis mézzel, sovány tejföllel.
-
#187317
thomasvold
őstag
tisn
#187313
thomasvold
őstag
A sporttárs diétára vagy étrendre gondolt szerintem, mindkettőnek "fogyás" a vége, ha az a cél, csak nem az izmokból szeretnénk ezt elérni
De én inkább már megyek edzeni, túl parázs lett a vita, bár az sosem rossz, amíg kulturált keretek közt folyik
#187316 tisn : Nyugi, itt már mindenki öreg és senki sem izmos
[ Szerkesztve ]
-
#187298
thomasvold
őstag
Dorian
#187287
thomasvold
őstag
válasz
Dorian
#187287
üzenetére
Rendben, mondtam, hogy javítsatok ki, ha tévedek
#187291 Gainka : Hát nem tudom, lehet igazad van, de van több ismerősöm is, egyik versenyszerűen mountain bike-ozik, mindig dobogós helyen végez, másik fut, olyan vékony mindkettő, hogy elrepülnek egy erősebb fuvallattól. Nem izmosabb egyiknek sem a combja mint nekem, bár az állóképességükkel nem versenyeznék
-
#187286
thomasvold
őstag
itouchfan
#187277
thomasvold
őstag
válasz
itouchfan
#187277
üzenetére
Ez csak egy kifejezés, értsd jól. Szerintem pedig az izmokhoz fog nyúlni a szervezet, magas pulzusszám és gyors izommunka mellett.
#187279 Dorian : Persze, hogy izmosodtál, nem arról írtam, hogy leszakad rólad az izom, hanem arról, hogy ilyenkor elsősorban az izmokat bontja, mint zsírt és nem azt mondom most sem, hogy zsírt nem bont.
-
#187171
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Ez szerintetek mennyire használható? Van értelme vagy légből kapott adatokat ad? testösszetétel-elemző mérleg
-
#186923
thomasvold
őstag
m3ss
#186919
thomasvold
őstag
Nekem éppen belefér a napba a kötelező étkezés, de én sem bírnék többet enni, mint amennyi a kötelező, szóval a határon mozgok.
Reggel 5-6 között zabpehely, fagyasztott gyümölcs és protein turmix, délelőtt egy húsos szendvics tojással, sovány sajttal sok zöldséggel, délután hal vagy darált hús bulgurral, estére meg ismét egy epres turmix nagyon minimális szénhidráttal.
Ez nekem egy napra bőven elég, nem is bírnék többet enni. Ez valószínűleg a húsok miatt van, abból mindig többet eszek mint szénhidrátból. Próbálok egy lassú fogyást és izmosodást fenntartani.
-
#186764
thomasvold
őstag
itouchfan
#186754
thomasvold
őstag
válasz
itouchfan
#186754
üzenetére
Ahogy fentebb írtam, nálam sem hasmenés, sem hányás nincs. Erős hasgörcs és magas láz. De szerencsére az éjszaka tudtam már aludni és a hasam sem görcsöl már annyira. Meg is ittam a reggeli turmixomat, meglátjuk mi lesz
Megkérdeztem orvos barátomat, azt mondta, van olyan vírusfertőzés, ami egyáltalán nem jár hasmenéssel és hányással. Ez a szerencsém. Ettől függetlenül rendesen izzadtam éjszaka, rohadt sokat ittam .
Így a pihenőnap is lábadozásra ment el, ma kellene edzenem, de a mai napot még kihagyom. Szerintem 1 nap eltolásból még nincs gond. Aztán meglátjuk mennyit gyengültem, ha gyengültem egyáltalán.
[ Szerkesztve ]
-
#186750
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Elkaptam valami hasgörcsös, lázas göthét, hasam nem megy szerencsére. Ma már közel sem ettem eleget, a protein sem megy már le.
Mivel nem voltam még ilyen helyzetben mióta edzek, kérdezem, hogy szerintetek mennyire lesz vészes ha pár napig nem eszem rendesen? Csak a kamilla tea és háztartási keksz kombó megy le.
-
#186719
thomasvold
őstag
JoolsNOS
#186718
thomasvold
őstag
válasz
JoolsNOS
#186718
üzenetére
Megvan/volt az oka, amiért oldalemeléssel kezdek, Rohadt gyenge voltam abból és azért tettem első helyre, hogy pihenten abból tudjam megcsinálni a kötelezőt. Már felhoztam, de így maradt egyelőre. Vállból nyomással nincs gondom, igen, abból jóval nagyobbat tudok nyomni, de ez természetes.
-
#186713
thomasvold
őstag
szőröscica
#186710
thomasvold
őstag
válasz
szőröscica
#186710
üzenetére
Nem régóta edzem, de én így csinálom, hozzáteszem itthon, nem teremben:
Váll:
Oldalemelés állva,
Oldalemelés nagyon minimálisan döntött padon,
Előre emelés,
Vállból nyomás
És a végén hátsó váll döntött padon.Véleményem szerint hátsó vállra elég egy gyakorlat.
Váll után hát és tricepsz. Érdekes módon, a tricepsz jól szokott menni váll és hát után is.
-
#186688
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Sziasztok!
E között : WPC80 natúr tejsavófehérje koncentrátum 4kg és e között: Nutri whey protein instant 4kg mi a különbség az 1-2g fehérje/100g és az 1200 Ft különbözeten kívül?
-
#186668
thomasvold
őstag
Oppenheimer
#186615
thomasvold
őstag
válasz
Oppenheimer
#186615
üzenetére
A sima True Whey-ről rosszakat olvastam, azt inkább kihagynám. Nekem nem csomósodik a Just Whey, de kezd a lélektani határ közelébe kúszni az ára.
Kipróbálom a Wheyproteint, meglátjuk milyen. Köszi.
-
#186612
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Tudnátok ajánlani proteint?
Eddig a GymBeam-es Just Whey -t fogyasztottam, nincs is vele bajom, de nagyon elszálltak az árakkal, (10e/kg) ezért szeretnék mást/olcsóbbat kipróbálni.
A WheyProtein -nél nézelődök, azért nagyon nem mindegy, hogy a GB-nél, 2 kiló 20 ezer, 4 kiló pedig itt 26 ezer. Az nem gond, hogy ízesítetlen, van kakaópor és méz is itthon
[ Szerkesztve ]
-
#186549
thomasvold
őstag
m3ss
#186538
thomasvold
őstag
Ne rohanj ki ennyire, semmi gúnyos nem volt a kérdésemben.
<--- Ez a szmájli sem az, nehogy beleköss A kijelentésedre reagáltam, mármint 8-9 kiló izmot szedtél fel pár hónap alatt, de közben ki is javítottad a kijelentésed, úgyhogy engedd el.
Én nyilatkozom, 45 elmúltam és sem újrakezdő nem vagyok, sem pedig 25 éves edzésmúlt nincs a hátam mögött.
-
#186182
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Kaja már régen volt berakva, ez a mai vacsi. Szaftos (nem a zsírtól
) csirkemell csicsókával:
-
#185693
thomasvold
őstag
Fred23
#185691
thomasvold
őstag
válasz
Fred23
#185691
üzenetére
Köszönöm, ezt ki fogom próbálni az asszonnyal
#185692 Ogard : Mindenképpen kipróbálom, köszi
Nálam is szempont, hogy minden el legyen pakolva szépen. Padot sem a leggagyibbat vettem, emiatt nem is lehet összehajtani. Elég macera azt úgy elhelyezni a lakásban, hogy jó legyen. Csak szép lassan vásárolok mindent és akkor nem annyira feltűnő az oldalbordámnak, hogy már tele a lakás súlyzókkal és padokkal [ Szerkesztve ]
-
#185689
thomasvold
őstag
aelod
#185687
thomasvold
őstag
válasz
aelod
#185687
üzenetére
Köszi, ezt még kipróbálom. De valószínűleg faterommal csinálunk egykezesekhez csak az állvány részét, kb. mint amilyen a fenti képen van. Már ha gépmester a szakmája, akkor kihasználom
#185688 Ogard : Na ez is érdekes, de fél kézzel nem éppen az van, hogy baleset veszélyesebb? Csak törzsből stabilizálod magad?
[ Szerkesztve ]
-
#185683
thomasvold
őstag
HussarF
#185680
thomasvold
őstag
válasz
HussarF
#185680
üzenetére
Igen, ettől tartottam. Most ruháztam be 4 db. 10 kilós tárcsára, szóval fix. súlyzót egyelőre nem veszek, de az lesz a vége előbb-utóbb. Így is már komplett edzőterem a kis szoba, párom örömére
A linkelt gép nagyon szuper, de ha beszerezhetetlen akkor felejtős.
Köszönöm a választ.
[ Szerkesztve ]
-
#185674
thomasvold
őstag
aelod
#185672
thomasvold
őstag
válasz
aelod
#185672
üzenetére
Ti két darab egykezessel hogyan tudjátok felvenni a súlyokat? A 20-20 kilót nekem már elég macerás fellökni, nem olyan a súly, hogy kényelmesen ráteszem a lábamra, mert nem a súly, hanem a rúd van a végén és "átszúrja" a combomat. Kicsit megdöntve szoktam, hogy a tárcsa sarka is felfeküdjön a lábamra, de nem igazi így sem. A 20-20 meg már kicsi, de nem igazán tudok többet rátenni/fellökni, mert szétnyírja a combom a rúd vége.
-
#185659
thomasvold
őstag
Oppenheimer
#185648
thomasvold
őstag
válasz
Oppenheimer
#185648
üzenetére
Nekem a teniszkönyök jött elő anno ennél a gyakorlatnál. Abba is hagytam 1 hónap után ezt a formát.
[ Szerkesztve ]
-
#185641
thomasvold
őstag
Woodslave
#185638
thomasvold
őstag
válasz
Woodslave
#185638
üzenetére
Igen, elég kemény. Sokan azt hiszik könnyű meló, de nem az. Februártól őszig benne vagy, szaladgálsz, pakolod a kaptárakat, kezeled a méheket és tudnám sorolni. Télen pedig kaptárgyártás, keretgyártás és a hozzá tartozó munkafeladatok, mivel mi készítjük magunknak a kaptárakat is.
-
#185637
thomasvold
őstag
aelod
#185636
thomasvold
őstag
Plusz ugye itt vigyázni is kell (oké, minden gyakorlatnál kell vigyázni) egykezesekkel nyomok szinte mindent, na jó, franciával is szoktam bicepszezni, meg hosszú rúddal, nyomni is, de általában az egykezesek mennek.
hasat skippeltuk is utana."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
