-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz
Peterhappy #71722 üzenetére
Nekem is 192 a max pánttal mérve emelkedős sprintek után, pedig 43 leszek idén, szóval az életkoros számolás eléggé mellélő nálam. A Tom által instruktált alapozó edzéseket most 140-en futom, ez ilyen 72% körüli HR zóna. 130-on én nem tudok futni, ahhoz már 8:00-nál lassabb km-ek kellenének, vagy beleséták.
Run&Ride