-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
ehhh, ez le nem esett volna ennyi pénzért nem rossz, de dcr-t elolvasva lehet inkább egy garmin 255 a jobb vétel. igazából a csiganyálas navi is elég, de a legfontosabb az lenne, hogy mutasson az ór egy szintrajzot és éppen hol tartok rajta, mennyi szintet sikerült megtenni, mennyi van még hátra. na ezt melyik óra tudja a legolcsóbban?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ígyvanferi
addikt
De az már a next level megoldása ennek, egy egyszerű szintrajzot a teljes útvonalra, meg hogy hol tart ezen, azt az olcsóbb cuccok is tudják. A FR745-ben van már ClimbPro egyébként, igen.
(#71586) bandus: nem is tud. Az a csiganyálas navi. Térkép nincs. De a szintrajzot megjeleníti, amit szeretnél.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Szerintem csak időt kell adnod neki, pont ez a lényege a pulzuskontollos alapozásnak. Nálad is az lehet, mint nálam, hogy nem igazán van ez a tartomány beedzve, nincs komoly aerob alap, ezért nem hatékony ilyen tempónál a mozgásod, az energiafelhasználásod. Plusz unalmas is. Francnak se lenne kedve a világból kiszaladni olyan tempónál. Túl sok energiám marad arra, hogy minden egyes lépésre alaposan koncentrálhassak, hogy fogok talajt, hogy rugaszkodok el, melyik lábujjam a cipő épp melyik részéhez ér hozzá, emeltem-e eléggé a térdem, ne emeljem jobban a sarkam? most inkább a következő levegővétel orron át legyen, vajon fújjam ki még gyorsabban, hogy ne ugyanannyi lépésütem legyen a ki és belégzés? mikor lesz már vége? ja bazz, még csak 1500 m-t tettem meg, de egy örökkévalóságnak érződik, és mindjárt kezdődik a meccs, a hátam már szétizzadt, de mindjárt jön a forduló és hátulról fog fújni a szél, de jó, bárcsak holnap lenne már, hogy résztávozhassak, stb...
-
tomcica
Topikgazda
Par hetig-honapig jo ez igy idovel majd meg-megjelennek napok,amikor megindul a lab,vagy ezen a szokasos iramon beesik a pulzus,na akkor tudni fogod,hogy haladsz.
A heti 2db tempocska sokat segit a monotonitas megtoresen
Meg heti nehanyszor 70-100m repulok szinten.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Bele bizony,ket dologra kell ugyelni:
1. boseges piheno legyen koztuk pl vissza seta,vagy akar 2x annyi kocogas,mint a futas2. 5-10db/alkalom eleg...heti 2-3x (tempo elott okvetlen menjen!)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Neem, fokozos legyen maga a felkapas, az utolso 20-30m lehet sprint, ha ugy erzed, ha az eros akkor 90-95%.
Az elso nehany db az ilyen ovatos, sporolos legyen, 80-82%,szoval epitsd fel, mint egy jo bemelegitest.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Jo ez igy,sot az elejen meg a 145-os is jo,ha az simabb futomozgast ad idovel majd ugyanazon az iramon beesik 142-140-re es akkor ugy is hagyhatod.
tempocskakat kezdheted 155-on,mivel nem olyan intenziv terheles illik 60-80 percet futni belole.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Amikor csak alapozas megy,akkor a tempot szepen alulrol preseljuk,amikor a 155-os 60-80perc mar ugy megy,hogy birnad tovabb (nem maszik el a pulzus,nem lassulsz be adott pulzuson,nem faradsz el tulzottan) na akkor fellepsz 160bpm-re..par hetet elmorzsols rajta (heti 1-2x hosszu tempokcsa) amikor az is stabil,akkor 165bpm,majd verseny elott fellepsz a 168-172 zonara (ezt elso par alkalommal javaslom CSAK 8-10km eeees darabolva 4-5x2K,3x3k,2x4k,2x5K) heti 1x azt ha negy heten at ki tudod ott tartani egyre nagyobb darabokban,akkor versenyen 21km-re jo leszel oda az mar egyben speci edzes is!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
LanyUs
senior tag
Na látod? Legalább tudjuk az okát ha majd leelőzzük azokat, akik most nyélgázzal felzabálják az alapjukat. Nekünk nem lesz tempónk, de jó széles alappal majd elcsigázunk mellettük
tisn: a garminban van Tom mód? Amúgy tökéletesen igazad van abban, hogy nem ugyanazok az elvárások nálam sem 100 kg közelében
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Az lehet h a Garmin tul keves terhelesnek veszi,mert nincs benne intenzitas,de cserebe te azert tolj bele heti combos alapozos mennyiseget +1-2x tempocskat Ez a modszer ilyen "parszor kimentem totyogni es ennyi" fajta edzesnel nem mukodik ide kell egy allando magadhoz kepest viszonylag magas heti terheles,legalabb 4-5 futas.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Itt az intenzitast nem a temposebesseggel merjuk,nem annak aranyaban kell nezni.Azt majd a verseny elotti speci edzeseknel kell.
Itt nektek a pulzus adja az intenzitas limitjet..laza napon megvan meddig engeded fel,tempocska napon megvan meddig engeded fel es kesz.
Akinek ez mar nem kihivas,az a laza napibol fusson tobbet hetente (mennyiseget). A tempocskak 2x 75-80perc eleg,az booven eleg meg ilyen intenzitassal is + a hosszu laza(ahogy LanyUs-nak is irtam,bele szabad lopni a hosszuba 60perc konnyed futast,ez egy 5-10utessel legyen feljebb a leggyorsabb laza napi pulzusnal..neked a hosszuba a konnyed 145-150...majd a hosszunal visszaallsz 140-re a vegen,az lehet jooval lassabb futast ad,hogy lecsokkenjen a pulzusod,ez itt azt jelzi,hogy a lassu izomrostok nincsenek beedzve...szoval epp azt edzitek).
A gyrs rovid emelkedo,nehany gyors sik sprint az pulzusmeres nelkuli legyen,seta/kocogas vissza (ergo teljes piheno).Joleso porges,nem szabad kifaradasig.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Laza futas vegen,allitsd le a pulzusmerest,es kulon blokk lehet a gyorsitas/erosites par darabrol beszelunk alkalmankent (a piheno koztuk tovabb tart mint az egesz )
Illetve tempocska elott a bemelegites 5-10perc laza + nehany repulo gyorsito (ez kulon blokk) majd inditod a merest a tempocskahoz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ne baxd mar a cukrom,kimesz napi 1orat az legyen 11km x6nap = 66km + a vasarnapi hosszu az legyen 16km = 82km/het x 4 = 328km (a megszallott szamolok menjek valahol meg 2km-t a honap soran akkor 330km)
Napi 1orat nehogy mar ne lehessen sportolniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Fenix 7 SS. Emagon volt egy újracsomagolt példány, amire még ment a -10%-os ÚCS kupon, így már meg tudtam okolni a cserét. Hiányzott a Garmin ökoszisztéma. Megvan még a Coros is, egyelőre viszem mindkettőt futáshoz, hogy összehasonlíthassam a pulzusmérést, GPS teljesítményt, úgy általában a használhatóságot a gyakorlatban. Ha valakit esetleg érdekel, írhatok erről pár gondolatot.
Megtaláltam közben az opciót, már látom a konkrét pulzusértéket is (bár továbbra is más a felület, mint nálad, nemtom, ez lehet az órától is függ?):
Viszont az továbbra is fura, hogy mind a 4 opció ugyanazokat az értékeket jeleni, tehát nem tudok más tartományokat belőni mondjuk a HRR százalékokhoz, mint a LTHR-hez. Az 'Ez alapján' opciók csak annyit tesznek, hogy a nekik megfelelő százalékokat mutatnak, de az eredmény ugyanazt a tényleges HR beosztást jelenti. Akármelyiknél változtatok a százalékokon (vagy az ütés/percnél a számokon), a többi is változik, hogy ugyanazok legyenek a zónák. Corosnál pl. külön lehetett állítani a zónákat a maxH-hez, a HR-hez és a LTH-hez, a beállításoknál csak átpöccintette az ember, hogy melyik zóna beosztás legyen, és máris akár egész más tényleges értékeket mutattak a zónák. World first problem, tudom...
-
tomcica
Topikgazda
Jol van, csak vettem egy atlagot, en se kullogok 55km-t 60percre, talan csak ha regenero edzes van. Szoval egy atlag, meg csak napi egy futast vettem atlagnak, ugye van aki nemelyik napokon duplat fut.
A futomu kerdes az elso igazi kerdes, akkor lehet ezt igy, ha elbirja. Ha ennyit nem bir el, akkor be kell erositeni a koztes napokon es/vagy keresztedzest kell csinalni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
Az túl nagy és nem Fenix, tehát szoftveresen butább. Ettől kaparom szét magam. Pölö gugliban vagy a Garmin oldalán hiába keresed, de mondok kapásból egy hiányosságot: 955-ben nincs quick shortcut. 745-ömben van, sajnos a 255/955-ből kimaradt
Energiatakarékossági profilt se lehet olyan szinten testre szabni, mint Fenixnél.
Tudom szőrszálhasogatásMake Love not war!
-
Ma voltam egy helyi műszaki boltban (Mo-n nem létező üzlet), ki volt pakolva pár fenix 5s/6s végkiárusítós áron, 300, illetve 400 euróért. A konkrét ajánlat nektek sajnos nem releváns, csak azért írom, mert úgy tűnik, végleg szórják ki a maradékot ezekből, és azért ezek még mindig jó órák. Hátha máshol is kapnak brutál akciót, érdemes figyelni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Alg
veterán
Át kell öblíteni tiszta vízzel, és kiszárítani - a csövet ki lehet kefélni néha, illetve van kulacs/ivózsák tisztító tabletta amit évi 1-2 alkalomal használva egész tiszta marad. Hallottam már olyat is hogy műfogsor tisztító tablettát használ valaki
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
Igen, igy van.
En imadom ezt az orat, jelentosen hozzajarult a fejlodesemhez, de ma mar en sem ezt valasztanam.
Ugyanakkor annyit viszont meg nem fejlodtem, hogy a fent felsorolt featurek nekem adnanak. Meg a Garmin Coach-ot sem hasznalom.Pace pro van az appban, lehet hogy ha abban gyartok valamit, atkuldi az orara. Vagy az csak kalkulal?Na majd megnezem. Megneztem, nem lehet ra atkuldeni.A Venu2 szerintem arra jo, ha valaki F7 szintu szenzorokra vagyik, de nincs meg komoly szinten, vagy nem tud/akar sokat kolteni ra. Szamomra best buy volt, de ahogy irom, ma mar en is mast valasztanek.
De par evig meg marad.@SirRasor: a RHR jo, bar nekem az is olyan mutato, hogy ranezek egyszer hetente/havonta, volt-e kiugro ertek, ha nem, orulunk. pontosabb HR zona kalkulalashoz nyilvan jo, bar kerdes, ahhoz meg mennyire pontos.
[ Szerkesztve ]
-
Fboy
aktív tag
Alapvetően elégedett vagyok vele, de én is ezeket a funkciókat hiányolom belőle.
FR230-ról váltottam, mert több okosfunkciót szerettem volna, de az futásra talán jobb volt. A venu 2 lassabban talál GPS jelet és hiába a hűdeszuper optikai szenzor, futások elején ez is elmászik sokszor és olyan mintha felvenné a lépésütemem. -
#64052736
törölt tag
Igazad van, a legtöbb ember nem mozog annyit, mint itt bárki is. Most azokra gondolok, akik nagy bölcsen írják a 48 és 72-órás böjtöt. Vagy ez, vagy az. Nagy teljesítmény leadása mellett nem lehet ezt megtenni. Jó, de akkor melyik kezembe harapjak? Most ne edzek, mert a böjt leszív, vagy töredékét fussam a távnak, ami meg nem elég? Női magazinok oldalain persze bátran dobálóznak a böjt ablakokkal, de olvasva a legtöbb otthon üldögél olyankor, vagy max. kimegy a kertbe locsolni. Azt se feledjük el, hogy a szellemi tevékenység folytatása is energiát felvevő folyamat(az agy is éhezik). Volt olyan kollégám, aki elájult munka közben és jó nagyot koppant a feje az íróasztalon. Nyomta ész nélkül a léböjtöt.
-
Peterhappy
őstag
Kapott egy hard resetet a szervezetem. Elég durván kipucoltam a belsőm és lekopogom, bevált a dolog, mert az évtizedek óta fennálló emésztési nyűgjeim, problémáim 90%-ban megszűntek.
Te sokat és intenzíven sportolsz, nyilván ahhoz nem, vagy csak értelmes módon biggyeszthetű az időszakos böjt. Én azt figyeltem meg magamon, hogy lassabb futás mehet vele, bár elsősorban reggel, éhgyomorra (akkor még nem tartok 16-18 óránál), de 20+ óra után már a tempósabb nem fér bele. Saját testsúlyos edzés leürülve nem jó, de ez logikus is. Bringázni kényelmesen elbringázok melóba/melóból (~45 perc) akár 24 óra után is.
Ha napi rendszerességgel tudok futni/edzeni, én sem állatkodok, ha tudom, hogy úgy alakul, hogy kimarad a mozgás (ez sajnos most elég gyakori), akkor simán vállalok ilyen időtávokat. Hangsúlyozom, embere válogatja, de nekem az az egy hosszú böjt csodát tett a szervezetemmel, az időszakos böjt pedig számomra egyértelműen bevált, mind élettanilag, mind a kg-kat elnézve. De még egyszer: embere válogatja.
Szerk, kieg: Ha naponta tudok futni, nálam is szétesik az ételstop, olyan étvágyam van, mint egy kisiskolás fiú focicsapatnak, mindent IS meg tudnék enni
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
ilyen ez,de legalabb nem hajtottad tul magad ha a pulzust kovetted alapozasnal nem segit,ha allandoan tapossa az ember,az minden lesz csak rendes alap nem
szoval ha totyoges egy darabig,akkor azThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Annyit tegyunk hozza az ilyen jellegu teljes alapozashoz (ami kihagyas utan,eros versenyszezon utan,vagy valakinek eleteben eloszor szokasos) hogy heti 50km futast azert minimumkent megker szoval amikor mar engedi a tested kezdd el pakolni szepen fel a heti km-t.
Minden laza km gyujtes + egy edzesnyi tempocska (ez az elejen egy 10utessel legyen csak feljebb a szokasos lazatol,szoval epp csak lenduletesebb) + nehany gyorsito (5-10db 1-2x) es rovid gyors emelkedo (5-10db) hetente.
Ahogy javul a kapacitasod,magatol fog gyorsulni minden hiszen azon a pulzuson mar jobb iramot mesz...ez a beepitett automatikus terheles egy ilyen alapozasnal.
Idovel majd cifrazzuk,plane a tempocskatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Nálunk ugyanez! Oviból jött megint, DE ( nagybetűs ) én még tartom magam. A nyálkahártya napok óta támadás alatt ( érzem ), Carrevir orrspray humbuk. Ellenben Apicold propo orrspray [link] eddig jól működik megelőzésnek. Még mindig nem vagyok taknyos. Akcióban vettem egy "védelmező" Medistus Antivir [link] Nem tudom megítélni, hogy ez hat-e
"Kistosyn® 100 kivonat a benne levő polifenolokkal együtt egy védőréteget képez, amely a garatnyálkahártyán jelenik meg. Ez az akadály, fizikai (mechanikus) védelmet nyújt vírusok és baktériumok ellen, így meggátolja azok behatolását testünk sejtjeibe, valamint ezáltal azok szaporodását is." -
SirRasor
őstag
A 745-öt meg nem véletlen dícsérték az előző szórásból. ilyen volt az 1 héttel ezelőtti futás (13 km azaz 12 kör):
Hát eléggé hajaz a Fenix 7-retisn a fenix 6 GPS-ét nagyon szidták; valami ott nagyon félrement a tervezésnél. Pedig abban a szériában (45,245,745,945,fenix 6,venu, venu sq) ugyan az a GPS chip van. Akkor a Fenix 6 fémházára hivatkoztak, de a Fenix 7 is fém...
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
ígyvanferi
addikt
Az durva időszak volt. Bárcsak akkor is már ennyire benne lettem volna a cipőtémában. Nekem abból az időszakból csak egy adidas SL20-as van 11 ezerért, meg egy Pegasus 36-os 13 ezerért.
Hacsak nem jön valami tökúj AY-hez hasonló webáruház, ami a beetető időszakban sorra tolja az 50-60-70%-os akciókat, akkor nem nagyon lesz már ilyen. Zalandon is voltak jó akciók az első időszakban, bár ennyire azért ott sem volt extra. -
xy.zsolt
őstag
Anno beszéltünk róla és azóta is állítom, hogy lassabb és pörgős tempóhoz is egyaránt szuper. Ezért mióta 2db van elkezdtem rotálni őket havonta a kétfajta tempó szerint A régebbi cipő talpa a sarokrész szélénél elkezdett látványosabban kopni, felsőrész és hab kifogástalan eddig
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen