-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Nekem van két Moose kompressziós zoknim, amit nem használok. Valahogy túl szűk, vagy nem tudom megszokni őket. Ha kell oda tudom adni. Van még Five Fingers, amitől szintén megválnék. Utcára való változat, és nekem inkább terepre való minimál cipő kellene. Ebben minden kavicsot érzek. Talán a Margit szigetre a gumiszőnyegre jó lenne valakinek. Most volt meszelés, találtam még egy csomó sport cuccot, amik csak a helyet foglalják, korcsolyát, stoplis csukát, labdát, meg még ki tudja mit.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Never79
tag
Szár: nagyon meleg. Pulzussal futok, ha rajtam van, nyáron 2-3 ütés pluszt jelent. Futás közben nem tudtam rájönni, hogy ez most jó nekem, vagy sem, ezért a fentiek miatt alapvetően nem használom. Viszont késő ősszel, kora tavasszal rövidgatya + szár kombóban futok. Plusz néha felveszem napközben (egész napra gatya alá) s jót tesz.
Mai nap az utolsó edzés. 33 perc laza. Kicsit más lett a taktika is versenyre, 5:30-5:40 kezdés, de max 150es pulzus (Lt 175 viszonyításnak). 4-5 óráig menni fog edző szerint, majd lassan kezdek belassulni, s egy idő után lehet be is zuhan a pulzus. Akkor már érzsre kell futni, kb. azt az intenzitást kell tartani, amit addig vittem.
-
sharp4
őstag
+1 Huawei watcht gt-vél futok. Novemberben lesz 2 éve, hogy használom. A célnak tökéletesen megfelel. Nem a számokat kell nézegetni, hanem felvenni a cipőt és menni.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
Hi!King
őstag
Ha valaki azt kérdezné, hogy milyen órát vegyen futáshoz, én azt mondanám, kimondottan sportórát. Garmin, Polar, Suunto, stb. Nem Apple vagy Samsung. De ha van egy okosórája, amivel fut, és elégedett azzal, akkor felesleges váltania, amíg nem ütközik valamibe, amit egy másik óra megoldana.
-
LanyUs
senior tag
Ne csüggedj! Én is térdes voltam! 2017-ben írtam is róla pl. [link]
Fájdalom a térd alsó részében a helytelen technika és a kemény cipő miatt + térd külső széle ITB szalag fájdalom [link] , amire pántot [link] használtam.
De ezzel a technikával [link] és egy aszfaltra való Cliftonnal gyorsan megszűnt + normális nyújtással.
Esetleg segíthet még térderősítés: labda a térdeid között és szorítod össze, úgy csinálsz 90 fokig guggolásokat, fogj meg egy kötelet ha hátradőlnél. Hirtelen ennyi...
Tomcica szokta javasolni core izmok erősítése is fontos![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Persze megértem! Vannak helyzetek, amikor nem engednek fel a pályára, mert iskolához tartozik vagy körülményes oda jutni. Babakocsival sem mehetek fel, szóval örülök, hogy nem is tudom már mikor kb. 5-6 éve újra tanultam futni és a sarkazást felváltotta a linkelt technika. Pár hónapig izomlázam volt, mire felerősödött a combizom a feladathoz. Ez önmagában is elég lett volna, de inkább megfejeltem egy direkt aszfaltra szánt cipővel is. Nem árt a dupla biztosíték. Csak aszfalton nyomjuk már. Ha esetleg ITB, akkor youtube és nyújts rá, sokat segít.
Viszont a tempó az gyilkos az ízületekre ( próbálj meg csak laza 120-130 rpm futásokat ), amikor tomcicát játszok és sprintelek 04:00 alatt, akkor még recseg-ropog a testem. Nem is csoda, nagy a súly még és el is vagyok f.stosodva de dolgozom az ügyön Neked kitartást![ Szerkesztve ]
-
Corpuscle
őstag
Nálam ez az arány még rosszabb volt. Most kb. 80-90% a földút/rekortán. A hétvégi hosszúak néha kicsit rontanak az arányokon. Pár hét alatt már éreztem a javulást. Teszt jelleggel csinálnál egy minimális aszfalt/beton hónapot, és meglátod mi a helyzet. Én így csináltam, nem gondoltam volna, hogy ennyit számít. Az ízületvédőket el is hagytam, a kollagén maradt.
-
inf3rno
nagyúr
-
LanyUs
senior tag
Nekem egy sima, puha felületű hengerem van ( Lidl ) és ha ránehézkedek, akkor a sima felület ellenére érzem, hogy présel rendesen. Több éve megvan, soha nem használtam. Nem tulajdonítottam jelentőséget neki. Vádlim nekem sem érzékeny, ellenben a hátsó kétfejű combizom és annak találkozása a farizommal. Szerintem nem kell fájnia.
-
HKorn
addikt
Visszatérve a térdfájás problémára, úgy néz ki sikerült megoldanom a problémát (kopp-kopp), vettem egy ilyet [link] es azóta már több hosszabb és rövidebb futáson túl vagyok és teljesen elmúlt a fájás, pedig ugyanott futok, mint régen. Mondjuk talajfogásra is jobban odafigyelek.
