-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
G@ben
addikt
válasz Alpachino #112751 üzenetére
Nem.
Ezt anno a kettlebell edző is megállapította, és elhittem neki, mert én is ezt éreztem.De rendben, kezdjük elölről a lényegre koncentrálva.
Sziasztok!
Kezdőnek tudnátok otthon végezhető karerősítő gyakorlatokat mondani, ha a rendelkezésre álló idő többször 5-10 perc, illetve egy 10-es kézisúlyzó és egy 20-as kettlebell van?Amit ma letölthetsz, ne halaszd holnapra!
-
kolosanyi
veterán
válasz G@ben #112752 üzenetére
Akkor tegyük tisztába a dolgokat. Azt mondod, hogy idő kevés, eszköz kevés, akarat van. NEM, ez minden csak nem akarat. Ez pontosan annyiban merül ki, mint a dagadtak "de jó lenne lefogyni" álmodozásai, miközben tömik magukba a chipset és vedelik a kólát. Akkor beszélünk akaratról ha a célkitűzésed eléréséhez meg is teremted a feltételeket. Azt mondod a lábad erős. Gondolom az se napi 5 perc bringától meg 2,25797589 perc kettlebell lóbálástól lett erős, miből gondolod tehát, hogy pár perc bohóckodás eredményre vezet.
Nagyon szívesen segítek edzéstervekkel, tanácsokkal, gondolom a topik többi tagja is így van, de a "problémádat", amivel az itteniekhez fordultál nem lehet komolyan venni.
-
kolosanyi
veterán
-
Ed3r_X_
nagyúr
Mennyi segítőkész ember, te jó ég.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
kolosanyi
veterán
Amúgy váll-has vót, atta. 30-as kézikkel 4*8 vállból nyomás (utolsó vetkőző), Body Masters lapsúlyos vállgépen 4*15 pulzáló, gyors pumpa (ez nagyon brutál), oldalemelés, előre emelés, döntött törzsű oldalemelés, vállvonogatás, illetve plank 4-szer bukóig, felülés súllyal 3 sorozat, Hoist hasgép 3 sorozat.
Összesen 34 sorozat, nekem sajnos közel 2 óra volt melegítéssel, utána nyújtással együtt.
-
Radnix
senior tag
válasz G@ben #112755 üzenetére
Badarság volna csak egy testrészt vagy egy izmot edzeni. A tested egy összefüggő rendszer, kiegyensúlyozottan edzed, ha jót akarsz magadnak. Sajnos olyan kérdést tettél fel, ami a tapasztaltabb, vagy legalábbis már haladóbb szakmabelieknek "magas labda". Nincsen baj a tudatlansággal egy bizonyos szintig, de azért kérlek a következő kérdés előtt kicsit kutakodj a neten, hogy ne tegyél fel ilyen kérdést, mert akkor az emberek nagy részétől olyan választ kapsz amit nem teszel zsebre.
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #112764 üzenetére
"30-as kézikkel 4*8 vállból nyomás"
Nem hagytál el az elejéről egy ilyet ? 1(30)
Egyébként nekem is váll vót és atta. nyakból nyomás rúddal piramisban 5x15-8.... állighúzás alsó csigán 3x12...oldalemelés 4x10-12..és "archoz húzás" ( Woodslave után szabadon ) 4x15
Ez "csak" 17 sorozat de ez kb. 50 perc
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
G@ben
addikt
válasz Radnix #112765 üzenetére
Ami mozgást csinálok, kb lefed mindent a kar kivételével. Ezért keresek valamit csak karra, bár sejtem, hogy az a hátat is erősíti, de az sem gond.
Utánanéztem kicsit, de vannak a hogyan legyünk kigyúrtak 2 hét alatt könnyen oldalak, amiknek valamiért nem hiszek, meg vannak a specifikusak, amik úgy írják le a dolgokat, hogy a nagy részét nem értem. Ezért akartam megkérdezni olyanokat, akik értenek hozzá.Amit ma letölthetsz, ne halaszd holnapra!
-
Alpachino
veterán
Neked van ilyen táblád ? de vagány ....nekem badis kép gyűjteményeim vannak egyes topic társakról
Egyébként már nem emlékszem a használt súlyokra, de annyit tudok, hogy 130kg-os jelzésű biztosan nem volt közöttük
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
Én örülök neki, mert fejlődés. Eddig max 5 ismétlések mentek ilyen súllyal. Amúgy az edzőmnek lesz dolga velem. A nyomásaim jók, de kiderült, hogy az oldalsó deltámmal semmi agy-izom kapcsolat nincs, végig a csuklyám emel, amit eddig csuklyázásképp csináltam az meg egy nagy lóf@x. Nagyon kis súlyokról újra kell építeni az alapokat így.
(#112770) Alpachino
Pedig ha lenne, akkor mehetnél a world's strongest manre.(#112771) G@ben
Egy normális bemelegítés minimum 15, de inkább 30 perc. És akkor még semmi komolyról nincs szó, csak előkészültél ahhoz, hogy biztonságosan végrehajtsd a gyakorlatokat, ne sérülj meg az edzésben. Fél órában már szűkösen, de lehet valamit kezdeni, pár perces időlimittel nem. Nem bántani akarlak, ezek a tények. Ezért mondtam, hogy ha tényleg erősödni akarsz, akkor találj módot a rendes edzésre.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
azt a 2 percet csak kibírja valahogy
(#112767) Ijk :"így most nem tudom hogy az Álpácsínó versus Kolosanyi táblámon kinek mennyit húzzak be."
Én behúznék mindkettőnek. Jobbal(#112773) userxy : ha mégsem, akkor még mindig lehet rá szép csúszóhurkot kötni
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Tanulmány: ez történt egy naturál testépítő szervezetével 1 év alatt, miközben felkészült egy versenyre.
Engem meglepett.
-
G@ben
addikt
Köszönöm a segítséget mindenkinek, aki konstruktívan szólt hozzá!
Amit ma letölthetsz, ne halaszd holnapra!
-
Woodslave
nagyúr
45 perc aerob atta. Aztán csobbanás a medencébe. Azért ilyenkor eszembe jut hogy a többi 11 hónap is lehetne jobb
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz G@ben #112740 üzenetére
5 perc alatt izmodni akarok de lehetőleg ne izzadjak meg és jó lenne ha már tegnapelőttre kib#sznám magam...ebben kéne a segítség hozzászólás volt ez már meg se haragudj.
Amikor 12óráztam (fizikai munka) reggel 6-tól este 6-ig, heti 6 napban és 7körül értem haza akkor is volt időm rendesen edzeni. De ez én vagyok.
(#112781) Woodslave
Ma én is csobbanok siófokon a mászülbícsen. Fehér vagyok mint a keltészta
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
G@ben
addikt
válasz aelod #112782 üzenetére
Örülök, amikor olyan szavakat adnak a számba, amiket nem mondtam. Naponta össze tudok szedni egy órát, de a legritkább esetben megy egyben. Ez nem 5 perc. Sehol nem mondtam, hogy tegnapelőttre kell és az izzadásról sem esett szó.
A képhez: tesómnak van 3 gyereke, mégis eljár edzeni. Viszont tudom a hátterét is, hogy hogyan tudja megtenni és bizony erősen kell hozzá, hogy a férj szabadúszóként dolgozzon és a nagyszülők is ráérjenek gyakran.[ Szerkesztve ]
Amit ma letölthetsz, ne halaszd holnapra!
-
Zola007
veterán
válasz G@ben #112783 üzenetére
zárjuk rövidre a dolgot: amit akarsz, nem működik, nem progresszív, lehet csinálni csak semmi értelme és sérülésveszélyes. Keress más időtöltést.
Majd lesz egyben legalább 45 perced, akkor elő lehet venni ismét a testedzés témakörét[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
G@ben
addikt
-
Peti78
őstag
válasz aelod #112717 üzenetére
Tehát akkor elismerhetjük, hogy az olimpia, vb, és úgy általában az összes nemzetközi verseny a pénzről szól és nem a sportról. Ha a sportról szólna, régen eltiltották volna a lebukott versenyzőket. Mivel a pénzről szól, a félrenézés működik. Tudjuk, hogy mindenki csinálja, csak ne bukjon meg. Akit meg akarunk buktatni azt megbuktatjuk.
Egyébknt sem fér a fejembe, hogy a jelenlegi olimpiát hogy adhatták ennek a szutyok helynek.Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!