-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz margithid #88846 üzenetére
900-1000et biztosan ez is elment volna (ami egy 200g-os cipőtől nem rossz) ha nem fordul ki a bokám benne. Elég szorosra van kötve a gyorstempóhoz, így esélye sem volt az amúgy vékony anyagnak. Szerencsére van még 2pár belőle....egy 0km-es és egy 120km-es
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Grekooo
csendes tag
Köszi, sajnos jóval kisebb a lábam. A lábam elég érzékeny, sok futócipő töri, ezért gondoltam egy jól bevát cipőhöz hasonlót választani. Én is néztem az Asics gt 1000 és 2000 terep verzióját, elég hasonlónak tűnik az aszfalt cipőjükhöz csak egy kicsit mélyebbek a barázdák.
-
veterán
válasz Grekooo #88854 üzenetére
ezek azért elég minimál változtatások az asics-nál TR név alatt. laza terepre (erdei ösvények, földutak) abszolút jó (ide mondjuk bármelyik aszfaltos cipő is), saras, sziklás, gyökeres terepre nem ezeket választanám.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
2hét 5:15ös tempó után ma kapkodnom kellett rendesen a levegőt 4:00 alatt. Bár érdekes, hogy a HR ehhez képest nem ment 170 fölé a 9k alatt. Váltakozó távokat (400m és 200m) 5x-5x toltam gyorsban, köztük 200m lazával. Igy összerakott edzést eddig nem csináltam....gondoltam erre a hétre jó lesz....aztán köv héttől megy a megszokott rutin.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
SirRasor
őstag
válasz bandus #88825 üzenetére
Na volt időm jobban utánanézni a témának és semmilyen tanulmányt se találtam, ahol 100% biztonsággal ki tudták volna mutatni, hogy a jótékony hatásokat a Wim Hof módszer 3 pillére együtt adja (légzéstechnika, meditáció, hidegtűrés), illetve a jótékony hatások nem bizonyítottak, csak szimpla beszámolókra épülnek mint pl: jobban érzi magát, úgy érzi, hogy ritkábban beteg stb és ezt így nem lehet mérni. Akkor hol az igazság?
1. meditáció az jó, azt tudjuk, de ez sportteljesítményben nem mérhető
2. a hidegtűrés fejlesztése jó a szervezetnek/hideg-jeges zuhany stb., erről az északi népek amúgy is ódákat zengnek
3. a légzésről önmagában viszont semmi nincs azon kívül, hogy van 1000 féle jóga-légzés, amiből mondjuk a fele a hiperventiláció bizonyos fajtájára épül és ez csak egy variáns. Az orvos válaszol rovatunk alapján a hiperventiláció hosszú távon káros a szervezetre, ezt az egyedüli tényt találtam. Hogy rövid távon mit okoz? Erre jelenleg senki se tudja a választ.
De nem a levegő visszatartási idő növelése fejleszti a tüdőt? Várjunk...akkor mit használnak a szabad merülők? Elsődlegesen nem a hiperventillációs visszatartást, sőt, kifejezetten ellenzik a vízben, mert elég könnyű így megfulladni. Ehelyett inkább a széndioxidszint emelkedésének tűrését fejlesztik, DE a parton a profik is csinálnak hiperventilációs fellégzést, tehát ez a módszer se kuka.Szóval abban igazad van, hogy tudományosan nincs alátámasztva, csak anekdotákra lehet hagyatkozni mint pl: Peterhappy apukatársa.
Nem tudom milyen tesztet lehetne erre kitalálni, amikor 2 futás között is elég nagy szórást érzek, ráadásul most kezdtem el odafigyelni a kajálásra és a hideg zuhanyt is behoztam.
Vo2max-om télen lejjebb leesik, nyáron emelkedik, ez se jó támpont.Make Love not war!
-
Agony
aktív tag
Épp vettem én is egyet 27K-ért Best Secretről. Ennyiért szerintem bestbuy, de versenyre (szerintem) túl puha. Kb. olyan mint egy Rebel V2, csak a karbon lap és a szélesebb talp ad neki egy kis extra stabilitást még úgy is, hogy magasabb mint a Rebel.
Egyedüli negatívum talán a sarok rész, ahol még a Vaporfly vicc kategóriás """párnázottságát""" is sikerült alulmúlni. Szerencsére nekem nem dörzsöli az achilleszem, de aki hajlamos rá az kerülje messziről ezt a cipőt.
