-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz bandus #12605 üzenetére
Countdown+ az app neve. Remélem én is, hogy felépülök mostmár. Jövő hétvégén mindenképpen szeretnék futni, most egy egyhetes gyulladáscsökkentő kúrát is letolok előtte.
#12604 Alg: Igen, nekem is a tervek között van, de még nem fixáltam le, elég húzós a szeptember ígyis.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Nestor16 #12613 üzenetére
Ez egy speedcross. Klasszikus terepcipő, leginkább saras aprókavicsos talajra, ahol a talpán lévő kapaszkodónak van értelme. Betonra ilyet semmiképpen ne vegyél és ha rám hallgatsz, kezdőként egyébként se, technikás erdei ösvényeken, sziklákon van szükség egy ilyenre. Ami viszont a legfontosabb, hogy a speedcrosst keményen hamisítják, ebayen már 5000 forint körül találsz és itthon is sokan árulják a hamisítványokat, amivel simán tönkrecsapod majd a lábad a belső csillapítás hiánya miatt. Szóval ez gyanúsan olcsó.
Első futócipőnek valami általános cipő kellene neked. A legjobb lenne, ha elsétálnál egy futóboltba és ott megnézik az eladók a lábad, elbeszélgetnek veled a céljaidról, arról, hogy mennyit futsz és milyen talajon és ez plusz a pénztárcád alapján ajánlanak neked cipőt. Elsőre így érdemes szerintem.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz kolosanyi #12692 üzenetére
Ma hallottam egy Norbi reklámot reggel a rádióban ahol azt javasolta, hogy az edzés után hagyjuk ki a vacsorát és csak egy liter vizet igyunk, így a szervezetünk a zsírraktárból pótolja majd az elvesztett szénhidrátot.
Szóval vannak új irányvonalak
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Valaki vasárnap a vértes terepmaratonra?
Jelentkeztem segíteni, ha már futni nem tudok, akkor legalább a futás közelében legyek Illetve legalább egyszer megnézem milyen ez a másik oldalról
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz deicide #12768 üzenetére
Szerintem:
Standard feherjeturmix (nem spurie, hanem gyuros boltban nezz korul) minden edzes utan
Nagyobb igenybevetel utan/valtoversenyen feherje+szenhidrat a turmixba
Mostanaban par ultrasnal lattam, hogy ugyanugy tolnak glutamin/bcaa tablettat futas kozben orankent mint zselet, igy a feherje sem urul ki a szervezetbol fullra.Szerintem ezek a legfontosabbak. Alapvetoen a kakoscsiga vonalat viszont mindenkeppen kerulnem, az senkinek nem jo, sportolonak meg plane. Iso szerintem edzesre nem kell, de 2 ora feletti futasoknak mar jol johet.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz kolosanyi #12779 üzenetére
Simonyi Balázs blogjában olvastam, ha jól emlékszem (bár nem biztos). Szeretem a cikkeit, szerintem jó blogot ír nagyon.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Én most mondtam le, előtte lévő napon Gerecse50-et fogok futni (legalábbis remélem), úgyhogy esélytelen egy másnapi félmaraton.
Más1: Megvolt a hétvégi önkénteskedés a VTM-on. Érdekes tapasztalat volt, pontőrködni voltam dugókával (két másik csajjal együtt) az új Osztás nevű ponton, ahol a maratonoson összefutottak az ultrásokkal. Előbbinek kb 28.km volt, utóbbinak kb 40. Érdekes volt látni, hogy mennyi olyan ember indul el egy maratonon aki láthatóan nincs felkészülve és volt pár olyan akit én konkrétan nem engedtem volna tovább. Az ultrán indulók már jóval inkább felkészültek voltak. Egyébként szervezési szempontból az látszott, hogy kb. 2x annyi önkéntes van, mint amennyi kell egy ilyen versenyre, úgyhogy nem lesz lelkiismeret furdalásom, hogy többet nem megyek Mindenesetre egyszer legalább szurkoltam, segítettem, kipróbáltam, plusz lehoztam DK Gergőt a hegyről, mert feladta, úgyhogy volt értelme elmennem
Más2: Azt hiszem eljött az idő, beleugrok egy Hokába, Stinson ATR a kiszemelt, ez alapján tökéletes lesz nekem, ráadásul terep/aszfalt cipőként ajánlják, tehát kb. mindenhol használható. Az aszfaltos Nike-om úgyis a végét járja már, rövidebb terep távokra meg maradok a Sense Pro-nál, gyorsítókhoz meg van egy Free-m, atlétikai pályára tökéletes.
Életem legdrágább cipője lesz, elég sokat várok tőle.Más3: Javul a lábam, a hétvégén egy próbakörrel kezdek a szigeten.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #12904 üzenetére
nekem a rövid nike naci jött be a legjobban. ilyen combközépig ér, laza, szellős, bevarrt alsóval. tapinacik nekem annyira nem adják.
Mégsem ez az, csak hasonló
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz kolosanyi #12974 üzenetére
En ketszer futottam benne eddig, szokott lenni tesztnap ott ki tudod probalni, majd belinkelem legkozelebb. Szerintem szokni kell, mert a sulypontod kicsit magasabban van, viszont a csillapitasa kb olyan mintha parnakon gyalogolnal, vagy nem is tudom elmondani. Egyebkent pont a vtm-en volt alkalmam figyelni es az ultrasok kozul kb 50% ebben tolja (Lorincz Olivernek kb minden tanitvanya). Egy baratom aki 95+kg es evek ota faj a laba hosszabb tavoknal (felmaraton felett) telen beruhazott erre es azt mondta, hogy a bszm volt az elso olyan versenye az utobbi 5 evben ahol nem fajt a sarka, az achillese, semmi, pedig vegigtolta mind a 4 napot. En sokat varok tole, majd beszamolok par honap utan
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Megvolt az első futás egy hónap kihagyás után. Kicsit éreztem a sarkam, de annyira nem viselt meg és úgy érzem, szolidan terhelhető. Most jön a neheze, ezt kéne 6 hét alatt óvatos terhelésnöveléssel felhozni újra odáig, hogy május 23-án le tudjam tolni az 52km-t 1600 szinttel. A nehezítés, hogy heti három napot ráadásul külföldről dolgozok és Koppenhágában még nem ismerem a futóútvonalakat (futópad viszont van a szállodában). Kihívás adott
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Van valakinek otlete pesten normalis orvosra (magan is johet), akivel meg tudom nezetni a labam?
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz kolosanyi #13146 üzenetére
Én övtáskát semmiképpen nem vennék. Ha beleraksz egy fél literes palackot, mozogni fog a derekadon és kegyetlenül kényelmetlen lesz, legalábbis nekem az volt.
Hátizsák vagy mellény inkább a megoldás szerintem. Nekem Salomon S-lab van, azt kb nem érzed, hogy zsák van rajtad, futás közben is elérhető minden zsebe, kényelmes, stb, de az ár miatt ki fog esni. A decathlonosokból valaki már használ egy típust a topikból (Alg talán). Én mindenképpen olyat választanék, ami legalább két ponton van elöl összekötve és legyenek első zsebei is, ugyanis azokat éred el menet közben a legkönnyebben plusz az ott lévő kulacsokat sokkal könnyebb feltölteni egy frissítőponton mint a háton lévő tartályt. Egyébként itt is az az ajánlott, mint mindennél: menj el a decathlonba, vedd fel, ugrálj benne, próbálgasd, stb.
MOD: Ez amit Beltram linkelt pld faszának tűnik nekem.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Ez a talpfájdalom nem vicces dolog, azzal nem szabad futni. Nekem az a típus van, ami reggelente első ráállásnál brutálisan fáj, aztán bejáratódik. 6. hete küzdök vele, talán most érzem, hogy sokat javult, de majd meglátjuk.
Kenegetés nekem nem nagyon használt (de egyébként kb. minden futósérülésre gyulladáscsökkentőt (mondjuk voltaren forte) meg fekete-nadálytőt szoktak ajánlani), csak a pihentetéstől javul.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz gombi01 #13179 üzenetére
Nekem kb ugyanez van, 6. hete nem futok. Pontosabban egy hete futottam egy szigetkört, mert már alig éreztem, gondoltam rendbe jött, de pár napig megint alig bírtam ráállni, most megint érzem, hogy javul. Most jövő hétfőre van időpontom orvoshoz, de a szombati Gerecse50-et már meg fogom csinálni, igaz kevésbé futva, inkább lassan kocogva egy 8 óra körülit. Megjött a Hokám, abban úgyis kevésbé terhelek elvileg sarokra.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Első cipőt nehéz olcsón vásárolni ez tény. De ha kicsit képben vagy, akkor már könnyebb külföldről normális áron venni, vagy figyelni az itthoni leárazásokat.
Amit írtál abból az Asics már kb mindenhol mérethiányos, de 22 körül ideér, a Nike szintén kb ilyen áron van, a sauconyt meg nem néztem most hirtelen és ezek az első árak amiket találtam, biztosan le lehet 20 alá vinni mindegyiket megfelelő utánajárással (pld sportsshoes 20% kupon van kb kéthavonta)
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
nyilván nem a 2015-ös modelleket lehet kifogni ennyiért. de azért valljuk be, hogy bedobáltál két idei modellt és egy olyat amit már sehol nem lehet kapni, nyilván ezeket olcsón beszerezni elég nehéz lenne. Saucony támasztottból is van választék olcsóbban (pld phoenix), Nike-ból is (pld zoom structure) és így tovább. Nem hitvitát akarok nyitni, nyilván van amit nem lehet olcsón megvenni (hokát sem találsz nagyon 30 alatt) viszont szinte mindenre van értelmes alternatíva ami kezdő cipőnek tökéletes.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Aristeus #13221 üzenetére
Nekem ez a típus van.
Anno a sarkcsillagban próbálgattam és ugráltam benne egy kicsit a boltban, de pillanatok alatt meggyőzött.
Igazából a kisebbiket néztem ki belőle magamnak anno, az 5L-est, de a feleségemtől megkaptam a nagyobbikat karácsonyra, úgyhogy ez lett, de nem bántam meg. Nagyon jól pakolható, az első zsebekben két flask kb. bármire elég, a hátsó tartályt eddig még nem használtam, de a hosszabb teljesítménytúrákhoz, ahol híresen szar a frissítés, jól fog jönni, ha fut is az ember. Általában az egyikbe vizet töltök, a másikba isot és így tudok bármit inni. A hátsó alsó hálós pakolózsebet tök jól el lehet érni, oda szoktam beszórni mindent ha vetkőzök futás közben (sapka, sál, kesztyű, stb), sosem esik ki, mert a felső rész jól fogja. A két oldalsó cipzáras rész szintén jól nyitható, viszont kétkezes, egyik kézzel rá kell fogni a táskára, másikkal nyitod a zippet, futás közben is simán megy, használható. Van két kis hálós rész az oldalin zselét/csokit szoktam oda pakolni meg a szemetet ha úgy alakul. A nagy részben van egy kis zseb amiben gyárilag az izolációs fólia van, télen azt hordtam magammal hegyi futásokra, rövideknél pénztárca, kulcs ilyesmi mehet oda, a háló jól megfogja, nem csörög, lötyög. A nagy hátsó fakkba én jellemzően esőkabátot pakolok, amiből az enyém nem túl jól hajtogatható és nem is agyonkönnyített, de simán belefér és nem szokott zavarni.
Elöl tök jól pántolható, két pánt van rajta, elég szabadon át lehet csatolgatni őket, szerintem kb mindenkinek kényelmes. Van még egy síp rajta aminek én nem látom értelmét , illetve elöl felül össze tudod húzni az egész zsákot kicsire.
Futottam benne már pár balboát meg hasonló 20 körüli edzéseket a télen, a leghosszabb amit toltam benne az a buda trail volt plusz a BSI túranapján a hosszútávot futottam benne ami szintén kb 30 kili. Alapvetően nagyon jó, nem igazán érzed, hogy hátizsák van rajtad, annyira jól pakolható és annyira mellényként viselkedik. Én egyáltalán nem bántam meg, hogy ez lett végül, mondjuk nem is volt más a terv.
Itt egy teszt róla Simonyi Balázstól.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz kilinked #13268 üzenetére
Hétfő-szerdán biztosan be tudsz menni, akkor tartanak Dáva Ivánék futóedzést 6-tól, (freerun futóiskola a facebookon), ha megkérdeznék akkor mondod, hogy oda mész és kész, aztán futkoshatsz az atlétikapályán. Egyébként az edzésük sem rossz, különösen a hétfői kemény, én ajánlom, írtam róla már párszor itt, ősszel sokat jártam. A Dózsa György út felől van a bejárat.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest