-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #88894 üzenetére
Ja el is felejtettem, mert nincs jelen a fórumon, de Papi ( 31 éves amatőr atléta ) felé ahogy csökkent volna az olló és hozok rajta 1-2 percet 45 perc alatt, Ő is fejlődött és a 36:20-ról beütötte 34:41-re a 10K-t. Azonnal kérdezte, hogy Tom mellett tudna már ezzel futni? Igen, mondtam megnyugodhatsz 35 elejére emlékszem, de szorongatnátok egymást
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Költséghatékony 4K-s monitorokkal adott magáról életjelet az AOC
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Diablo IV
- Xbox Series X|S
- Milyen okostelefont vegyek?
- sziku69: Szólánc.
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Suzuki topik
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...