-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #94309 üzenetére
Ezért jó, hogy állandóan fáj valamim, nem igazán akaródzik tempózni.
Ha nagyon bennem van a boogie, úgy vagyok vele, vagy Pepe vagy Zsolt úgyis fut aznap helyettem gyorsan, aztán lehiggadok.Viccet félretéve sajnos tényleg ritka a tempózás, és tényleg azért, mert hol itt, hol ott fáj. De a pulzus messze nem jó még, hiába viselkedett ma szépen a hajnali kocogásnál - kimondottan hűvös volt még, csalóka volt. Úgy kellett tepernem a 140 feletti pulzusért.
Amit aztán alapból megugrottam, mikor a városban mászkáltam. Már most haspólós/miniszoknyás csajok özönlik el az utakat (amiért amúgy a jó isten áldja meg őket ) , mi lesz itt nyáron???
-
xy.zsolt
őstag
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #94400 üzenetére
Szép!
Ma nekem is bringás nap volt, kicsit hosszabb táv, kicsit kevesebb szint, outival.
Nem a kedvencem ez a környék - nulla árnyék, tűző nap, a szél meg rohadjon meg végig szembe fújt + ezekben az alvó falvakban egy tetves ivókutat nem tudnak kirakni - szökőkút az van B+, ivókút egy szál sem.Extrák:
- lámpánál állok, gyalogos nekisétál a hátsó keréknek
- Hatalmas tábla: "Kerékpáros pihenő", mellette takaros kis fabódé. Na mondom itt biztos lesz víz. Lóbigyulát, volt automata helyi borral, tojással, szalonnával meg fröccsel, jó drágán. Ja meg egy kézmosó: "nem ivóvíz"
- jobb kanyar, szembe sávban jönnek, idióta rámelőz és húzza a kormányt rá a bringasávra . Szerencsére kb. egy másodperccel hamarabb már láttam hogy hülye lesz, előre fékeztem, így nem kent fel a betonfalra. Bocsánatot sem kért, hajtott tovább. 'nyád
- bringa letámasztva a pékségnél amíg veszek egy kólát - babakocsis anyuci nekitolja a kocsit, felborul. Megyek oda állítom fel, aszondja: "a szél volt".
- Mariahilferstrasse, napos szombat délután, nyilván tömeg. Verekedem át magam, csengetek mint a bolond végig. Dagadt birka előttem ténfereg, csengetek rá, leszarja, vissza se néz, telefont bambul.Imádom az embereket.
Pozitív: gofris kocsinál megállok már visszafelé (bringás fesztivál van pont a belvárosban), mindenem sófoltos, veszek egy gofrit. Nő kihozza: "Tettem rá grátisz almaszószt, úgy látom rád fér"
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #94426 üzenetére
Elkélt volna egy kis szélárnyék Egy 4es csapat ment előttem éppenhogy látótávolságban - pont tudtam tartani a tempójukat egyedül... Nekem a lapocka-váll-nyak szokott elkészülni egy ilyen után, de szerintem azért lehet mert ez egy igazi versenygép, és annyit nem megyek vele hogy ráerősödjek... jobb lenne egy kicsit kevésbé agresszív geometria, de nincs kedvem új vázat venni mostanában.
Ma nekem is reco futás lesz, csak hogy meglegyen a heti km adag... jövő hétvégén meg maraton váltó, szűk 16km az enyém... még nem tudom mit futok, lehet belövök egy félmaraton céltempót csak hogy lássam milyen (4:40-4:45). Vagy bulifutás 5:00-5:10.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #94953 üzenetére
Nincs ezzel semmi gond @Peterhappy-nel...haribo-mergezes mehet DE akkor minden heten toljon le egy ilyen 70km+ "mokat"
Vagy jo eleg kethetente,kozte heten pedig egy back-to-back 40km szombat delutan,ra pedig 40km vasarnap delelott.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #95057 üzenetére
No stressz, futottam én helyetted is.
Tegnap már bringáztam (40km), ma volt az első futás (~13km), végül tempóedzés lett belőle, éhgyomorra (stílusosan). Hazaértem, 15 perc múlva vittem Lányomat Vecsésre, kibringáztunk, én utána hazacsapattam reggelizni. Úgy volt, hogy délután értemegyek, de másképp alakult, úgyhogy most este kimentem még egy 17km-es kocogásra, nem így terveztem, így alakult. Összehoztunk egy közös futást a sráccal (18éves bzmg 18 éves!!!), aki 3-4 körrel vezetett a Futókörök napján féltávnál, mielőtt kiállt. Na erről majd írok valamikor bővebben, mára már sok vagyok, elég lesz belőlem ennyi
Ja nem, azt még hadd mondjam el, tavaly a Balatont kerültük Feleségemmel, és sokan bömböltették a hülye hangszórójukat a bringán, én jótét léleknek tartom magam, de egyenként rúgdostam volna le mindet, ha tehetem Falnak megyek mindenkitől, aki a bringán üvöltetni a zenedobozát. Ezek szerint most már Tőled is, LármÁs
A fejhallgatót/fülhallgatót meg konkrétan KRESZ-szinten tilta(t)nám bringázás közben, de ez már nagyon off itt.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz LanyUs #95070 üzenetére
Nekem elég régi szerelem az outi csak sokáig csóró voltam hozzá.
De ilyen bringát hajtani alapból egy élmény:
Engem ez tökre kikapcsol. Meg ugye jártam az Alpokban, tekertem Olaszországban, Franciaországban, Svájcban, Szlovéniában, az ilyen élmények nagyon megdobják az ember kedvét.[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95080 üzenetére
Ez igy jo terv annyit tudsz esetleg "mini elezesnek",hogy tempos ADJA napon az edzesed vegen felkapsz 3-5-7-10percet 175-180pulzusig. Ezt barmikor is csinalod meg azelott abba kell hagyni,hogy belefaradnal tulzottan. Igen munkas dolog,de Te mar pontosan erezheted mikor van vele munka,es mikor tolod tul na ennel a mini elezesnel abba kell hagyni (mindegy hany percnel is vagy) meg mielott tultolnad es belefeszulnel.
A verseny elotti utolso eros 20km a jo terv,annyi kell is. Ket het pedig eleg a taper-re. (neked szerintem egy het is,ha epp nem kerulget semmi)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95086 üzenetére
Figyelj ha 175pulzusn erzed h feszes,akkor aznap futsz rajta 3percet es kesz,majd adja a tested...10percig csak akkor menj fel,ha valami vegett ugy erzed utazol rajta (persze nem konnyu,nem az a lenyeg)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tisn
addikt
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #95113 üzenetére
Tök más hab van benne, de cserébe kicsit "billegősebbek" is, főleg a Pro 2, ha nem futok hanem sétálok benne, rendesen ellen kell tartani mert borul be a bokám. Futásnál mondjuk ezt sosem éreztem. Ennyiért mindkettő nagyon jó vétel szerintem.
A Speed 2 fasza, bár én a Shift-be is beleraktam 800km-t gond nélkül... Neked szerintem a Triumph-ot (20/21) lehetne kipróbálni.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #95113 üzenetére
Jó kérdés. Fura is, mert a Shift egy max. stack cipő, nem csak azért érzed elégtelen csillapításúnak, mert viszonylag sok energia vész el, nem ad annyit vissza az abban lévő alap pwrrun hab? Bár egy Hoka sem jobb ebből a szempontból.
Mindenesetre mivel egész más kávéház már a Speed is, de különösen a Pro, ahogy Alg is írja, én ennyiért kipróbálnám a helyedben a Pro 2-t. Nem mindennapi futáshoz kell használni amúgy sem, hanem az aszfaltos gyorsakhoz, meg persze versenyre, felmérőre.(#95114) bandus: én pl. minden kategóriában első helyre rakom, max. esetleg holtverseny lehet néhol.
(#95117) Studi: ja, az elég kuriózum. Én egyedül a sanasporton szoktam látni, ha beadnak valami extra kupon, akkor olyan 45 ezer körül szokott kijönni. Egyelőre még az én ingerküszöbömet ez meghaladja.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95205 üzenetére
Szep munka epulsz rendesen.
Figyelj az emelkedonel es szintnel ket dolgon mulik:
- abszolut ero (absolute strenght)
- izom-allokepesseg (muscular endurance)
Na most a teljes ero olyan mozgasnal,ahol a testsulyodat is mozgatod nagyban fugg az ero/testsuly aranytol. Tehat aki relativ konnyu a meglevo abszolut erejehez az nagyon jo eselyekkel indul egy szintes versenyen.
Az izom-allokepessege pedig arra kell,hogy bizonyos intenzitast vegig ki tudj tartani a szintes versenyen,le is es fel is (mindketto masfajta izmot ker ugye).
Neked ez a fajta edzes az izom-allokepesseget edzi elsodlegesen,valamint gazdasagosabba teszi a mozgasodat.
Az abszolut erot masodlagosan edzi csak,illetve 60perc utan mar ad olyan impulzust,hogy a test legkozelebb konnyebben vegye
Maxra ezt nem is szabad kiporgetni,arra ott lesz(nek) a versenyek.Suti jol nez ki,kicsit sok a teszta rajta
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95223 üzenetére
Felem ma piheno nap van,de a zasszony azert befogott,hogy pakoljam fel a padlasra,amiket kiszortirozott regi cuccok (volt ott bicikli is ) szoval egy jo orat hordtam fel a dobozokat. Nem tudom mennyi szint jott ossze
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz LanyUs #95223 üzenetére
Ma futni akartam de asszony belengette hogy mehetek tekerni amíg a gyerekek alszanak. Így végül nálam is a bringa lett a befutó. Mentségemre szóljon hogy igyekeztem az összes emelkedőt megmászni ami útba esett, na meg három hét múlva Balaton kör és edzeni kell rá.
Més que un club!
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95319 üzenetére
Aki este nem alszik el a filmnezes kozben es reggel nem ugy ebred,mint akit egesz ejjel vertek az meg nem elt a DARALOBAN
Nem tudom mi a kerdes,de a valasz mindig: IGEN,KELL EZ NEKEM![ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #95322 üzenetére
Tegnap pont rád gondoltam, elmentem megnézni egy tavat wellness helyett, volt benne 1 km szántófölddé vált út, úgyhogy toltam a porhanyós földön a két sor kukorica között. Fárasztó volt, de holtverseny alakult ki a pár száz méter csalánossal, nem tudom, melyik volt rosszabb. És vissza ugyanerre jöttem
Eat pasta, run fasta
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #95319 üzenetére
Savat azt tényleg tud csinálni. Ez az arabica, amit iszok azért viszonylag gyenge sav és koffein terén. Egy átlag kotyogós robusta valszeg egész napra kitartana.
Kell a tempó, az adja a csínját az egésznek, ha néha felpörgeti az ember.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
norby_42
aktív tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Linux - haladóknak
- Masszív előrelépésnek tűnik a Zen 5
- Filmvilág
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Milyen program, ami...?
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- Ukrajnai háború
- Anyagi katasztrófára figyelmezteti az Apple-t a brit média
- Metal topik
- Programozás topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest