Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#110711
üzenetére
Nekem legalább testépítő fizikumom van, viszont gyenge vagyok. Keskeny derék optikailag jó dolog, cserébe guggolásnál, felhúzásnál gyenge pont. Folyamatosan kínlódom vele, 130-al húzok fel és 120-130-al guggolok úgy 8-at.
Egyik srác akivel néha edzünk kevésbé néz ki izmosnak, de 200-at felhúzta múltkor 4x. És annyit erőlködött mint én mondjuk 150 kilóval pedig neki sincs nagyobb edzésmúltja. Ha addig élek sem fogok 200-ba húzni, mert egyszerűen soha nem fogja bírni a derekam.Fizikumban sem lesz viszont nagy csoda, mert eléggé odafigyelek a kajára, de van egy szint aminél szerintem nem érdemes többet beletenni, mert úgysem térül meg. Kérdés kinek hol van ez a határ. Ahogy látom te már megtaláltad, ahogy én is mivel egyikünk sem változott sokat az elmúlt években.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
d3tox1c
senior tag
Sziasztok.
Januarban abba hagytam az edzest,most tervezem hogy ujra kezdem.
Heti 3at tervezek egy darabig, azutan mehet a negy.
A pihenessel lesz egy kis problemam....
Ejfelig dolgozok, fel 1 korul keveredek az agyba. Ugy tervezem, hogy reggel 7kor kelnek(hamar elalszok,kb6 ora meg lenne),utana terem,haza, alvas.
Szerintetek eleg ez a piheno ido?
Piheno napokon alszok majd, ameddig birok.[ Szerkesztve ]
-
#110753
FollowTheORI
nagyúr
Remélem olvastátok...
Ha le akarsz fogyni, akkor egyél kevesebbet, a mozgás sajnos nem sokat segít
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#110756
bigmasterg
addikt
FollowTheORI
#110753
bigmasterg
addikt
válasz
FollowTheORI
#110753
üzenetére
Avagy: How to get skinnyfat.
-
#110760
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, adta.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#110747
üzenetére
Nem válogatnék.
(#110748) -Mike-
Nyilván, de egypatronosak.(#110751) Ijk
Nézd meg az orosz kiscsajt, 50 akárhány kilósan 190-et húz. Még aelod is 170-et húz, pedig jóval kisebb nálad. A 200 az igazából p*csa, ha kicsit is rámennél, nagyon hamar elérnéd. Én 250 alatt nem leszek elégedett, és az se nagy súly nekem. -
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#110764
üzenetére
Csak éppen leszarom. Eredetileg sportolni mentem edzőterembe és nem azért hogy testépítő vagy erőemelő versenyen induljak. Akármilyen hihetetlen attól hogy valaki edzőterembe jár még nem feltétlen akar 200-al szériázni felhúzásban gerincsérvet kockáztatva. Amikor még télen 150-be húztam két hétig alig bírtam bekötni a cipőmet is. Többet nem kérek abból.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
Woodslave
félisten
na ma jön az 5-ös Zolazacsi
Annyival másabb lesz hogy most nincs ch edzés előtt, de nehéz helyzetben kell bizonyítania nem? amúgy majd a sorozatgyártás során az állagmegmaradásra figyelni kell, mert ha lenne bármi fogalmam a kémiához lassan meg tudnám állapítani ránézésre mi van benne
lassan elveszti a placebohatást
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#110768
üzenetére
Mondtam előre .
Legalább tudod, hogy benne van, aminek benne kell
Tehettem volna bele citromsavat, vagy c-vitamin ph szabálxzónak, esetleg kis magnézium-karbonátot vízmegkötőnek, de majd legközelebb.
Inkább az állagszabályzás a kérdéses, mert a színt a legtöbb termékben mwgoldják azzal, hogy beszínezik rózsaszínre vagy kékre ételszínezékkel.Azért te vagy az alany, mert nem értesz a kémiához
[link][ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
félisten
ez az alacsonyabb kalória rendesen hozza az izomlázat. A lábam/seggem még mindig fáj a hétfőitől, kezdem érezni a tegnapi hátat..
Amúgy atta tegnap.
Felhúzás 3*3 rúd+ 140 kg (157-8) szeretem a felhúzást de mértékkel, 10 összismétlés felé nem megyek
Chinup +20 kg - 5*5 volt a terv de végül 5-5-5-4-3-3 lett hogy legalább az össz ismétlés meglegye (majd ezután gépen lehúzás de nem volt sok ingerencia rá)
Evezés (yates row - alkarom miatt csak így tudom - azaz fordított fogással) r+52.5 (70kg) 4*8-10
vállvonogatás egykezessl és archoz húzás szuperszettAlsó csigán bicepsz 5 *20 ismétlés
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GoTReX
őstag
Youtuben amúgy minden testépítő naturál? Minden átalakulás naturál? Ez valami olyasmi ,hogy a hétköznapi paraszt jobban azonosuljon az idoljával ,vagy miatosz? Ha nem kérdezik,akkor miért kell kijelenteni a kamut,nem egyszerűbb megmutatni a munkát ,a formát és kussolni?
P*nci nem lesz tőle több ,a sponzorok meg leszarják azt is ha egyszer bekrepálnak az öltöző kövén seggükből kiálló fecskendővel is...[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839
-
Woodslave
félisten
-
-
-
Shingen
addikt
válasz
Woodslave
#110781
üzenetére
Neeeeee bassssszzzzzzz,ti is oda mentek, majd a beachen összefutunk.
(#110781) Woodslave Ha Zola nem ciánt de vmi fickósítót is keverhetett volna bele, hogy az asszonynak is kedvezzen.
#110786) kk831228 Vagy inkább törökbe lassan az is fillérekért lesz.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
#110791
Csak1valaki
csendes tag
Csak1valaki
csendes tag
Sziasztok.
Sok év semmit tevés után úgy döntöttem, hogy elkezdek gyúrni. Nem a tipikus sörhasú tévénézős vagyok, inkább az a vékony sajtkukac.
Olvasgattam a topicot, de nekem nagyon zavaros az egész, hogy mit is kellene tennem.
Sőt, az egész nem tiszta. Szinte semmit sem, pontos leszek, semmit se tudok az egészről, az egyetlen izom amit össze tudok húzni, az a seggem lyuka.Emlékeim szerint 170 cm körül vagyok, orvosnál nem tudom mikor voltam utoljára, sőt a súlyomat se tudom.
De sovány vagyok, valahol majd lemérem magam. De biztos nem több, mint 65 kg, 34-hez közelítek lassan. Kérnék pár gyakorlati tanácsot hogyan álljak ehhez hozzá. Fizikai munkát nem csinálok szinte soha, iroda szerűségben dolgozom. Otthon meg leginkább semmit se. Vegyek bérletet, vagy otthon alapozzak? Egyáltalán hogy kezdjek neki?
-
#110793
-Mike-
addikt
Csak1valaki
#110791
-Mike-
addikt
válasz
Csak1valaki
#110791
üzenetére
Igen, 0 napos regisztrációval egy infos fórumra azért regisztrál be valaki, hogy megkeresse ezt a topicot és itt kérjen tanácsot a youtube-os személyi edzők korában, na haggyámá.
-
#110794
Shingen
addikt
Csak1valaki
#110791
Shingen
addikt
válasz
Csak1valaki
#110791
üzenetére
Figyelj papikám.
Összefoglalót nézd meg - Sárga kapszula könyv letölt - Elolvas - elolvas még 1x - Elolvas még 2x.
Aztán mikor leülepedett a fejedben a lényeg.Veszel terem bérletet és elkezded az alapozó edzést (Teljes test edzés)
Mielőtt megkérdeznéd az miből áll és honnan lehet leszedni: Bodybuilder.hu/ edzéstervekLényeg ennyi.........
Jah és mielőtt edzenél a könyv olvasása során a kajálásodat tedd rendbe!!!!!
(#110793) -Mike- Mindenkinek a vérét szívod.
Változtass avatart drakulára.[ Szerkesztve ]
風林火山
-
#110795
Csak1valaki
csendes tag
-Mike-
#110793
Csak1valaki
csendes tag
válasz
-Mike-
#110793
üzenetére
Ez miért baj? Attól, hogy ez miatt regisztráltam be, még olvashattam néha a fórumot, nem?
(#110794) Shingen: köszönöm, ez elkerülte a figyelmem. Nem vagyok túl nagy zseni a számítógéphez, nem az én szeretett kedvencem a digitális világ, sőt utálom is. Elolvasom a könyvet.
[ Szerkesztve ]
-
#110796
Shingen
addikt
Csak1valaki
#110795
Shingen
addikt
válasz
Csak1valaki
#110795
üzenetére
De többször, mert 1x kevés lesz, hogy megértsd a dolgokat!
Nincs mit.風林火山
-
#110798
Csak1valaki
csendes tag
-Mike-
#110793
Csak1valaki
csendes tag
válasz
-Mike-
#110793
üzenetére
Egyébként azért is írtam ide, hátha megtetszik a mozgásforma, és itt van-lenne- kivel kikkel tapasztalatot megosztani.
(#110796) Shingen: köszönöm, már megérte regisztrálni. Kicsit lassabb a felfogásom, mint a többi embernek, ezért is kértem segítséget.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#110781
üzenetére
jól néz ki az asszony?
mert akkor még kicserélhetjük a 10-estMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
De sovány vagyok, valahol majd lemérem magam. De biztos nem több, mint 65 kg, 34-hez közelítek lassan. Kérnék pár gyakorlati tanácsot hogyan álljak ehhez hozzá. Fizikai munkát nem csinálok szinte soha, iroda szerűségben dolgozom. Otthon meg leginkább semmit se. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 3 Pro / Mini 3 / Mini 4 Pro drón akkumulátor (eredeti DJI)
- DJI Mini 3 pro drón kiegészítők - táska, propellervédő, ND Filter szett
- Lego(bontatlan)
- Újszerű Hubsan Zino Pro drón+AJÁNDÉK HORDTÁSKA
- DJI Mavic 2 Pro drón két távirányítóval- 2 akku +Smart Controller +szűrőkészlet +táska +landing pad
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs