-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
Igazából ezelőtti első és egyetlen maratonom volt gyenge. A felkészülést anno rögzítettem talán Runkeeperben, épp nemrég néztem meg, februárban, márciusban havonta futottam annyit, mint most hetente, áprilisban összesen 10 km-t az április végi maratonig. Meg akkor 93 kiló voltam, most 73 (195 centivel).
A megerőltetés nélkül annyi, hogy ez nekem kellemes tempó, de ezen a távon már nem, főleg most utána érzem rendesen.