Start with a whisper, end with a scream!
-
veterán
válasz SirRasor #88863 üzenetére
ez már egy igen korrekt összefoglaló a meditáció jó és nagyon fontos dolog, ezt például el akarom kezdeni, ki akarom próbálni. a mi szintünkön nem lényeges dolog, de nagyban hozzájárul a fókuszáltsághoz, ami pl. egy tornászversenyen, maratotnon, síszlalomban kritikus fontosságú.
a hidegtűrés számomra egy nagy kérdőjel, azon kívül, hogy általánosan keménynek, meg vagánynak gondoljuk az embereket akik januárban átússzák a dunát én nem értem ennek a lényegét. de ennek nem jártam kellőképp utána. biztos van helyzet amikor a hidegtűrés fontos (pl. amikor lubics szilvi az antarktiszon versenyzett), de nem tudom, hogy ennek van-e pozitív hatása a keringésre, stresszre, vérnyomásra. nekem ez inkább egy akklimatizációs dolognak tűnik, hogy jobban viseli az ember a szélsőségeket, elsősorban mentálisan. nem tudom maga a szervezet milyen metódusokon keresztül alkalmazkodik a hideghet. az nekem megint nem érv, hogy az északi népek ódákat zengenek róla, mert nekik muszáj hidegben létezniük
az apukatárs példája nekem nem mond semmit, mivel ez nem egy kontrollált kísérlet. ezer másik oka lehet annak, hogy kevesebbet beteg a kolléga. hozzászokott a nyavalyákhoz, 1-2 év alatt nőtt a gyerek is, oviból suliba ment, ő is ellenállóbb, ezért kevesebb bacit hoz haza, stb. stb.
és persze ezek felett áll, ha az embernek tetszik, élvezi az adott tevékenységet, akkor persze csinálja. bár én nem tudom elképzeni ezt például magamról. tegnap eljátszottam a váltott zuhany gondolatával futás közben, aztán otthon már csak a forró irányba toltam el a csapot
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #88868 üzenetére
Jaja, svéd koronában fizettem, de nem vettem mást, igy 40 korona plusz volt a szállítás. Ennyi belefér
-
jimpo
aktív tag
Még lehet én is veszek majd egyet... Bár ha valóban szűkebb akkor nem biztos.
Igaz tökéletesen elégedett vagyok a Saucony Endorphin Pro 2 viselése közbeni "szinkronnal" mintha csak nekem készült volna. Na jó tudom nem igaz, de ennél jobb cipellőm nem volt még.
Kényelem, sebesség, kíméletesség maga a tökély. Mondjuk majdnem duplaannyiba került mint a Puma Deviate Nitro Elite Racer. 50 ezer...
Ennél csak egy Kinvara 12 -ben szeretek jobban pörgetni, mondjuk nem félmaraton távot.
Persze jó a Rebel V2 is néha, de az már túl puha. Meg mocskos szűk azonos méretben egy Kinvara 12 -höz képest a lábközépcsontoknál, a kislábujjamnak nem barátja.Mindenesetre kell majd egy újabb cipő a Pro 2 helyett, után. Sajna nem fog örökké tartani, de ha picit is szűkebb középtalpnál a jövendőbelim, akkor bajban leszek hosszabb távon. A kislábujj így is kuporog picit. Ennyiből jobb egy Altra, abban legalább elfér minden. Mondjuk a Torin 6 pont lapos a középcsontnál, de legalább kellően széles. Altrában a Paradigm 6 a kedvenc már a második pár pörög.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
margithid
veterán
Lidlben hosszú ujjú futófelső 3500 forint, ujjatlan póló 1700 forint.
Vettem mindegyikből, nagyon rendben van ennyiért, nem érdemes drágábbakat venni szerintem.
Futónadrágot vennék mege, de az nincs, illetve csak női.
Ja meg én nem testhezállót szeretek.
Decában is jó drágák... -
zzola
félisten
válasz ígyvanferi #88862 üzenetére
Nem volt még karbon lemezes cipőm. Majd befogom, de olyan szép...
-
Studi
addikt
Érdekes ez, nekem is vannak olyan cipőim, amik nagyon tetszettek, ettől függetlenül nagyon gyorsan használati tárggyá alakult mind, és gázoltam át bennük a pocsolyákon. Sőt, úgy voltam ezzel, hogy jobb minél előbb túlesni a felavatás ezen részén, hogy ne féltsem. Rosszabb, és sérülésveszélyes is kerülgetni a vizesárkokat a cipő féltése miatt.
-
margithid
veterán
Szerintem tökéletes.
Ennyiért főleg.
Az a baj hogy decában elég drága minden és nincsenek akciók.
Mondjuk nincs tapasztalatom még, egy kiprun futónadrágot majd akarok venni, mert arról jókat hallottam, csak a méretet nem tudom.
Ha adidasból, pumából M-es kell, akkor ebből is? -
margithid
veterán
Köszi.
Én valahol az M-es L-es között vagyok.
183/81 -
LanyUs
senior tag
Nekem csak a feszülős nadrág vált be, különben véresre dörzsölné egymást a combom belső fele ( pedig nincs vastag combom ) + én függetlenül a 95-96 kg-tól nem látom magam "kövérnek" legalábbis annyira nem, mint Tom mondja Tegnap rántott húst vacsoráztam tarhonyás hússal + 4 palacsinta + fél zacskó chips -> akkora falóroham volt... Pedig próbálom beütni magam 90 kg alá, de...
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #88884 üzenetére
Képeket látva tényleg nem tűnsz kövérnek .....ettől függetlenül ha látványosan pikkpakk gyorsulni akarsz akkor szerintem is picivel 90kg alá kellene menned. De leginkább a térdednek tenne jót hosszabb távon
Gondolom akkor fogysz 90 alá mikor Garmint veszelÚgy volt, hogy ma dombozok, de pofaszélet dobott az időjárás.....szóval ráér az holnap is
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
tisn: hány tenyérnyi, illetve milyen magasan? Nekem is eszembe jut Tom, de az a tenyér elég brutális minimum mennyiség
Zsolt: a feleségem nagy lendületet kapott a cellular watch 9-től. Cipője van, motiváció van. Próbálom lassítani, de fusson, ahogy jólesik. Örülök, hogy boldog.
A garmin gondolatod nagyon találó, látom ismersz már Tom valójában futás szemszögéből vizsgálja a testet és a célszerszám kinézethez képest próbálja jobb irányba terelni a népetFred: ez már változás! Szerintem nálam a magasság is elnyeli a tömeget 192 vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Köszi Mindenkinek, és igen, LanyUs magasságával már szinte kihívás igazán kövérnek kinézni. Egyik sógorom is 192, és 120 kilósan se kimondottan kövér; látszik persze, de egyáltalán nem tűnik tragikusnak. Én meg már 90 kiló körül eláshatom magam.
72-re lemegyek még, aztán azt szeretném tartani testkompozíciós étrend mellett, egyre alacsonyabb testzsírral. És esetleg befogyni 70-re is, mikor majd -2 éven belül- megpróbálom az első maratonom lekocogni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #88884 üzenetére
Amig valaki mazsan meri a napi bevitt kaloriat,nem patikai merlegen addig van meg ott mit finomitani lehet mar nem akkor a toka,mint a kinai telefonkonyv,lehet mar nincs teljesen telefosva a buvarruha,de meg messze a spartai forma
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #88894 üzenetére
Ja el is felejtettem, mert nincs jelen a fórumon, de Papi ( 31 éves amatőr atléta ) felé ahogy csökkent volna az olló és hozok rajta 1-2 percet 45 perc alatt, Ő is fejlődött és a 36:20-ról beütötte 34:41-re a 10K-t. Azonnal kérdezte, hogy Tom mellett tudna már ezzel futni? Igen, mondtam megnyugodhatsz 35 elejére emlékszem, de szorongatnátok egymást
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Nacsodás...
Tegnap éppen fel akartam állni a székből hogy átöltözzek és induljak futni, erre bumm, totál beállt a hátam. Éjjel alig aludtam, most 2 dolgot tudok: a hátamon feküdni, meg egy helyben ülni... faszán kezdődik az év"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #88898 üzenetére
Nekem csak Trója jut eszembe, de messze vagyok egy harcostól Esőben kivittem ma a sima Pega 38-at, egész jól bírta, persze átázott 20 perc után. Milyen az Arahi 6? Nem meséltél még róla itt. Mennyire vált be? Lehet veszek még belőle.
Mindenki: Gaviota még nem próbáltam, de látatlanban nem merem. Annak is szűk a betétje?
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Autós topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Napelem
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Linux - haladóknak
- EA Sports WRC '23
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs