Saját tapasztalatból én vagy azt csinálnám, hogy teljesítménytúra 10-20 km-es távokon, ha lehet hetente. Szintkülönbség mindenképp legyen, de csak fokozatosan. Vagy mondjuk Kék Túra, Pest Megyei Piros, stb. útvonalakat szépen, lassan, saját tempóban bejárni. Szerintem.
