-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FrankMonzano
őstag
Sziasztok! Tobb oldalon is azt irjak, hogy edzesrol-edzesre noveljuk a sulyokat. Namost ezt konkretan hogyan ertsem, ugyanis, ha pl. 2db 5 kilos sullyal bicepszezek francia ruddal, nem tudom novelni a sulyt edzesrol edzesre, mivel nem birnam kinyomni, akkor ezt hogyan gondoljak?
-
gaborn1
tag
válasz FrankMonzano #110455 üzenetére
Nem muszáj súlyt, növelhetsz ismétlés számot is. Mondjuk 20 kilóval csináltál 3x8at, aztán emeled 9-re, így tovább 3x11-12ig, aztán raksz fel súlyt , mondjuk 22re, abból megint csak 3x8 fog menni és így tovább.
-
bigmasterg
addikt
válasz FrankMonzano #110455 üzenetére
Ilyet hol olvastál?
Az elején nyilván lehet emelni a súlyokat, de egy idő után úgyis megakadsz.
Össz volument viszont tudsz növelni akkor is, ha súllyal már megálltál.
Azaz egyel több ismétlést, mint legutóbb, vagy kevesebb pihenőt tartani.De én abban sem hiszek, hogy mindig ugyanazokat a gyakorlatokat (ugyanolyan súllyal) kellene csinálni. Fő a változatosság.
-
Woodslave
nagyúr
válasz FrankMonzano #110455 üzenetére
Rakjál rá fél vagy negyed kilót. Ja hogy nincsenek a termek 99%-ban? Szívás. Amugy meg nem az ilyen xirxar gyakiknál kell erre figyelni bar ezeknél se árt a progresszio hanem a nagysulyos alapgyakiknal. De ott is ésszel. De amugy is nagyon korlátozottan működik az emberek jelentős részénél.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
Megjöttem. Sz*rjátok le. 5 nap fesztivál. Minimum 3 kiló izom leesett rólam a szesztől. Ugyanakkor jó volt. Egy hét, és már nem is leszek rekedt, ha danolok. Ugyanakkor újfent meg kellett állapítanom, hogy az átlagos fesztiválra járó arcok full kotványok. Van a pálcikaember, akinek mindene deszka, van a pocakos pálcikaember, akinek van egy nagy bele, abból állnak ki a pici póklábak, pókkarok, van a telibesz*rt búvárruha formájú ember, aki olyan tohonya, hogy rossz ránézni, és van a zsírbubi, aki olyan kövér, hogy a hormonzavar miatt a melléből tej folyik b*zmeg. Pfejj mind. A fesztiválra járó emberek 97%-a úgy néz ki, mint aki egyetlen percet nem sportolt az elmúlt 3 évben. Marhajó. Oké, a Szandon sok a gyúrós, na de azok meg b*zik, ugyebár, mert aki fehér trikóban, forró farmernaciban, tangapapucsban (!) grasszál a bícsen, az k*csög, nincs mentség. (Tangapapucsban egyébként hogy lehet futni vagy rúgni, ha úgy alakul? Ezt sosem értettem.)
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
m3tr0
senior tag
válasz Jorus #110459 üzenetére
Ma is tanultam valami...bár nem tudom a leírásból melyik kasztba tartozom...mert bár sportoltam,edzegetek...de kurvára nem látszik.
De azért jó ilyet olvasni...grat.https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
GoTReX
őstag
Minden társaságban kell lennie egy ordenáré embernek akinek kényszeres tapogatási mániája van mellen/háton,hogy "gecc te gyursz azta? " .Közben megtudhattam hogy a gyúrás buziság,de egy ilyen hátat elfogadnék "apám". Komolyan nem tudom kezelni az ilyet....
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
kolosanyi
veterán
Ma végigvideóztam a guggolásom és a felhúzásom. Beigazolódott az, amit eddig is tudtam, gyenge a combom.
Elölguggolást csináltam most és a jövőben ezt kell erőltetnem. Háton guggolásnál nagyon hamar elfogy a combom és szétesik az egész, good morningossá válik. Felhúzásnál dettó, nagyon derékból húzok. Ahogy fárad a comb, úgy kezd el egyre jobban feljönni a seggem, ahelyett, hogy szépen egyszerre emelkedne a mellkas és a csípő.
Tehát a konklúzió: kell majd egy tricepsz-combfeszítő specifikus korrekciós programot csinálnom, ha a jelenleginek vége. Erre ősszel fog sor kerülni.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #110467 üzenetére
Én igen. Mindig figyelem, hogy egyek valamit. Most pl. fagyit
_____Sanyi ezt megmondtam volna videó nélkül is, hogy gyenge vagy xD (vérszívás ON)
A jelenlegi forma. Tudom senkit nem érdekel.[link]
(#110468) Dani82
Tegnap voltunk esküvőn ugyanez volt. Fogdosás, és nem nem nők sajnos
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
GoTReX
őstag
válasz Jorus #110473 üzenetére
Az a baj ,hogy az ember néha túl jól nevelt.
Na mindegy,nem b*szom fel magam más ostobaságán,de néha kajak érzem hogy mutatkoznak az antiszociális jelek. Undorodom attól ,hogy mennyire alap lett hogy emberek full lemennek kutyába agyi szinten,másrészt mennyire nem veszik észre magukat. Ezt minden téren értem.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Woodslave
nagyúr
válasz FrankMonzano #110475 üzenetére
Semmi. Max a kox kuwaitban
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #110469 üzenetére
Hát mihez képest.
Felhúzás, 165 kg, 5 ismétlés, 4. sorozat.
Elölguggolás, 100 kg, 8 ismétlés, 4. sorozat. Még csak most ismerkedem igazán a gyakorlattal, egyelőre nem tudok felmenni a súllyal. 115-be még guggoltam 3-at, de fosvót. Majd ha hozzászokok, remélem azért értelmes súllyal is menni fog, mert 180-as 1RM low bar mellett elég csirke ez. Bár egyelőre sumoban is gyengébb vagyok, mint konvencionálisban. Amúgy felhúzásnál látszik amit írtam.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #110478 üzenetére
Jó ez. Én nem megyek ekkora súlyok közelébe. Legutóbb elől guggoltam széles terpeszben 80kg-al 4. sorozatban. 10 ismétlés ment bele. Felhúzásnál 160at téptem 1 ismétléssel. Jelenleg 78 kg a súlyom.
(Bocs dupla, új teló...)
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #110481 üzenetére
Vasárnap délelőtt persze, hogy nincsenek sokan. Hét közben 16:00 és 19:00 között lépni nem lehet. Már kezdek gondolkodni a váltáson, mert nem lehet normálisan edzeni, nagyon felkapták a termet. Van Kaposváron Thor, lehet inkább eljárok oda. Nyár végén jár le a féléves bérletem, addig még elleszek ott, aztán meglátom.
(#110482) userxy
És most mennyit húzol?Egyébként a konvencionálisban erősebb vagyok, ott 220 a maxom, sumoban egy 20-30 kilóval kevesebb egyelőre.
(#110484) aelod
Majd alakul az még. Idén szeretném ha összejönne a 600-as összetett. Szerintem jó esélyem van rá, ez még csak a volumen blokk, de már növekedtek a maxaim, legalábbis a kalkulátorok, meg a korábbi szériasúlyok alapján. Ha bejön az intenzitás blokk, lesz itt még erősödés. -
Apollyon
Korrektor
válasz GoTReX #110476 üzenetére
Párszor már én is voltam strandon, tegnap is. Azt kell mondjam elég rossz állapotban vannak az emberek. Vagy túl vékony, vagy túl zsíros, a lángososnál kilométeres kígyózó sorok egész nap. Mondjuk tegnap azért én is beálltam oda De én nem ilyeneken élek, és oda is viszek rendes kaját. Az emberek meg méregetnek, szúrós tekintettel néznek, szerencsére nem tudnak szemmel ölni. De tegnap már be is szóltak, gyúrós, szteroidos állatnak neveztek. Már oda se néztem, de jót röhögtünk egyet asszonnyal. Pedig azért nem vagyok innen nagyon senkinél se izmosabb, annyi látszik hogy kezdek azért valamit magammal.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
rwin5
őstag
válasz Apollyon #110487 üzenetére
Vagy egyeseknek munka mellett nem jut idő se rá? Családban és haverok közt is vannak akik annyit melóznak, hogy örülnek, hogy élni van idejük. Bár az biztos túlzás, hogy annyi embernek nem volna idő, de prioritásban nem biztos, hogy a szabadidőnél egyből a gyúrás van első helyen, ilyen egyszerű Tavaly 1-1 órát utaztam csak azért, hogy melóba menjek. Reggel 6.30-kor indultam, és du fél 5 kor indultam haza, fél6-ra hazaértem. Be is fogytam kb 77kg-ról 68-ra.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
Aktuális torrente fazon [link] még bőven van mit faragni de nem sietek. 5-6 kilót továbbra is legalább le kéne tolni. Aztán ilyen max havi 1 kilós tömegelés egy évig
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #110486 üzenetére
Há mé nem?
_____________________
Más: mit érdekel titeket, hogy mennyire dagadtak vagy épp vékonyak mások? Ettől ti nem lesztek izmosabbak, ők meg pont leszarják ezt. Sőt, lehet, hogy sokkal hasznosabb dolgot csinálnak, mint a gyúrás. Igazából kevés haszontalanabb, öncélúbb, egocentrikusabb dolog van ennél, amit csinálunk.
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #110491 üzenetére
De ha a rendszeres testmozgást mint olyant beleveszed, meg az ehhez párosított egészséges és tudatos táplálkozást, életmódot, akkor már nem is annyira öncélú, magamutogatásnak tűnik a testépítés
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Gainka
őstag
válasz kolosanyi #110491 üzenetére
Jó nagy hülyeséget irtál.
Pl én szeretek horgászni és tekerni is. Mind a kettőt azert csinálom mert szeretem.
Azért kondizok mert szeretem csinalni, nem azert hogy nagyobb legyek masoknál vagy hogy mutogassam magam. Semmiben nem különb a másik két hobbimnál. Mind a három hobbimnak van egészséges "mellékhatása" igy nem haszontalan.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...