-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
Ma láb nap volt, egy kis váll meg csuklya, atta
風林火山
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #111193 üzenetére
Kicsit félreértettél.
Tekintetbe véve, hogy naturálban évi kb 1.5 kg izmot lehet felszedni, ezért kevés az esélye egy tininek, hogy komoly fizikumra tegyen szert, ha csak nem 19 éves, és 5 éve edz keményen, vagy szerencsés genetikával rendelkezik. A másik, hogy nekik sokkal több táplálékbevitelre van szükségük, hisz alapban fejlődő szervezetről beszélünk.Amit írtam arra írtam -és ezt továbbra is tartom-, hogy ha valaki serdülőkorban kezd el edzeni, akkor sokkal jobban válaszol a teste. Nem csak a több GH miatt, hanem mert ebben a stádiumban sokkal inkább adaptálódik a szervezet. Nyitottabb a külső behatásokkal szemben.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz BÁ Nutrition #111207 üzenetére
Ez igaz.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
szuszinho
őstag
Tehát nem a belefektetett munka, kaja, pihenés, stb. számít, hanem akinek jó a genetikája az izmos, akinek szar, az meg nem...?
-
Zola007
veterán
válasz aleister #111205 üzenetére
A naturálban 1.5kg az maximum felnőttekre érvényes.
Elég megnézni egy orvosi növekedési ráta értékelő adatlapot, amit itthon is elméletileg vezetnek a védőnők és háziorvosok a rendszeres iskolai háziorvosi vizsgálaton.
pl. így néz ki az amerikai: [link]Ezen látszik, hogy 182 cm / 85 kg felnőttkori (18 éves) testmérethez statisztikailag ideálisan 175 cm / 67kg magasság és testtömeg tartozik.
Tehát 4 év alatt a magasság 7 cm-t, a testömeg 18 kg-ot változik.
Azt hiszem kijelenthetjük, hogy ebből a 18kg-ból 4x1.5, azaz 6kg lehet minimum a vázizomzat növekedése.
És mindez átlagos genetikájú és edzettségű serdülőkre érvényesEhhez tedd még hozzá ha valakinek jó edző, jó sportteljesítmény és táplálkozás mellé még szerencsés genetikája is van, akkor ez az évi 1.5kg izomgyarapodás nagyon hamar túlléphető.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz szuszinho #111209 üzenetére
Nem, de leegyszerűsítem a képletet:
rossz genetika + kevés munka ► telibesz.rt búvárruha
rossz genetika + átlagos munka ► átlagos kinézet
rossz genetika + sok munka ► gyúrsz amúgy?jó genetika + kevés munka ► gyúrsz amúgy?
jó genetika + átlagos munka ► jó kinézet, átlagnál nagyobb tömeg, definiáltság
jó genetika + sok munka ► ki van b.szva[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
szuszinho
őstag
Biztosan van benne igazság, de! Úgy gondolom, inkább csak szeretnek amögé bújni az emberek, hogy szar a genetika. Majd, ha évek után mondják, nem pár hetes, hónapos edzés és "diéta" után.
Ez egy életvitel, már aki komolyabban gondolja. Aki egész életében össze vissza zabált, de kitalálja, hogy na most akkor aztán! Annak hosszú évekre van szüksége.
Aki meg örök életében sportolt (akár versenyszerűen, akár nem) és ésszel, még ha nem is tudatosan kajált, ezáltal nem volt sosem komoly túlsúlya, az szerencsés genetikailag. Aha... -
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
"A Prohardver lapcsalád alapelveinek, illetve a HardverApró szabályzatának megsértéséért regisztrációd figyelmeztetésben részesült a következő ok miatt:
Alapelveink III/10/1 pontja értelmében tilos:
"Bármely beavatkozás, mely hátrányosan változtatja meg a Szolgáltatás megjelenését"
Figyelmeztetésben részesülsz "Gyúrósok ide!" topikba linkelt 65500 pixel magasságú üres kép miatt!Kikérem magamnak!
Én nem szoktam hibázni
A kép nem volt üres, a kellős közepén tömörült az egész mondandóm esszenciája![ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz radi8tor #111224 üzenetére
A kép ugyanott van, mélyen elrejtve az univerzum
bugyijaibanbugyraiban. Csak a kiterjesztés változottMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Shingen
addikt
válasz aelod #111194 üzenetére
Azért látszik vmi.
Amúgy ha itt 19 voltál a bic látszik már tologattál vmit.
Mikor kezdted a gyúrást hány évesen?Az eddigi tapasztalataid alapján amiket szedtél táp.kieget mi volt aminél vettél észre vmit?
Gondolok arra írtad múltkor a tst fokozót az csinált jó étvágyat.
Ha már a hormon szintet nem is emeli mint a kox, ha jó étvágyat csinál az sem rossz tömegelésnél több tiszta kaját tol az ember be.
Szóval milyen termékekkel van tapasztalatod amit érdemes esetleg venni?風林火山
-
Ez azért elég durva. Már látom kolosanyi új célját
-
_stick_
őstag
Sziasztok!
Próbált már valaki ilyet fekvőtámaszozáshoz? Ilyesmivel szoktam otthon fekvőzni, de ha az a korong cucc valóban ennyivel hatékonyabb akkor veszek egyet.
Mit gondoltok? -
aelod
veterán
válasz Shingen #111235 üzenetére
Koleszban 16 évesen kezdtem edzeni. De azt nem nevezném edzésnek:
-Gyere nyomj fekve és bicepszezzünk. Klasszik. A fekpadon a rúd+két tízes tárcsa is rámesett akkor. Szóval az csak ilyen ökörködés volt. 18 évesen már eljártam edzőterembe heti 5 napot (!) a 8km-re levő szomszéd faluba: öntött vas tárcsák, esztergált gépek vas szag, hideg de imádtam.
Akkoriban nem szedtem semmi tápkieget. Semmit nem tudtam a táplálkozásról. Szülői koszt. Szerencsére jó evő voltam már akkor is úgyhogy tömtem magamba mindent ami jött. A legelső tápkieg amit vettem az a scitec protein delite (azóta már nincs) volt. Aztán kreatin monohidrátot szedtem de mivel nem volt önálló keresetem és a szülők sem tudták anyagilag finanszírozni ezt a hobbim ezek egyszeri esetek voltak.Tapasztalatok: a kreatin folyamatos szedése erőt hozott de kiugró eredményt a helyes mind minőségi és mennyiségi táplálkozás hozott igazán.
Később aztán volt idő amikor elég önpusztító életet éltem és lefogytam 62.5 kilóra, cigiztem, ittam és egyebek. Mihelyst leraktam a bagót és elkezdtem rendesen enni feljött +15kg. Szóval a táplálkozás az ami mérvadó és, hogy kitartóan és keményen edzél.
Nyilván a tápkieg is de szerintem egy jó tejsavónál és multivitaminon kívül nem kell több ha minden más megvan.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
_stick_
őstag
válasz kk831228 #111241 üzenetére
Decathlon-os linken lejjebb görgetve láthatod:
Szakértőnk ajánlása * +66% izommunka az alkarnál, +37% a bicepsznél, +10% a tricepsznél, +16% a vállizomnál** **A mért és megállapított eredmények alapjául szolgáló vizsgálat során a tesztalanyok 2 gyakorlatot végeztek: fekvőtámaszok hagyományos rúdon, fekvőtámaszok az instabil push up gain-enA rúd alatt gondolom azt értik, amit másodjára linkeltem. Nyilván túlzóak az értékek, ezért is kérdeztem a véleményeket.
-
kk831228
addikt
válasz _stick_ #111243 üzenetére
Instabilitás miatt biztos jobban "fejleszt"( inkább mozgat) más izmokat is... Már amennyire hatékony maga a fekvőtámasz is... Ha izmos akarsz lenni, akkor teljesen mindegy egyiktől se leszel... Viszont ha mindig csak fekvőzől megérhet egy próbát, legalább nem lesz annyira unalmas...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zola007
veterán
Elővettem megint a guggolást
Megnézem lowbar, mert highbart nem szeresse a térdem.
Maradok úgy 60% terhelésen, ebbe kellene majd 5 ismétléseket, jó sokszor.
Blueprint: 30*5rep, 60 sec rest
Remélem a végére már unni fogom és meglesz a kellő imprinting, de térdfájás nélkül.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
-
Alpachino
veterán
válasz aelod #111248 üzenetére
Persze hogy így jött le, mert pl. Bohos Kornélnak, és Füzessy Tibornak is kb. ez a története, de ők enyhén szólva sem ezen a szinten vannak .....tudom, dudom ...."dehát ők kokszosok"
De a testépítés hőskorából - Bakóczi Tamásnak is hasonló a története
Én meg csillekerékből eszkábált súlyzókkal kezdtem, sportrobival
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- The First Descendant - Kizárólag PC-n lesz játszható a következő teszt
- Építő/felújító topik
- NBA és kosárlabda topic
- Gyúrósok ide!
- Milyen egeret válasszak?
- Ukrajnai háború
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- További aktív témák...
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)