-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
marked one94
őstag
-
sutyesz96
őstag
válasz CptAdamica #156250 üzenetére
Bazeg, képek alapján azért nem annak tűnt.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #156256 üzenetére
biztos vagyok benne, hogy semmi köze ahhoz, hogy a fitness terem mint üzletág az egyik legjobb pénzmosoda
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
marked one94
őstag
válasz CptAdamica #156255 üzenetére
Annyi a titkom hogy megparancsoltam a testemnek hogy nőjjön. [link] Így akármit eszek attól csak nagyobb leszek!!
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
CptAdamica
veterán
válasz marked one94 #156258 üzenetére
Bárcsak így tudnék én is parancsolni a testemnek. Azt hittem tegnap az egész heti teljesítményem ment a levesbe, mert rágondoltam a csokira és a chipsre, de szerencsére a testemnek nem volt ideje még reagálni.
Megyen!
-
patex1983
őstag
Ma is láttam valami olyat, amit még nem:
Csigán tricepsz kötéllel guggolás....
Jóvan'X
-
flash-
veterán
válasz medica #156260 üzenetére
meglehet, nem vagyok szakértő
nekem az étrendebem eleve van napi két adag fehérje, akkor már úgy időzitem, hogy egy adagot az edzés előtt fogyasztok, egy adagot pedig után. nekem nincs diszkomfort érzés se gond de persze nem vagyunk egyformák, nyilván nem itt dől el a lényeg én is tudom, és a napi fehérje bevitelem nekem is 80%ban szilárd tápanyagból származik.
tudom hogy nagyobb itt is a pr mint a valós haszna(mint mindennél-vitaminok, kreatin,főleg az edzés előtti szerek amik kb nagy f*s stb.stb..) de nekem olyan célból is segétség hogy az édes íz iránti vágyat segíti olltani egy csokis vagy mittomén milyen izü fehérje.
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
-
Zola007
veterán
válasz flash- #156271 üzenetére
Nem volt ebben semmi ellenséges szándék , csak egy százalékszámítás
2db shake ~50g fehérje
ha 80% szilárd, akkor ez 20%, 50 pedig 250-nek a 20%-aNaponta kevesebb mint 1kg kaja mellett valóban nem csoda, ha nincs diszkomfort érzésed
Az emberi emésztőrendszer teljes térfogata ~6 liter, ebből a bél adja a 70%-át, ami 4 liter, szóval kong az bélrendszered.Ez olyan mintha azt mondanám, hogy én nem f.ngok a babtól, igaz csak pár szemet eszek belőle.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
benfolds
őstag
sziasztok!
szeretnék itthon edzegetni rendszeresen. a cél a jobb közérzet és az egészség megőrzés. persze az sem baj, ha jobban fogok kinézni. a kilóimmal amúgy nincs baj. egykezeseim vannak már, de a rossz derekam miatt sok gyakorlatot nem szívesen végzek, főleg a hátazással vagyok bajban (pl evezés - talán még az egykezes elmegy, de a kétkezes kilőve).
szóval a egykezeseket kiegészíteném egy kombinált géppel, amivel lehet fekve nyomni, mellezni, lehúzni. elsőre tudásban és árban a kettler classic tűnt szimpatikusnak. úgy látom, hogy létezik belőle többféle változat.
itt pl a pillangórész eléggé más, mint itt. melyik lehet jobb vajon?
itt jenny bemutatja a szivacsoson változaton a gyakorlatot (ez nem classic, hanem delta xl, de a pillangó része hasonló, mint a classicnál).
persze ha más tippetek van kezdő géphez, akkor azt is szívesen fogadom.
köszi előre is.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz benfolds #156274 üzenetére
Ne kombinált gépet vegyél hanem egy masszív jó minőségű állítható padot. Egykezes súlyzókkal lehet fekvenyomni illetve pados evezést csinálni. Az ilyen csigás, karos gépeknek csak konditermi minőségben van értelme ami nem nyeklik-nyaklik, kotyogósodik ki pár alkalom után. Ezeket nagyon gyorsan kinövi az ember.
[ Szerkesztve ]
-
medica
senior tag
válasz flash- #156267 üzenetére
Kardió előtt (függően mit értünk ezalatt) egy-két órával nem tolunk fehérjét és zsírt - lassítja az anyagcserét és ugyanúgy "elég" mint a szénhidrát csak jobban terheli a szervezetet. A glikogén raktárakat előtte feltölteni a többlépcsős szénhidrát jó ötlet. Ne félj a szénhidráttól, jobb a napi összkalóriára figyelni mint túltolni a fehérjét. Szénhidráttól jobb a teljesítményed az edzésen mint nélküle. Ha a definíciódon akarsz javítani még mindig a diéta és súlyzós edzés a legrövidebb út, néha megpörgetve csalónappal és kardióval. Persze ezek főleg naturál viszonyokra vonatkoznak. Mostanában megjelentek a bcaa-s energiagélek de el is tűntek - az elméletet nemigen támasztotta alá a gyakorlat - én is használtam pár maratonon de semmi pozitív hatást nem tapasztaltam, ellentétben a koffeinnel pl.
aelod: kakaós lehetett?
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
medica
senior tag
válasz aelod #156278 üzenetére
Jobban megnézve mintha világosabb lenne, lehet hogy keveredett valamilyen egyéb gyomortartalommal bár nem vélek felfedezni semmi darabosat a hányadékban - persze ez erősen függhet a felvétel minőségétől is. Nem sok helyen árulnak zacskós tejet a világon, van aki a gondolatától is vastag sugárban ásít színeseket emelés nélkül is .
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #156281 üzenetére
Bizony
Mennyivel jobb lenne ha PET palackban végződne a 2 vesénk[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
brownus
veterán
válasz benfolds #156274 üzenetére
de a rossz derekam miatt sok gyakorlatot nem szívesen végzek, - akkor csináld ezeket:
plankek mindenféle verziókban, guggolások, (core izmok erősítése) pl. vedd meg ezt, 1000huf, tök jó gyakorlatok vannak benne, 7 Perc Edzés csak saját testsúlyos gyakszik..emellett, pl. dagály/lukács fürdő csillezni. + úszás.
én a helyedben ezekkel kezdeném, hagynám a súlyzózást. vagy ahgyo tamoo mondja, két egykezessel...
[ Szerkesztve ]
-
válasz brownus #156294 üzenetére
Én Aeroflottal szoktam mostanában a legtöbbet utazni, de azért főtt kaját ott nem adnak, csak szendvicset, meg innivalót, esetleg desszertet. Viszont Moszkvában a vodka körülbelül harmadáron van, mint itthon. Egy üveg, amit itthon 3000-3500-ért kapnál meg, kint csak 1200 ft körül van átszámítva. Hoztam is haza egy kis kóstolót
-
Zola007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Yettel topik
- Windows 10
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Diablo IV
- Gaming notebook topik
- Villanyszerelés
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- További aktív témák...