-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Szár: nagyon meleg. Pulzussal futok, ha rajtam van, nyáron 2-3 ütés pluszt jelent. Futás közben nem tudtam rájönni, hogy ez most jó nekem, vagy sem, ezért a fentiek miatt alapvetően nem használom. Viszont késő ősszel, kora tavasszal rövidgatya + szár kombóban futok. Plusz néha felveszem napközben (egész napra gatya alá) s jót tesz.
Mai nap az utolsó edzés. 33 perc laza. Kicsit más lett a taktika is versenyre, 5:30-5:40 kezdés, de max 150es pulzus (Lt 175 viszonyításnak). 4-5 óráig menni fog edző szerint, majd lassan kezdek belassulni, s egy idő után lehet be is zuhan a pulzus. Akkor már érzsre kell futni, kb. azt az intenzitást kell tartani, amit addig vittem.