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
inf3rno: szuper lenne, de nincs egyetem Marad a Clifton vonal betonra. Többet nem tudok tenni...
HKorn: hasonlóan érzem én is Mostanában a Strava mobilon össze-vissza mutatja a tempót. Beleadok mindent 04:20, majd nem lassulva hirtelen 05:10. A végén összevetem a sport trackerrel 400m differencia 2 km-en. Szóval ez így igen gyenge... Futás közben viszem a csuklón a tepsit + pontatlan is. Még a végén tényleg kirakok egy órát és belövöm mennyi kell legyen egy kör ha majd felmérő lesz.
-
Hi!King
őstag
Igazából ezelőtti első és egyetlen maratonom volt gyenge. A felkészülést anno rögzítettem talán Runkeeperben, épp nemrég néztem meg, februárban, márciusban havonta futottam annyit, mint most hetente, áprilisban összesen 10 km-t az április végi maratonig. Meg akkor 93 kiló voltam, most 73 (195 centivel).
A megerőltetés nélkül annyi, hogy ez nekem kellemes tempó, de ezen a távon már nem, főleg most utána érzem rendesen.
-
AlexAlexAlex
friss újonc
Számításaim szerint olyan 2 milliót tesznek zsebre. Véleményem szerint ez nem teljesen törvényes. Sőt abszolút nem az. Inkább büntetőjogi kategória. A Piros85 verseny is elmarad, ott a törvényekre hivatkozva közlik, hogy természetesen a befizetett nevezési díjakat visszafizetik. Vagyis vannak akik jogszerűen és korrekten járnak el, s vannak akik inkább elteszik a pénzünket.
-
myckey
veterán
Suunto 9 et néztem, most nagyon hasznos frissítést kapott szoftverben. De ez ennek is Baro kiadása lenne minden elemében megfelelő. Már csak a magassági grafikon kapcsán is, amihez ez kell. Suunto 9 ben nagyon jó a fusedtrack.
5 nem gyere be, havernak van és nem mindig jut közös nevezőre, ami a szinteket meg a távokat illeti. De persze patent darab, szó se róla...ott voltam mikor vettük neki,mármint vette magának.
Mondjuk az Ambit 3 Peak is ügyes darab.Üzemiedeje is akad szépen.....
Core pedig nagyon praktikus, csak azon meg zero track. De mai napig kompakt és minőségi darab.
Nálam telefon nem játszik, csak végső esetben veszem elő az események közben. Nem vagyok az a sűrűn megállogatós típus, fájdalmas elindulniVagy Traverse, sima. Csak ez meg a legjobb jelvétellel, nem elég sokáig bírja, töltöttség terén.
Ráadásul nincs egyéb rásegítés sem, asszem. Ami tolna az üzemidőn, vagy pontosítana az táv adaton."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
Nalatok ugy tudom az egyben az OB felmaraton is,ha jol remlik.Aki er valamit az ott van
Nalunk abszolutban 1:08 korul nyerik,1:12 neha eleg a dobogora,ha valamelyik 1:09-1:10-es futo elfutja magat es elkeszul (ugye helyezesre mennek,nem az idore).Ami durva,hogy akinek meg anno kiscsiko koromban nyulaztam egyszer,amikor itt edzotaborozott nalunk egy ideig - Janko Bensa (ujvideki futo) - 3000m ifi EB-re keszult,meg is volt a szintje hozza.(8:30) 1000m-t huztam 2:45-re es kialltam.Nos, neki van 1:02:11-es FM-je,ha jol remlik azota is az a szerb orszagos rekord.
Ezeket hivom en UFOknak mondjuk egyetlen futo sincs mar meg az 1975-1980-as szuletesuek kozul,aki olyan szinten tolta es most is jol futThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Nekem a résztáv és az interval eddig szinonimák voltak. Ahogy nézem a résztávnál meg szokás állni pihenni egy kicsit vagy sétálni, az intervalnál meg csak lassítasz a pihenőre, de futod tovább. Na nem vagyok benne biztos, hogy ez helytálló, de ezt írják. A repülőzés, amikor futásból küldöd meg, nem álló helyzetből indulva.
A fartleknél nincsenek szigorúan rögzített távok, úgy futod ki, ahogy jön. Pl lehet tereptárgyakhoz viszonyítani, hogy mettől meddig tart egy gyorsabb szakasz. Én dombokkal szoktam, mert viszonylag sok rövid van a gyakori útvonalaimon. Aztán minden dombot megküldök egy kicsit.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Valojaban az is egyfajta fartlek, hiszen maga a fartlek=iramjatek magaba foglalhat olyat is, ahogy te csinaltad. Teljesen kotetlen, lehet dombra fel-le gyorsan, lehet olyan is ahogy emelkedozom itt sikon, h a rovid eles emelkedon nem egyenest jovok fel es le, hanem sregan-atlosan. Ebbol 3-6db fel-le, akar egyre gyorsitva, majd a gat tetejen faradt labra tempo kb 100-200m.Utana lassu kocogas 100-200m es kezded ujra. Ebbol 5-20km attol fugg mi a tobbi eros edzes a heten. Ez is fartlek futas.
Forditva viszont nem igaz, nem minden fartlek felel meg a repulo futas definiciojanak.
Egyebkent a repulo-rarepules kifejezes egy modja annak, ahogy inditod v ered el azt a bizonyos %-ot amit kernek. Pl nalunk a sprinterek csinalnak 150-400m kozott barmit, es ha repulo jellegu inditas van, akkor nem allo helyzetbol futjak, hanem mozgasbol. Fuggetlenul attol, h milyen %intenzitassal tortenik, az itt "repulo" kategoriaba esik. Igy is lehet ertelmezni.
Sokszor en is igy inditom a gyorsabb munkat, nincs annyi cibalas a startnal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Van meg egy lassabb lany csoport 5:40-5:30 korulin,de azok kozul ma senki nem jott.Eleg foghijas volt a mai csapat,de azert toltuk becsuletesen.Szepen mozognak a lanyok.(lanyok,nekem mindig azok maradnak,asszonyok mar 30-42ev kozotti tobb gyermekes holgyekrol beszelunk ugye....GEEEEPEK )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
LanyUs
senior tag
A két gyerek hihetetlen mennyiséget eszik + a rászóltam a páromra, hogy ügyesebben gazdálkodjunk már. Mindegy is rohadt pénz -> így nem lettek új futócuccok Clifton 1, 2 és Huaka 1-ben tolom csak. Gondold el milyen lenne egy kicsi csillapítású cipővel betonon -> már rég kiszálltam volna sérüléssel.
-
Hi!King
őstag
Én sem igazán értem, hogy miért spórolnak a GPS-en, ami egyébként manapság egy filléres technológia. Ok, persze skálázni kell a termékpalettát, hogy a drágább órát is érdemes legyen megvenni, de erre ott van egy rakás edzést, illetve testre szabhatóságot segítő funkció. Mondhatja a Polar is, hogy a Unite beltéri edzésekre szánt óra, csakhogy ez nagyon leszűkíti a felhasználási kört, attól hogy valaki mondjuk fitness terembe edz, még felmerülhet az igénye, hogy ha nyáron szabadidős céllal elmegy mondjuk kerékpározni, akkor rögzítse.
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
Ő Beda Szabolcs, nagyon komoly futó. Első ilyen hosszú távja, 3. helyen ért célba. Ő komolyan ezeket a cipőket szereti. UTT versenybeszámolójában írta még, hogy nem érzi, hogy bármiben gyengébb lenne, mint egy 10x ennyibe kerülő cipő. Nála a regeneráció is brutális, elég komolyan odatett maraton után 3 nappal nyert már 50 km-es OB-t például.
-
bajnokpityu
félisten
de van peregem, gtx nélkül, de sose volt lábamon.
még nem volt rá szükségem.
kialakítása nekem is töcc, jó durung a talpa, sztem kb bármin fel lehet vele menni. és valszeg le is lehet jönnishield gtx nekem egyre megy. nagyjából 1 lépés a különbség nekem. egyikkel be se megy a viz, másikkal bem,egy, de a 2. lépés már száraz, mert valahogy kijön.
[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tomcica
Topikgazda
Bravo-bravo mindenkinek.Felenk kezdik megint a covidos szigoritasokat...mar azzal jottek h mindenki mindenhol hordjon maszkot,akkor is ha egyedul van az utcan.Na erre fellazadt szokasosan a fovarosi tomeg,ugyhogy atirtak a rendeletet AJANLOTT-ra a kotelezo helyett nem birsz te a balkan neppel,ha szakad a cerna kepesek kormanyt valtani
Viszont futoversenyek lefujva szinte mindegyiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
"múltkor" Sétálok városközpontban, 3 jólszituált széltében elfoglalja a teljes sétányt.
Mindenki kikerüli/elkerüli őket ( babakocsival is ).
Természetesen nem tetszett, szóval én sétáltam tovább nyugisban....a találkozásnál az egyik illető beborult a szépen nyírt sövénybe. Sajnáltam is a növényzetet.
Ballagok tovább, mintha mi sem történt volna ( nem is )...zene meg sityakoskabátos öltözet, de így is hallottam a nemtetszést. Zene ki, kapucni le... visszaindultam megkérdezni mi a probléma. De az első lépések után feltette a két kezét, és bocsánatkérések közepette távozott, szaporábban. A másik két egyén, nem győzte kinevetni."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
2oras FM-re azert nem olyan extra nehez felkeszulni en km gyujtest csinalnek,elso honapban vegig...azzal h heti 1x (egy) mehet egy fokozos kozepes tempo,eloszor rovidebb kesobb epitgetni azt is.Egy honap utan,johet a kovetkezo adagert
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Arena Breakout: Infinite
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Ukrajnai háború
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Netfone
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen légkondit a lakásba?
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen