-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz
stefi81
#89877
üzenetére
Szép eredmény, nekem is hasonló a tervem, csak most vagyok 43 éves, és a 4 óra alatti maratont 45 éves koromra szeretném elérni.
Anyumnál voltam pár napja, kiderült, hogy nagyapám fiatalon nyert egy maratont. Apai ágról meg megyei terepfutó bajnok volt a nagynénim. Ezek után csak nem lesz gond nekem sem a tervezett cél elérése.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest