Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
nepszter1
#111653
üzenetére
Előző cikkemben említettem, hogy sajnos az állati fehérjék mindegyike nagyon magas metionin tartalmú (tojás, húsok, halak, sajtok, stb.) és ez függ össze az igf-1 megnövekedésével, a vörös húsok különösen kerülendők (ezért is tiltott ezek fogyasztása rák esetén), az állati fehérjék közül csak a tejsavófehérje kivétel. Jó tudni, hogy a tejsavó fehérjén kívül bizonyos növényi fehérjék nagyon kedvezőek ebből a szempontból: hüvelyesek mindegyike (borsó, bab, csicseriborsó, lencse), kendermag, rizs, stb.
Abszolút fehérjeminimum (vagy más néven nitrogén egyensúly) fogalmáról röviden: egy átlagos ember a nitrogén bomlása miatt napi 15-20 gramm fehérjétől „szabadul meg”. Gondold végig, hogy egyetlen testépítő sem épít be egy csirkecombnyi izmot önmagába naponta, ez mérettől függően körülbelül 40g fehérjebevitelt jelent. A szervezet fehérjeraktározó képessége korlátozott, ezért a szükséglet fölötti bevitt fehérje lebomlik, cukrokká vagy zsírsavakká alakul. A májban a dezaminálás révén keletkezett ammóniából karbamid keletkezik, amelyet majd a vizelettel a vesék választanak ki. Így e szervek túlzott "munkára" kényszerülnek. Ezt mindenképpen érdemes megfontolni a fehérjék mennyiségének beállításakor, mert ugyanazt az energiát zsírsavakból és biztonságos szénhidrátokból is bevihetnéd és nem okoznál a májnak plusz felesleges munkát. Aki védeni szeretné a máját és a veséjét, az mindenképpen fontolja ezt meg.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#111650
üzenetére
Látod, ha 100 évvel korábban születsz, már kezdhetnél aggódni
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
aelod
veterán
válasz
troller
#111667
üzenetére
"Mutasson nekem egyetlen embert ebben a tetves országban, akire ha kell, 5 perc alatt nem bizonyítom rá, hogy bűnös! Magára is, magamra is, mindenkire!"
[link] Dubaiban is vannak bajok a motoros képességekkel. 2 perc után mr. turbán és társai...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#111661
üzenetére
Te mágus te. Ezt a zacskót qrvára összeraktad. Ez a művészet. Akkorát durrantam mint atom. Ami figyelembe véve a reggeli éhgyomros kardiót meg azt hogy egy tonhalkonzerv és két paradicsom volt az ebéd elég jó. Azt vettem még észre hogy bár az erőm kicsit Elment de a kitartás jobb volt a magasabb ismétlést jobban birtam Ez tuti volt tényleg
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#111671
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#111670
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#111670
üzenetére
ja én isEz nem lehet placebo. Két zacskó volt eddig amiert fizetnék de az a kettő qrva jó volt
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bandus
veterán
válasz
Woodslave
#111671
üzenetére
cska nagy ritkán követem a topikot. meséljed má' el ezt a zacsis sztorit plíz. ami nekem lejött: Zola bácsi kísérletezett különböző alapanyagokból összeállítani hommade edzéselőtti cuccokat te meg próbálgatod őket? anélkül, hogy tudnád mi van bennük, így nem befolyásol ez az infó?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
gaborn1
tag
válasz
FIREBLADE78
#111677
üzenetére
Nutella+ triplacsokis fagyi vót, atta.
-
gaborn1
tag
válasz
FIREBLADE78
#111680
üzenetére
Mondtam már, hogy komolyan veszem ezt a sportot. Linkeltem már, a nagyok is a nutellára esküsznek.
-
Zola007
veterán
4 óra kaszálás
atta#111682) Lajkó: az már észrevettem nálunk is, hogy a kokszosok ilyenkor marha büdöset izzadnak.
Jár 2 srác együtt edzeni, válla mint a tekegolyó, edzés után megy a szuri.
Múltkor fekvenyomok, mondom mi ez a penetráns viking hónaljbűz
körülnézek, jackpot! ott áll a srác, csinálja a vállkörzést. Na mondom, most nyújt le, biztos kemény volt az edzés, azért ilyen büdös. Erre odaszól a haverjának: na, bemelegítettem b.szki, nyomhattyuk.
Szemem felakadt, hogy lehet valaki olyan büdös úgy, hogy még egy percet se edzett....
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Két dolgot dobok be.
Első: ezek a sárgák valami elképesztőek
Második: mobilizálás -
Zola007
veterán
válasz
kk831228
#111686
üzenetére
Nagy a lakótelep és sok a vétkes lélek.
Így mindig akad egy kis munka ......[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#111625
üzenetére
Title:
d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men.
Authors:
Willoughby, Darryn S.1 darryn_willoughby@baylor.edu
Leutholtz, Brian1
Source:
Nutrition Research. Oct2013, Vol. 33 Issue 10, p803-810. 8p.
Abstract:
It was hypothesized that d-aspartic acid (D-ASP) supplementation would not increase endogenous testosterone levels or improve muscular performance associated with resistance training. Therefore, body composition, muscle strength, and serum hormone levels associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis were studied after 28 days of resistance training and D-ASP supplementation. Resistance-trained men resistance trained 4 times/wk for 28 days while orally ingesting either 3 g of placebo or 3 g of D-ASP. Data were analyzed with 2 × 2 analysis of variance (P < .05). Before and after resistance training and supplementation, body composition and muscle strength, serum gonadal hormones, and serum D-ASP and d-aspartate oxidase (DDO) were determined. Body composition and muscle strength were significantly increased in both groups in response to resistance training (P < .05) but not different from one another (P > .05). Total and free testosterone, luteinizing hormone, gonadotropin-releasing hormone, and estradiol were unchanged with resistance training and D-ASP supplementation (P > .05). For serum D-ASP and DDO, D-ASP resulted in a slight increase compared with baseline levels (P > .05). For the D-ASP group, the levels of serum DDO were significantly increased compared with placebo (P < .05). The gonadal hormones were unaffected by 28 days of D-ASP supplementation and not associated with the observed increases in muscle strength and mass. Therefore, at the dose provided, D-ASP supplementation is ineffective in up-regulating the activity of the hypothalamo-pituitary-gonadal axis and has no anabolic or ergogenic effects in skeletal muscle.
Author Affiliations:
1Department of Health, Exercise and Biochemical Nutrition Lab, Human Performance, and Recreation, Baylor University, Waco, TX, USA
ISSN:
0271-5317
Accession Number:
90422770Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
Zola007
#111691
üzenetére
A cikk első szerzője, Prof. Dr. Darryn Willoughby.
Most már tudjuk, hogy ő se a DAA-tól 100 kilós
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
)! Elég tudományos, de ez nem baj, így jobban megértek sok olyan dolgot, amiről már olvastam.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
na haladunk 5 perc
már ég a fülem
remélem edzésen is bizonyít
körülnézek, jackpot! ott áll a srác, csinálja a vállkörzést. Na mondom, most nyújt le, biztos kemény volt az edzés, azért ilyen büdös. Erre odaszól a haverjának: na, bemelegítettem b.szki, nyomhattyuk.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest