-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95084 üzenetére
Laza edzés napon, mint pl. a mai van egy szegmens a vége felé enyhe lejtő 1,1km 04:05-ről indítom és 03:40-en fejezem be éppen ahogy írod munkás 164->172 pulzusig, de még nem az a szénné feszülős. Ezután eresztem vissza 140-ig, majd hazafelé egy rövid emelkedő tempó 500m 22m szint, majd lecsorgás. A Te ajánlásod ennél erősebb lesz tempós napon 175-180 az kőkemény versenytempó lesz hazafelé juhhhúúúú
Az első comb szépen muzsikál, a hátsó azért be tud feszülgetni, ha kellőképpen el tudom lazítani, akkor robbantani fogok vele. Érzem, hogy fejlődött a comb dinamikája és ereje, olyan szépen viszik előre ezt az elzsírosodott testet síkon... Emelkedő is elmegy, de a srácok szintesebb dombjai azért fingatnak
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen