Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
S e t h
#94695
üzenetére
Például egy ilyenre:
Nekem is van egy hasonló, Lidlben vettem kb 2 ezerért. Az átlátszó részen keresztül látod is a telefont, meg kezelni is tudod, a belső, nagyobb rekeszbe meg lehet egy-két dolgot pakolni. Hosszabb futásokra meg a trail hátizsákot viszem, de ez már azért feltűnik, hogy a hátamon van.
-
-
#94693
BÁ Nutrition
addikt
FollowTheORI
#94692
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FollowTheORI
#94692
üzenetére
szabályos
-
#94692
FollowTheORI
nagyúr
-
S e t h
nagyúr
Van itt a gyurmákok között olyan, aki használ armbandot?Futáshoz gondolkodom rajta, viszont a specifikációk között nem láttam sehol, hogy mekkora karra is helyezhető fel és hát a futók nem arról híresek, hogy nagy karjuk lenne én meg nem akarok addig rendelni, hogy aztán a csuklómra férjen csak fel.
-
#94684
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, jó volt. Már csak 1 hónap és vége a diétának (sőt, ha nagyon jól megy, hamarabb is sikerülhet).
-
Peti78
őstag
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Peti78
#94673
üzenetére
na jó én itt kiszállok. Majd Alpacino elmagyarázza. Vagy ő se
Miafaxt foglalkoztok adagokkal? Olyat nem olvastál fehérjén hogy 25 gramm egy adag és ne lépd túl az ajánlott adagolást? Ezeknél nincsenek adagok..hanem egyéni igényeid meg amit elhiszel olvasmányaid ajánlások alapján mennyiségben viszed be[ Szerkesztve ]
-
Peti78
őstag
válasz
Woodslave
#94671
üzenetére
A leírásában 2 gramm van írva. Ez akármelyik más BCAA-hoz képest nagyon kevés, ha tényleg ez egy adag, akkor minden mással szemben ez a termék a legjobb ár/érték arányú. A builderesből egy adag 20 gramm.
mert akkro a stillmassos 200 adagot tartalmaz, a builderes meg 25-öt. Ezért érzek elírás szagot. -
-
Peti78
őstag
válasz
Alpachino
#94666
üzenetére
Eddig az ízesített ment, edzés előtt fél órával 10gr, közben a másik 10. Tényleg finom. Csak mivel az összetételét kifogásolta valaki, ezért gondoltam a stillmassra.
(#94665) Shingen Mind a kettő 8:1:1
De egyébként méég mindig nem értem, miért jobb a 4:1:1.#94667) Eagl3 Tudom, mindig ezt olvasom.
[ Szerkesztve ]
-
#94664
shteer
titán
szőröscica
#94661
shteer
titán
válasz
szőröscica
#94661
üzenetére
Biztos terhességi striák
-
#94660
FollowTheORI
nagyúr
userxy
#94654
-
kolosanyi
veterán
-
-
rwin5
őstag
Kisebb off topic, de idekapcsolódik. Pár éve éve láttam egy hirdetést ahol egy régebbi felszereltségű kondi az összes cuccát eladta kb 1 milla volt. Most gondolkozok, hogy berendezem az egyik szobát ilyen kisebb kondivá, de hiába keresgélek a nagyobb adok-veszek honlapokon csak ilyen tescos multifunkciós gépeket látok. Tud valaki olyan honlapot, ahol komolyabb-használt gépeket lehet kapni? + kézisúlyzókat
Egyszer volt itt a határ mentén egy cég aki legyártotta a pontos másolatukat kb fele pénzért, de őket sem találtam most. -
Alpachino
veterán
-
Shingen
addikt
Hali!
Vissza térve még a kreatinra.
1. A kreatin szedése
Két verzió van tehát a kreatin szedésére. A hagyományos, feltöltéses-szintentartásos, kúraszerű szedés, valamint a folyamatos, hónapokig tartó fogyasztás.
A kreatin kúraszerű szedése esetében 5-10 napig feltöltést végzünk: ehhez a testsúlyunkat el kell osztani hárommal, és az eredménynek megfelelő gramm kreatint kell fogyasztani minden nap, pihenőnapokon is. Egy 60 kg-os ember esetében ez 60/3=20, tehát 20 g lesz. A szintentartás ideje alatt - ami egy 2-3 hónapos periódus, igény és lehetőségek függvényében - elég ennek a fele, tehát 10 gramm.
2. A feltöltés szükségességéről megoszlanak a vélemények. A kutatások szerint szükséges, a tapasztalat azt mutatja, hogy egy szintentartó mennyiség szedése esetén kb 3-4 hét elteltével ugyanott leszel, mintha feltöltöttél volna. Tehát a feltöltéssel egy kezdeti ugrásszerű fejlődést követően állsz be egy lassabb növekedésre és erőszint növelésre, a szintentartással kezdettől fogva egy lassabb, ám kiegyensúlyozottabb fejlődést tapasztalhatsz, ami azonban végső soron ugyanoda juttat, mint a feltöltéses módszer.
Akkor érdemesebb napi 10 gr szedni, nem kell a kreatin kúra, mert ha ott rosszul kajálsz, vagy sok cukor megy be mellé a megnövelt kreatin miatt könnyebben be lehet vizesedni.
De ha az eredmény ugyan az hosszú távon akkor érdemesebb a kisebb dózist használni? -
-
aelod
veterán
válasz
userxy
#94614
üzenetére
Miért a földről? Ott a helyén az álványon odatolod a padot amin nyomsz. Megfogod a súlyzót úgy, hogy nekitámasztod a combodnak, dőlsz hátra és már segíted is a comboddal a súly mozgását. Nem nehéz. Nyomtam már én is 40kg-os súlyzóval fekve nem nagy cucc. De nem használok ekkora súlyokat amióta rossz a vállam 30, 35kg-ig megyeke fel vízszintes nyomásnál.
Ma megmérettem a tzs%-om. 9,9 lett az eredmény. Az szerintetek jó?
(#94625) Peti78
Van. November második hetében lesz a köv. forduló. 60 emberből kiszórnak 40 főt. Sokkal keményebb lesz mint az első volt. Kicsit megakadtam a súly gyarapodásban. Igaz volt egy betegség is a múlt héten. 2 nap fekvés egy nap hasmenés. 39 fokos láz. Nem volt kellemes...De már helyrejöttem. Nyomatom a felkészülést.
(#94609) Shingen
Ennyi idő alatt nem olyan nehéz felszedni ekkora súlyt. Kérdés a minősége a dolognak és a srác edzettségi állapota izomtömege. Ha egyszál belű volt nem olyan nehéz többlet kalóriával + tápkieggel fejlődni. 5-8-10 éves edzésmúlttal már sokkal nehezebb +10kg-okat pakolgatni felfelé...
[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
Köszi!
Igazából nem is szeretnék ilyen gyorsan magamra szedni a kilókat.
De ha te is szeded és azt mondod neked segít lehet én is elkezdem szedni.
Ha már kicsit enyhít az izomlázon és erőt ad akkor már megéri, főleg hogy majdnem a legolcsóbb táp. kieg.(#94631) aleister Thx
[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz
Shingen
#94627
üzenetére
Egy minimálisat igen, mert van a tömegnövelőmben. Itt lapul egyébként a szekrényben 2 kiló, de még várok vele. Majd, ha úgy érzem, hogy elakadtam a fejlődésben valahol. Jelenleg vagy ismétlésszámban, vagy súlyban tudok szépen felfelé lépegetni.
Egyébként igen. Folyamatos szedéssel (fix mennyiséggel) fogom szedni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Shingen
#94627
üzenetére
Megnyugodhatsz, a kreatin nem olyan szer amitől még a legdurvább kox kúrától is jobban gyarapodsz. 1-2 kiló vizet behozhat, valamennyit javul az erő és állóképesség, nekem sokat enyhít az izomlázon. De ilyen 10 kilókat nem fogsz kreatinnal feldobni, legfeljebb ha zabálsz mint a hülye mellette és bezsírosodsz.
-
#94629
headhunter
addikt
headhunter
addikt
"hasedzés..."
-
Radnix
senior tag
-
aleister
veterán
válasz
Shingen
#94609
üzenetére
3x3 gramm elég kevésnek tűnik nekem. Főleg a kúraszerű szedéshez. Persze, ha 27 kiló a srác, akkor nem szóltam. Tényleg vékony alkatú lehet. ;
10 kiló 1.5 hónap alatt tán felmehet vizesedéssel. de enneknem soksemmi értelmét nem látom.De én azt tudom javasolni, hogy próbáld ki! A kreatin az egyik legolcsóbb tápkieg, és ez ráadásul tényleg effektiv. Még a mi szintünkön is.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Shingen
addikt
Hy
Aki szedett közületek kreát kúra szerűen mit tapasztalt?
Tegnap a terembe találkoztam egyik sráccal régen beszéltem bele, látható volt rajta a növekedés kérdeztem mit csinál.
Azt mondja elkezdett krea kúrát tolt napi3x 3 gr 3dl vízzel és felment neki másfél hónap alatt 10 kg súly
Vékony testalkatú srácról van szó.
Kérdeztem tőle nem úgy ment fel kreától felvizesedtél, azt mondja nem.
mert a kereatin térfogatnövelő és megnöveli az izom térfogatát és azt de lehet tölteni.
És nem vizesedett mert csak akkor van ha túllépte volna azt az adagot.Vélemény?
[ Szerkesztve ]
-
#94608
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#94607
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Woodslave
#94607
üzenetére
diétázok július óta, nyaraláson mondjuk volt félrekajálás is, de megtettem amit lehetett nem jött vissza semmi. itthon nem ettem még félre 1x sem. 13 hét 11 kiló minusz. tavaszra már lennie kéne vmi eredménynek gondolom. nem sietek, még magas ch-n is fogyok egyenlőre.
edzés heti 3 átlagban, meló kb 60 óra mostonában, de gondolom ez télen felkúszik 80ra (hetente)
-
#94607
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#94606
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#94606
üzenetére
Do you even...?
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s drón RC szett újszerű állapotban, két akkuval és DJI RC-RM330 távirányítóval
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo (FMC) RC drón szett - kijelzős távirányítóval és extra táskával (2)
- DJI FPV drón akkumulátorok - hibátlan állapotban, kevés töltéssel
- Oakley Five Sqared Polarized 9238-0654
- Világirodalom Remekei , Nem Teljes gyűjtemény
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest