-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Eagl3
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #109551 üzenetére
Nem hagyom, mert limitálja a nyomásom.
(#109552) Eagl3
Ok, csak a bicepszhez képest kicsi és gyenge. Verseny után nincs mese, szűk nyomás, tolódzkodás, meg tricepsz izolálás lesz a fő csapásvonal. (PWB online kupa meg a decemberi versenyük Pesten)[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
Vótam atta. Nincs is jobb mint egy vasarnap reggeli egykávés lábedzésnél. 118,5kg 6x4. Az ötödiknél rohadtul bedurrant a lábam.. Vagy rosszabb majd kiderül. merevlabas 4 sor. Aztán split squat 3 sor ez gyilkos. Has combo. Aztán reggeli tojás zab fehérje meggy paprika paradicsom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Elkezdett előbújni a hasizmom a zsír alól. Még rohadt sok meló lesz a normális forma, de legalább van némi pozitív megerősítés, hogy jó amit csinálok. És bementem 115 alá reggelre, biztos a tegnapi 2 deci fehérbor meg az 1 citromos sör miatt (kellett ez a kis lazítás, mert kezdtem besokallni így az ötödik hét végére).
Most mehet tovább újult erővel.
-
kolosanyi
veterán
Rámentem a poweres edzésre, meg össze-vissza zabáltam mindent, ilyen 5-6000 kcal-os napjaim voltak. 220 a maxom felhúzásban, bandázzs nélkül 180 guggolásban (már feljebb ment azóta, csak még nem mértem le), bandázzsal 170-be volt 8 ismétlés a volumencsúcs.
Ez szép és jó, de nem éreztem jól magam 125 kilósan, úgyhogy most diéta van, meg minden hajnalban éhgyomros aerob. 5 hét alatt 10 kiló mínusznál járok, de egyelőre nem gyengülök, sőt, növekvő volumennel dolgozom. Csak fejben kell ott lenni, mert ilyen 200 g ch-val nem egyszerű megcsinálni a poweres edzést.
(#109561) syl5
Nekem bírja, csak gyenge még. -
madle
őstag
-
itouchfan
senior tag
Hiperhajlításról mit tudtok mondani, pro és kontra? Megéri csinálni vagy szétcseszi a derekat?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Ijk
nagyúr
Hol érdemes Napalmot rendelni? Múltkor vettem egy ampullával aminek a felét ittam meg, de kivágott a zombi állapotból. Úgylátszik a B-alaninra reagálok, Assaulttól is kipirosodtam de ment is az edzés.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #109563 üzenetére
Nagyon szűken fogtam a rudat, és nyomás közben nem toltam kifelé a könyököt, plusz nem mozgott a rúd a vállam fölé, hanem egyenes vonalban.
Így túl sok terhelés ment a tricepszre.
Aztán helyreraktam a nyomást, és nagyon nagyon sokáig 15-20 percig melegítenem kellett a könyökömet még így is, hogy ne szúrjon bele minden nyomásnál. De már akkor határozottan éreztem a javulást csak a helyesebb kivitelezéstől. Mára, kb fél év után már tünetmentes, normál bemelegítés elég a könyökre is.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Zola007
veterán
-
Ijk
nagyúr
-
Zola007
veterán
Tessék: [link]
posta ingyenes
egyenesen Vietnámból[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Peti78
őstag
Na itt a szájtek új túlárazott edzás eéőttije...
[link]
Egyszerűen nem értem, hogy ki az, aki ezeket ilyen horror áron megveszi[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
aleister
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #109578 üzenetére
Powerbuilder fekvenyomás oktatóvideó
__________________________
Más: jól gondolom, hogy a mai vadhús kajámmal (bivalysteak burgonyagombóccal) nem igazán zabáltam félre ugye? Holnapra meg csináltam bolognai spagettit, viszont nem csirkemellel, hanem 8%-os csökkentett zsírtartalmú sertés darálthúsból (fehérje 19 g/100g). Teljes kiőrlésű tésztával, natúr paradicsomszósszal, stevia cukorral meg fűszerekkel. Szerintem nagyon ezzel se nyúlok mellé. Faszom kivan már a natúr csirkével, kellenek az ízek.
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #109581 üzenetére
Láttam a képet Facebookon a finomságról, azért volt azon szósz meg öntet bőségesen. De ha a többi makró stimmel, belefer.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #109582 üzenetére
Az a saját leve, hirtelen megpirítják nagy lángon és megpárolják utána. Kurva finom és csak 2500 egy adag. Ha azt nézed, hogy egy dupla sajtos McRoyal menü is van közel ennyi, ez pedig mennyivel minőségibb kaja, akkor nem rossz.
(#109583) -Mike-
Szűrő nem volt rajta, sem giccses idézet a kép alatt.[ Szerkesztve ]
-
syl5
őstag
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Apollyon
Korrektor
válasz FollowTheORI #109537 üzenetére
Még valamikor 7 évvel ezelőtt volt egy durva porckorongsérvem, szerintem ez még abból maradt. Kezeltetni kéne tovább, talán elmúlna. Gondolkodtam is hogy fel kéne keresni azt az edzőválaszol-os kares-t, bbtv-ben is volt, de gondolom egy vagyon.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aleister
veterán
válasz Shingen #109592 üzenetére
Persze hogy megnézni. A tangát mindenki szereti.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
GoTReX
őstag
Szerintetek Kreatin monohidrát kúránál elég 1-2hét szünetet tartani? 450g volt napi ~10g-al számolva.
Másik kérdésem az lenne hogy mell edzés végén érdemes pumpálni bukásig kis súllyal,vagy csak esetenként? Olvasni pro/kontra véleményeket is (más edzésénél is).XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Apollyon
Korrektor
-
Alpachino
veterán
válasz Apollyon #109595 üzenetére
10-15g folyamatos szedés mellett max. egy évben, egyszer tartok pár hetes szünetet.
GoTReX :
Az érzés kedvéért biztosan én pl. a mell edzésemet 20kg-os ferde pados tárogatással zárom, amibe az utolsó sorozatban még ugyanezen súllyal pihenő nélkül belenyomok ferde pados egykezes nyomásként amennyit bírok persze előtte az igazi 4 sorozat ferde pados egykezes nyomások 35kg-al megvannak....
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
De attól még a tricepsz aktívan részt vesz a nyomásban, a mozdulat utolsó harmadában jelentős a munkája.
(#109587) itouchfan
Az tejföl, de nem az a ~30 g rontja el az egész heti munkám.(#109594) GoTReX
A pumpálással annyit érsz el, hogy hosszabb ideig tart a regenerálódás. A hipertrófiához annyit tesz hozzá, mintha lenyomnál még 100 fekvőt, vagy annyit se. Egyébként ha normális intenzitással dolgozol (1 RM 70% felett), nem igazán lesz kedved/erőd ilyenekre.(#109597) Jorus
Nálam kezd alakulni a forma, de még sok meló lesz, mire bemegyek normális tzs%-ra megint. Most már kezd előbukkanni a hasizmom a zsír alól, de nem állok le, nyomom ameddig tudom. Többet nem fogok így leszállni a zabával, mint múlt télen, mert kidolgozom a belem, mire lemegy a felesleg.Ma is voltam hajnalban aerobozni.
[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
válasz Alpachino #109596 üzenetére
én pl. a mell edzésemet 20kg-os ferde pados tárogatással zárom................
Én is majdnem így tolom.
4 sorozat ferde pados egykezes nyomások nekem is megvannak, csak a tárogatás sorozatok végén vmikor fordítok a súlyon és nyomok 10-et.
De ezt nem minden héten csinálom csak néha kapjon az izom egy kis új ingert.
Mindig változtatgatok vmit.......風林火山
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...